Apple watch 9 Beta版:新的健身功能脱颖而出

WatchOS 9将实现这一目标几个新特性苹果手表将于今年晚些时候向公众发布，包括基于手腕的跑步功率测量、心率区域数据、帮助你管理处方的药物应用程序、睡眠阶段跟踪等等。

新一代智能手表操作系统要到秋季(可能是9月或10月)才会正式发布，但如果你够勇敢，现在就可以尝试一下。自6月以来，开发者就可以使用该软件，但苹果最近发布了watchOS 9的首个公开测试版;我很想去看看。

这款测试版软件可以免费下载到Apple Watch Series 4及更新版本上。是的，这意味着系列3的用户没有参加watchOS 9的派对。要获得升级，你需要将你的Apple Watch与iPhone 8或更新版本或第二代配对iPhone SE正在运行iOS 16公测版。

在购买之前，你要知道，一旦安装了公测版，你就无法将Apple Watch软件恢复到旧版本。因此，你可能会遇到bug，直到苹果在公开发布之前解决它们。好消息是，到目前为止，我还没有遇到任何主要的性能问题。

如何获得WatchOS 9

在我的Apple Watch Series 7花了两个多小时。虽然这看起来很长，但下载和安装过程很简单，我没有遇到任何障碍。你首先需要注册你的iPhoneiOS 16测试版程序和安装在您的手机上。在我的iPhone 12 Pro Max仅这一步就花了大约70分钟。一旦完成，你就可以在测试软件程序中注册你的Apple Watch了下载并安装watchOS 9(在新窗口中打开)通过支持iOS 16的iPhone

当该软件于今年秋天向公众开放时，你就可以下载并安装它，而无需先加入测试版程序。

新的表盘

在设置好任何新的可穿戴设备后，我通常会花很多时间探索表盘选项，并定制我最喜欢的。当然，我首先得看看watchOS 9新增的表盘，包括:天文、月球、大都会和游戏时间。

天文爱好者应该会喜欢新的天文学表盘。在你在评论中纠正我说这个表盘已经有了之前，先省省你的键盘:你是对的，但苹果为watchOS 9完全重新设计了它。苹果将改进后的表盘描述为“现代版的机械表盘”太阳系仪(在新窗口中打开)，它“通过不断更新的地球、月球和太阳系的3D模型显示时间”。

您可以自定义天文表盘，选择从四个不同的视图:地球，月球，太阳系，或随机。地球视图显示了地球表面从白天到夜晚的转变。从月球的角度来看，你可以跟随卫星的相位。太阳系观每天显示行星的相对位置。随机视图在三者之间循环。无论你选择哪种，苹果公司表示，转动数字表冠可以让你跟踪诸如下一次满月或行星排列等事件。您还可以选择三种不同的字体选项(经典、现代或圆角)，以及两种复杂字体(用于显示器的顶部和底部)。

苹果公司表示，《Lunar》“描绘了日期和时间与月相的关系”。您可以选择从中国，伊斯兰教和希伯来日历，并看到月相和日期一起在表盘。转动数字表冠可以让你在月份中循环，并将农历日期与格鲁吉亚日期进行比较。您可以通过选择模拟或数字时间格式、四种复杂功能(每个角落一个)和强调色来进一步定制这款表盘。

大都会是一款“经典的、由字体驱动的表盘”，它的特点是定制设计的数字，当你转动数字表冠时，数字会动态变化。它只有模拟时间格式，但你可以选择一种背景颜色和多达四种复杂(每个角一个)。

Playtime的表盘不是最容易读懂的，但对于那些喜欢奇思妙想的人来说是完美的，也是我最喜欢的。它是与艺术家乔伊·富尔顿(Joi Fulton)合作创作的，它的特色是可爱的棉花糖形状的动画数字，它们有眨眼的小眼睛和不安分的小腿，背景是五颜六色的五彩纸屑，当你旋转数字皇冠时，五彩纸屑就会旋转。您可以自定义背景颜色，以及添加或删除背景五彩纸屑，但这个简单的表盘不支持复杂。在手腕向下的位置，启用了始终显示功能，背景变为黑色，数字变为灰度。

药物的应用

随着watchOS 9和iOS 16的推出，苹果让管理你需要的所有药物变得更加容易。

苹果手表和iPhone上的一款新的药物应用程序旨在帮助你在一个地方追踪所有的处方药、局部药物、维生素和补品。你可以为每一片药片或局部应用设定一个时间表，并在服用或应用它们的时候得到提醒。创建药物列表后，剂量提醒选项默认打开，但您可以根据需要禁用它。

使用循证医学数据爱思唯尔(在新窗口中打开)，该应用程序还会警告你清单上的药物之间可能存在的相互作用。请注意，苹果公司表示，该功能“不应被用作专业医疗判断的替代品”。苹果还为你提供了切换某些“生活因素”的选项，包括酒精、烟草和大麻的使用，以获得任何可能与你清单上的药物相互作用的警告。

首先，你需要使用iPhone上的Health应用程序来设置用药记录。在iPhone Health应用程序中，浏览>药物>添加药物。接下来，你可以输入你的药物名称，或者点击摄像头图标来扫描你的处方。

瓶子扫描方法对于长药物名称显然要容易得多，但这个功能在测试中并不总是有效。例如，当我扫描我的Xyzal(非处方过敏药物)瓶子时，应用程序无法确认直接匹配，并提供了一些错误的建议。在搜索栏中手动输入名字，就会出现正确的处方。接下来，你可以设定服药的频率(比如每天、一周中的特定日子、或者根据需要)、服药的时间，以及选择药丸的形状和颜色，还可以随意添加其他备注。

接下来，我扫描了我的孟鲁司特(哮喘药物)处方瓶。健康应用程序再次无法确认直接匹配，这一次没有提供任何建议。我更成功地通过名字搜索，找到了正确的药物。(我们要借此机会指出，watchOS 9还处于测试阶段，苹果及其合作伙伴可能不会完全启用这一特殊功能。)然后，应用程序让我选择药物类型(片剂、溶解颗粒或咀嚼片)，然后我设置频率、时间、药丸形状和颜色。

这款应用并不总是提供与维生素品牌直接匹配的产品。例如，搜索我喜欢的益生菌和多种维生素品牌Garden of Life，没有任何结果。我仍然可以使用一般的“益生菌”和“One Daily Women’s”选项将它们添加到我的列表中，但我希望苹果将来扩大对更多维生素品牌的支持。

即使你需要通过名称搜索，输入你的药物的过程也相当快速和简单。在添加了我的维生素后，应用程序告诉我，我的复合维生素和酒精之间存在“中等”的相互作用风险。它建议我在服用这种维生素时避免饮用酒精饮料，因为这样做会导致“皮肤潮红”。

在Apple Watch上，一个药丸图标代表药物应用程序。在这里，你可以查看你的药物清单(包括你应该服用的时间)，并将它们记录为已服用或未服用。如果你同时设置了几种不同的药物，你可以很容易地将它们全部记录为“已服用”。你每天记录的药物会移到列表的底部，在它们的名字旁边打个勾。

新的运行指标

Apple Watch已经内置了GPS，可以跟踪你在户外跑步时的路线、速度和距离，但watchOS 9增加了几个跑步效率指标，可以帮助你评估自己的努力、表现和训练进度。这包括你的跑步力量、步幅、接触地面的时间和垂直摆动。

由于Apple Watch真的想要取代你的专用跑步手表，所以我将它与Apple Watch进行了比较Polar Pacer Pro它还可以在没有任何额外传感器的情况下从手腕上跟踪你的跑步功率。我左手腕戴着Apple Watch Series 7，右手戴着Pacer Pro，赤脚在沙滩上跑了一英里。

Peloton自行车用户应该熟悉输出指标，以瓦特为单位，根据你的节奏和阻力来衡量你的循环功率。的Peloton踏提供相同的度量，但在那里，它是基于你的速度和倾斜度。Apple Watch的新运行功率指标与此类似。苹果公司表示，它“反映了你跑步的强度，当你的速度或坡度发生变化时，可以让你感觉到自己的努力程度。”

在我轻松的一英里沙滩跑中，Apple Watch计算出我的最大和平均功率分别为118W和110W。Pacer Pro分别在160W和138W时计算了这些指标。这是一个公平的差距，但目前没有跨品牌的运行功率标准。

我们在寻找任何一台设备上一致，合理的运行功率测量值。换句话说，如果我以差不多相同的速度跑同样的路线，我应该期待每一款可穿戴设备的跑步功率结果是相似的。

所以，我带着这两款手表进行了第二次测试，这次是在一条丘陵砾石小道上的一条更具挑战性的路线上。在一英里的越野跑中，Apple Watch显示我的最大功率为141W，平均功率为118W，这是一个合理的结果。与此同时，Pacer Pro计算出的最大和平均功耗分别为231W和126W。

令人印象深刻的是，苹果手表现在可以跟踪你的步幅、地面接触时间和手腕的垂直摆动，而无需在身上绑上任何额外的配件。包括Pacer Pro在内的许多其他健身手表都需要Stryd这样的跑步功率传感器来测量这些指标。

垂直振荡指标测量你每一步的垂直运动，可以帮助你确定你是否浪费了太多的能量向上，而不是向前。步幅是指你跑步时步幅之间的距离。地面接触时间指的是当你踩在路面上时，你的脚与地面接触的时间，以毫秒为单位。

要在跟踪户外跑步时查看这些新的跑步指标，请点击健身应用中户外跑步卡片右上角的省略号，点击“打开>锻炼视图>编辑视图”旁边的铅笔图标，然后在你想要的视图旁边切换“包括”。苹果的watchOS 9仅为户外跑步提供这些新指标，而不适用于跑步机。

当你追踪跑步时，你可以在手表上实时查看这些指标，也可以在健身应用摘要中查看，也可以通过健康应用查看一段时间内的这些指标。没有上下文，数据是没有用的，所以我很高兴苹果在健康应用中解释了这些指标，并提供了趋势图来跟踪你过去一周、一个月、半年和一年的变化。我希望苹果公司也能展示你在这些指标上与其他跑步者的对比，就像它对现有的有氧健身(VO2 Max)得分所做的那样;这将有助于普通跑步者解释结果。

心率区数据

WatchOS 9还增加了一个新的心率区功能，可以帮助你监控锻炼时的强度。许多其他的健身追踪器它已经显示了你所处的心率区，并记录了你在每个心率区花费的时间，所以我很高兴苹果在这方面迎头赶上。

这款手表会根据现有的健康数据自动计算你的心率区域，苹果公司表示，它会在每个月的第一天自动更新最大值和静息值。

如果你愿意，你可以通过设置菜单手动调整你的心率区域。要做到这一点，请导航到设置>锻炼>心率区域，然后将其从自动切换到手动。

在锻炼过程中，手表会显示你当前的区域(1到5)，以及你在该区域花费的时间(以及你当前和平均心率，这两个数据都是可用的)。与大多数其他可穿戴设备一样，苹果的心率区域也有颜色编码:蓝色为1区，浅绿色为2区，黄色为3区，橙色为4区，红色为5区。颜色编码，再加上Apple Watch Series 7明亮、清晰的显示屏，让你在锻炼时很容易看到自己处于哪个区域。

在测试中，我坚持使用苹果的自动心率区计算，它与Polar Pacer Pro跑步手表的计算略有不同，但差别不大。

在我轻松的一英里沙滩跑步中，Apple Watch显示我在1区用时29秒(每分钟不到132秒)，在2区用时1秒31(每分钟133到144秒)，在3区用时1秒05(每分钟145到156秒)，在4区用时5秒23(每分钟157到168秒)，在5区用时5秒39(每分钟169或更高)。Pacer Pro说我在第1区花了14秒(低于108bpm)，在第2区花了13秒(108到126bpm)，在第3区花了1秒37(127到144bpm)，在第4区花了2秒28(145到162bpm)，在第5区花了9秒33 (163bpm或更高)。

正如你所看到的，Pacer Pro说我大部分时间都在5区运行，而Apple Watch说我大部分时间都在4区和5区运行。与新的跑步功率指标一样，不同可穿戴设备的心率区数据也会有细微的变化，所以坚持使用一种设备来跟踪你的变化是个好主意。

在测试中，Apple Watch默认启用了这个新的心率区域数据。换句话说，当你锻炼时，你可以在手表上看到你的区域，而不需要做任何改变，不像新的跑步指标。当然，您也可以手动禁用此功能。

睡眠阶段跟踪

苹果在2020年将睡眠追踪作为智能手机的一部分时，起步较晚watchOS 7而且，在发布时，这个功能是非常基本的。去年将夜间呼吸追踪作为watchOS 8现在，它的下一代智能手表操作系统可以监控你的睡眠阶段。

当你戴着它上床睡觉时，手表会使用你的心率和运动数据来跟踪你清醒的时间，包括快速眼动睡眠、核心睡眠(又名浅睡眠)和深度睡眠。苹果公司表示，他们培训并验证了自己的员工机器学习模型“违背了临床黄金标准——多导睡眠描记仪，研究对象是有史以来规模最大、最多样化的可穿戴设备之一。”

你可以在Apple Watch的睡眠应用程序和iPhone的健康应用程序中看到你的睡眠阶段数据。在我头一个晚上戴着配备了apple watch 9的Series 7上床睡觉后，手表显示我总共睡了6.5个小时，其中3%的时间是醒着的(11分钟)，24%的时间是快速眼动睡眠(1小时35分钟)，60%的时间是核心睡眠(4小时3分钟)，13%的时间是深度睡眠(52分钟)。

在同一天晚上，谷歌Nest Hub提供了非常相似的睡眠阶段结果，它可以从床头柜上非接触式地跟踪你的睡眠。据报道，我26%的睡眠时间为快速眼动睡眠(2小时14分钟)，56%为浅睡眠(4小时47分钟)，6%为深度睡眠(31分钟)。Nest Hub说我多睡了一个小时——总共7.5小时——但其中包括52分钟醒着的时间，事实上，我在入睡前辗转反侧。

即使有了这些新的睡眠阶段数据，Apple Watch仍然落后于Apple Watch三星Galaxy Watch4关于睡眠追踪的系列。三星最新的旗舰智能手表可以追踪你的鼾声，如果你需要证据，甚至可以录下声音。

其他新功能

WatchOS 9是一个重要的版本，有许多其他的升级，包括一个新的多运动锻炼类型的铁人三项运动员，扩大心房颤动(AFib)检测功能，一个改进的日历应用程序，更少的干扰通知，等等。在第一次展示中，我只是对它提供的功能进行了肤浅的介绍，所以一定要在今年秋天正式发布时查看我们对watchOS 9的报道。

与此同时，库比蒂诺也将在今年晚些时候对iphone进行重大调整。从新的锁屏自定义选项到iMessage编辑，请查看iOS 16最让我们兴奋的功能。