(克里斯蒂安·迪娜/ Shutterstock)
你或你的孩子是否沉迷于智能手机?你想缩减开支吗?苹果的屏幕时间功能可以让你看到你花了多少时间在手机上，以及你看得最多的是什么。
为了戒掉使用智能手机的习惯，你可以设置不同的选项来屏蔽某些应用，或者限制你在iPhone或iPad上使用这些应用的时间。由于该功能是基于云计算的，它可以显示你在所有苹果移动设备上总共花费了多少时间。
“屏幕时间”自2018年就推出了，但苹果会定期更新这一功能。在iOS 15而且iPadOS 15在美国，第三方开发人员现在可以为家长添加更多的控制和选项，为更大的使用和灵活性铺平了道路。
如果你准备好了科技上瘾，或者只是密切关注你花了多少时间盯着手机，以下是如何开始的。
更新你的设备
首先，确保你运行的是iOS/iPadOS 15或更高版本。去>常规>软件更新。你会被告知iOS是最新的，或者被提示下载并安装最新的更新。
开启屏幕时间
开启“显示时间”，转到>屏幕时间和利用打开屏幕时间。在“屏幕时间”界面阅读信息，轻按继续。然后你会被问到这个设备是为你还是为你的孩子准备的。如果是给你的，轻拍这是我的iPhone。
设置屏幕时间密码
“屏幕时间”现在会监控你在手机上单个应用程序、功能和设置上花费了多少时间。向下滑动屏幕，然后轻按使用屏幕时间密码。这将允许你保护你的屏幕时间设置，并在设置的时间到期时请求使用应用程序的额外时间。
键入并重新键入密码。屏幕时间密码恢复信息会弹出，告诉你如果你忘记了屏幕时间密码，你可以用你的苹果ID重置密码。输入你的苹果用户名和密码，然后点击好吧。
监控多台设备
接下来，打开旁边的开关跨设备共享如果你有不止一台苹果设备(iphone、iPad或mac)，并且想在所有设备上记录和查看你的屏幕时间信息。你需要启用双因素身份验证，如果它还没有被激活。如果你设置了密码，系统会提示你输入密码以启用跨设备共享。
设置停机时间
现在你可以限制你可以访问哪些应用程序和功能，以及可以访问多长时间。挖掘停机时间条目来创建一个时间框架，在此期间只允许某些应用程序。挖掘从时间，然后来时间为所有的日子设置时间限制。你也可以轻按定制的日子为每周的每一天安排不同的时间。
要在停机时间阻止设备上的所有应用程序和活动，请打开旁边的开关停机时阻塞。您也可以立即激活停机时间，如果您轻按打开停机时间直到计划链接。
设置应用程序和网站限制
在主“屏幕时间”菜单中，轻按应用程序限制设置允许使用特定应用程序的时间。利用添加限制，然后您可以选择一个类别和单个应用程序或选择所有应用程序和类别beplay3体育app手机版在所有应用程序上设置相同的限制。
你可以限制自己浏览个别网站的时间。在选择应用程序屏幕上，向下滑动到类别列表的底部，然后轻按beplay3体育app手机版网站。利用添加网站然后输入你想要包含的网址。
做出选择后，点击下一个并设置允许您使用所选应用程序的时间。您可以通过轻按选择每天不同的时长定制的日子。如果您希望为各个类别设置不同的限制，则必须分别设置它们。beplay3体育app手机版利用添加完成。
设定沟通限制
您还可以设置打电话、使用FaceTime、发送短信或以其他方式与iCloud联系人通信的时间限制。在“屏幕时间”主屏幕上，点击沟通限制选择。然后，您可以设置“屏幕使用时间”激活时谁有权与您联系。
利用看屏幕的时间选择在“屏幕时间”激活时谁能接通你。利用在停机时间选择可以在停机时间与您联系的特定联系人。你还可以选择屏蔽除联系人以外的所有人。
如果你愿意具体的联系人,挖掘添加联系人从下面的菜单。然后，您可以选择您希望添加的联系人，只有这些人将被允许呼叫。
允许某些应用程序
如果你总是希望某些应用程序绕过停机时间块，你可以从主屏幕时间菜单中设置。利用总是允许，然后点击应用程序旁边的加号就可以了。要从“始终允许”列表中删除应用程序，轻按负号并选择删除。
设置内容和隐私限制
如果您想允许或不允许特定内容、隐私设置或任何其他更改，您可以通过轻按来实现内容及隐私限制从主屏幕时间菜单。打开旁边的开关内容及隐私限制继续。
利用iTunes和App Store购买允许或禁止安装或删除应用程序，以及任何应用内购买。你还可以在已经下载的应用程序上进行应用内购买时要求输入密码。
要在“内容与隐私限制”界面启用或禁用特定应用程序，请轻按允许应用程序打开或关闭应用程序。如果您想允许或禁止来自应用商店、网络和其他来源的特定内容，请返回“内容和隐私限制”屏幕，选择内容限制然后选择你想允许或阻止什么。
要限制从某些应用程序共享的数据，您可以在隐私部分的内容和隐私限制屏幕上控制您的设置。点击每个条目以允许或不允许它。
一旦您更改了内容和隐私限制，这些更改必须在生效前获得批准。在允许更改部分，点击每个更改以允许或不允许它，然后就完成了。
为孩子设置屏幕时间
现在，假设您想为孩子的帐户设置限制。最简单的方法是在孩子的iPhone或iPad上。打开“屏幕时间”，轻按继续。在屏幕上询问该设备是为您自己还是为您的孩子使用时，轻按这是我孩子的iPhone。
不过，你也可以用自己的手机来做这件事。屏幕时间屏幕应该显示苹果家族的其他成员。轻按您想设置“屏幕时间”的孩子的名字，然后轻按打开屏幕时间。
然后系统会要求您设置停机时间的开始和结束时间。在应用程序限制页面，选择所有应用和类别beplay3体育app手机版或者选择你想包含的特定类别。beplay3体育app手机版
利用显示所有类别beplay3体育app手机版要全部查看，请向下滑动到屏幕底部并轻按时间量。选择应用程序限制的时间，然后轻按设置应用程序限制。在“内容与隐私”界面，轻按继续。然后输入并重新输入密码使“屏幕时间”生效。
从这里，深入到停机时间、应用程序限制、通信限制、始终允许以及内容和隐私限制的设置中，为您的孩子的帐户做出或修改进一步的更改。
要求更多的时间
如果你在自己或孩子的设备上设置了“停机时间”，在你被阻止使用手机上的大部分应用程序前的五分钟，就会弹出一条消息。时间到期后，您可以通过输入“屏幕时间”密码并请求额外一段时间的访问来增加更多时间。
如果你在自己或孩子的设备上设置了“应用程序限制”(App Limits)，当所选应用程序距离被屏蔽还有5分钟时，就会弹出一条消息。时间到后，如果你试图打开应用程序，你会看到一个“时间限制”屏幕。点击要求更多的时间允许您请求再延长一分钟或选择输入屏幕时间密码以解除限制。
监控应用使用情况
如果你担心你或你的孩子花多少时间使用某些应用程序，你可以直接从“屏幕时间”监控使用情况。主屏幕显示了花费在每个类别上的时间。点击图表向下钻取，查看每个应用程序的时间量，无论是一周还是当天。
