(图片来源:Getty Images/ 10000 Hours)
任何人开始在家办公在过去的两三年里，他们的新处境可能经历了一些好处和一些弊端。我想把注意力集中在好的方面。远程工作有一些不可思议的好处。当我们感到墨守成规时，我们该如何利用这些优势来改变我们的日常生活呢?
最近，我向一些朋友、同事和熟人提出了这个问题:“自在家工作以来，你做出了哪些积极的改变?”
他们的答案为你提供了一些方法，让你在感到繁重、低效或乏味的时候，可以尝试改变在家工作的常规。我讲了一些与之相关的观点生产力个人享受，以及更好地平衡工作和个人生活我的书里有更详细的介绍远程工作的一切指南(在一个新窗口中打开)．
1.第一件事就是检查你的日程安排
没有通勤，你可能在早上的时间和使用方式上有更多的灵活性。当我的一个姐姐开始在家工作时，她完全改变了她的早晨例行公事，而且变得更好了。她没有坐地铁，而是看了看邮件待办事项列表喝咖啡吃早餐的时候。然后，在真正开始工作之前，她会去散个步。换句话说，她让自己适应当天的日程，然后给自己时间去处理它。
虽然这对她来说是新方法，但这种在开始工作之前回顾需要做什么的策略已经存在很长时间了。这在有条理、有效率的人中间很常见，因为它能防止意外发生，比如忘记日历上的约会，并创造一个机会来调整他们一天的展望和意图。
2.多休息
很多人告诉我，自从在家工作以来，他们与休息的关系发生了巨大的变化，而且变得更好了。特别是，我听说人们更频繁地休息当他们需要的时候。这样做可以防止眼疲劳和其他伤害。休息也有助于防止过度劳累。
在办公室工作时，如果你离开办公桌的次数太频繁或时间太长，你很容易感到别人在默默地对你评头换面，这可能会妨碍人们得到他们需要的休息。在家里，这种压力可能根本不存在，从精神上来说，当你需要停下来的时候，你会更容易停下来。关键是你要做它。因为你可能会有更少的干扰(缩放会议除外)，你可能会发现你实际上忘记了休息。如果发生了，设置提醒、闹铃和提醒——任何对你有效的方法。
对于有照顾责任的人来说，在家可能意味着你的部分或所有休息时间都用来帮助孩子、其他人或宠物。在这种情况下，你的休息时间可能感觉像是义务或干扰，而不是放松的时刻。如果你真的很难休息来恢复活力，试着就地休息。设置一个计时器，闭上眼睛或站起来伸伸腿，花几分钟时间让自己呼吸。
3.睡得
当你不需要通勤，你不需要花很多时间让自己在一天中看起来体面时，你可能已经赚回了一点时间。如果你用这额外的时间睡得更久，太棒了!不要低估多睡的力量。如果你每天能多睡25分钟，那么在五天的工作周中，你就多睡了两个多小时。
睡眠可以帮助我们从白天的工作中恢复过来，也可以让我们在醒着的时候发挥出最好的功能。如果你想要集中精力，投入大量的工作时间，你就需要保证充足的睡眠。充足的睡眠和高质量的睡眠需要时间，每天额外的15到30分钟加起来就够了。关于如何获得更多更好的睡眠，请阅读我们的文章科技如何帮助(和伤害)你的睡眠．我们还收集了睡个好觉最好的技术．
4.用不同的方式写你的待办事项清单
乔迪•哈里斯(在一个新窗口中打开)她是一名私人教练，多年来一直在家经营她的生意。她告诉我，当她从办公室生活转为在家工作的个体经营者时，她做了一个微小的改变，却产生了巨大的积极影响。她不再每天写待办事项清单，而是每周写待办事项清单。
她说，这样做帮助她从不同的角度思考，她可以在多大程度上移动任务和约会，让它们协同工作。每日待办事项清单的限制太大了。
如果你在在家工作的能力上遇到了瓶颈，试着换工作你是如何写待办事项清单的．你可以试着每周列个清单，或者你也可以试着用另一种方法来组织你的任务——例如，从保持清单到使用看板．
5.改变工作时间
把自己投入到固定的工作时间是一个很好的习惯。然而，如果你已经在家工作一段时间了，并且需要改变你的日常工作，改变你的工作时间当然是一种方法。
如果你可以自己设定时间(不是每个人都可以)，试着把你的一天朝哪个方向调整一两个小时。或者以不同的方式安排一天。如果你早上工作两个小时，然后做一个小时瑜伽，洗个热水澡，然后再继续工作，会发生什么?如果比现在提前一小时停止工作，但在晚饭后补上这一小时，你会有什么感觉?记住，你所做的改变不一定是永久性的。你可以用一周的时间来尝试一个新的时间表。如果它不起作用，回到你之前的时间表。如果你需要改变，不要害怕调整你的工作时间。
6.消除午餐时间的优柔寡断
工作地点离你的私人冰箱近可能是一个痛点，但它也能让你在工作时吃得不一样。如果你过去在办公室工作时经常在外面买午餐，你可能会注意到在家吃饭节省了很多钱。然而，决定吃什么和什么时候吃真的会消耗一些人的精力。那么，在家工作时，你能如何改变自己的午餐习惯呢?
我的伴侣自2020年3月中旬以来一直在家工作，他发现，取消吃什么和什么时候吃的决定真的有助于他不专注于食物。他每天在同样的时间做同样的午餐。有一段时间，它只是烤面包上的三明治。在过去的几个月里，我一直在吃自制的蛋白质奶昔。他不用多想，而且当我们买食品杂货时，他确切地知道每种原料该买多少。如果你不喜欢在家吃饭，这个方法很有用。
餐包而且熟食送餐服务都是不错的选择。它们还省去了很多关于用餐的计划和决策。鲜N精有很棒的一盘饭，和每天的收获可口可乐公司的冰沙、汤和碗是极好的健康午餐。
如果你喜欢更多的种类，不觉得午餐时间的选择让你精疲力尽，那么在家工作可以让你尝试新的食物，这是一种额外福利。
你也可以让午餐更有社交性。把和住在附近的朋友、伴侣、室友或同事的午餐约会安排在日历上。如果你能走出去和人们面对面，用喝咖啡或吃午餐的约会来结束一天的工作可能会改善你的情绪。
7.适合场合的着装
很多人告诉我，他们喜欢在家工作时可以穿着便装。PCMag执行编辑杰弗里·l·威尔逊提到整天光着脚让他明显舒服多了。还有一些人说，穿着睡衣或宽松的衣服不仅感觉更好，而且让他们感到快乐。
然而，如果你已经习惯了在家工作的生活，改变你的着装可能会改变你的心态。穿上适合工作的衣服、鞋子等，会让一些人感到自信。同样，有些人发现在一天中特定的时间穿衣服有助于他们养成在特定时间开始工作的习惯。在你的下一次会议、电话或视频面试之前试试。结束后你可以把你漂亮的鞋子脱掉。
8.自定义工作空间
在办公室里，我们不能总是选择家具、照明、温度、靠近窗户和其他工作空间的元素。在家里，你可能没有一间办公室，你可能无法为你的工作空间购买所有的新家具，但你可以自定义工作区域用其他方式照亮你的生活。
从人体工程学的角度来说，首先检查你的空间是否舒适和安全。一个我采访的人体工程学专家解释说，你可以使用家里常见的物品，比如一个小枕头来支撑腰部，以改善你的设置。在家里，你也可以添加蜡烛或芳香扩散器，这在共享的办公环境中通常是不受欢迎的。带一些盆栽植物来改善你的情绪，净化空气。
此外，如果有什么东西你需要舒服地工作，比如鼠标，键盘,或监控，询问你的雇主是否能支付费用。对于组织来说，有物资预算是很正常的——问吧!
9.伸展，播放音乐，阅读
在办公室的现实是，你总是被其他人看到:你的同事，你的老板，组织的领导，和实习生。在这些共享空间里，人们往往不做某些事情，因为它们可能看起来很糟糕。例如，如果你拿起一本书，在桌前读了10分钟，有人可能会得出结论，认为你是在偷懒，而不是做一些你喜欢的事情来得到必要的休息。
在舒适的家里，我们更容易做一些我们喜欢的活动，作为一种短暂休息的方式。趴在地上伸展一下。演奏一种乐器或跟着伴奏跳舞音乐没有耳机。这样的休息不仅丰富了我们的生活，也给了我们急需的精神转换，以便当我们回到工作中，我们可以从不同的角度看问题或有新的想法。
在家工作时保持效率的小贴士关于在家工作的更多建议
如果你是远程工作的新手，或者还在适应中，请参考我的其他建议在家工作的小贴士．其中一些是特定于生活在COVID-19世界的，孩子、伴侣和室友可能也和你在一起，你可能没有选择次要工作地点，如咖啡店和联合办公空间。其他建议也适用于随时远程工作。这可能需要一段时间来调整，而且不时地检查自己，评估什么是有效的，什么是无效的，这是有帮助的。
