如何备份和恢复你的iPhone

备份你的iPhone总是一个好主意。也许你的手机坏了，你希望这样做恢复到出厂状态然后应用最新的备份。也许你正在安装一部新手机，想要传输当前所有的数据。您也可能只是想备份某些数据以进行安全保管。你可以备份你的iPhone，然后在你最需要的时候从备份中恢复数据。

备份手机的方式因平台而异。Windows用户(以及运行较老版本macOS的用户)可以通过iTunes或iCloud备份手机。如果您正在运行macOS Catalina或更高版本，请转到Finder应用程序。你也可以通过将手机备份到iCloud来完全绕过你的电脑。《谷歌一(在一个新窗口中打开)云存储服务还可以备份特定的iPhone数据，包括联系人、日历约会和照片。

云存储vs.本地备份

每种方法都有利有弊。使用iTunes或Finder意味着你不必依赖云计算，不过这也意味着你只能从电脑上的苹果账户恢复备份。如果你的电脑死机了，你的备份就没了。好消息是，如果你想备份你的密码、健康信息和其他敏感数据，你可以加密iTunes或Finder备份。

如果你使用iCloud，你的备份不会受到电脑问题的影响，它会自动加密，而且可以在任何地方使用。你甚至可以直接从你的手机备份到iCloud并恢复数据，所以你不需要通过iTunes或Finder。不幸的是，如果您的备份使用了太多的数据，您可能需要升级到付费iCloud账户．

苹果免费提供5GB的iCloud空间。付费套餐提供50GB存储空间，每月99美分，200GB存储空间，每月2.99美元，2TB存储空间，每月9.99美元。例如，我的512GB的iPhone 14 Pro有大约190GB的数据，在iCloud上需要超过20GB的备份空间，所以我需要50GB的存储计划来启动它。

谷歌一是另一种云存储选择，但它对iPhone用户有一定的限制。只能备份联系人、日历、照片和视频。您的应用程序、设置和其他项目将不包括在内。通过iPhone上的谷歌One应用程序也无法直接恢复这些数据。谷歌One可免费使用15GB空间，也可付费订阅100GB至30TB存储空间。

用iTunes备份和恢复数据

首先，把你的手机连接到电脑上，打开iTunes。点击您的手机图标，然后确保选项为这台电脑在备份部分选择。单击立即后退按钮，iTunes会把你的手机备份到电脑上。备份完成后，最新备份下的时间戳指示最近一次备份的日期和时间。

如果你想备份密码、Wi-Fi设置、网站历史记录和健康数据，你需要对备份进行加密。勾选旁边的复选框加密本地备份．输入密码，单击设置密码．启用加密后，iTunes应该会立即开始备份你的手机。如果没有，单击立即后退．

备份完成后，您可以确认它是加密的。去编辑>首选项在程序的顶部菜单。在“设备首选项”窗口中，单击设备选项卡。备份旁边的锁图标表示它是加密的。只要启用加密选项，所有未来的备份都将被加密。若要停止加密备份，请取消选中旁边的复选框加密本地备份并确认加密密码。

现在假设你需要将iTunes备份恢复到同一部手机或新设备上。在将备份恢复到iPhone之前，您需要禁用“查找我的iPhone”功能。在你的手机上，去设置敲一下你的名字。开放找到我的手机和禁用找到我的iPhone．输入密码，然后轻按关掉．

然后你可以把手机连接到你的电脑上。点击你的手机图标，然后选择恢复备份．当弹出对话框时，查看时间和日期，以确保选择了正确的备份。如果没有，请单击下拉菜单并选择要恢复的备份，然后单击恢复．如果备份是加密的，那么现在需要输入加密密码。iTunes将开始恢复你的手机。

当提示时登录到你的手机。恢复完成后，再次登录。您可能需要等待所有应用程序的更新和访问。这样你就可以确保所有的数据都是完整的。

用Finder备份和恢复数据

如果你的Mac电脑运行macOS Catalina或更高版本，你可以使用Finder而不是iTunes来备份和恢复你的iPhone。要设置这个，将你的iPhone连接到你的Mac，打开Finder，然后在位置列表下面点击你的手机。第一次执行此操作时，需要单击信任按钮。你还必须点击信任在手机上，输入密码。

接下来的步骤与iTunes类似。下一般选项卡，选择是将数据备份到iCloud还是将其存储在Mac本地。如果选中旁边的复选框，也可以选择对备份进行加密加密本地备份．当你准备好了，点击立即后退．

当备份正在进行时，Backups部分中的按钮是灰色的。一个状态信息和底部的图表也表明你的iPhone正在备份。备份完成后，按钮再次可用这台Mac的最后一次备份将显示今天和显示时间。

单击，从备份中恢复您的手机恢复备份．在下拉菜单中选择正确的备份，单击恢复．等待恢复完成，然后登录回您的手机。

使用iCloud备份和恢复数据

你也可以通过iCloud直接从iPhone备份数据。在你的手机上，去设置点击你的名字。利用iCloud > iCloud Backup，然后打开备份iPhone然后点击立即后退按钮。然后你的手机就会备份到iCloud。备份完成后，您可以返回iCloud设置屏幕，查看备份占用了多少空间。

开启iCloud Backup后，在上一次成功备份后，每24小时自动运行一次备份。要做到这一点，你的手机必须打开，连接Wi-Fi，接通电源，屏幕必须锁定或关闭。如果你再次将手机连接到电脑上，你会在iTunes或Finder中发现自动备份现在设置为iCloud．

如果您需要恢复备份或设置新手机，请转到设置>一般>转移或重置iPhone在你的设备上。利用删除所有内容和设置．确认要删除的内容，然后轻按继续．

要继续，请输入您的密码。备份可能会自动启动。等待备份完成，或点击选项跳过备份．输入你的Apple ID密码，然后点击关掉禁用“查找我”和“激活锁定”功能。最后,利用擦除手机擦手机。

在您的手机被擦除后，按照步骤手动设置或自动通过另一个iOS设备。在Apps & Data屏幕上，选择从iCloud备份恢复然后用你的苹果ID和密码登录iCloud。轻按要恢复的备份。如果你没看到，点击显示所有备份链接并从列表中选择一个。

选择你想要恢复的应用程序和设置，或者直接点击继续恢复一切。你会被要求设置Apple Pay、iCloud Keychain和Siri等功能。然后从备份中恢复iPhone并重新启动。登录并等待应用程序的安装和更新。

使用谷歌1进行备份和恢复

你也可以用谷歌一．这将在谷歌驱动器、Gmail和谷歌照片中备份您的联系人、日历、照片和视频。首先，下载并安装谷歌一(在一个新窗口中打开)从app Store下载app。打开应用程序，点击建立数据备份按钮。

选择要备份的内容——联系人、日历、照片和视频——然后决定是通过蜂窝网络备份数据还是限制在Wi-Fi上。利用现在退后，您的数据将被备份到谷歌的服务器。在此期间，您必须保持应用程序打开，否则备份将暂停。

返回主屏幕，向下滑动到Storage部分(或点击存储图标)以查看已为备份使用了多少空间。该应用程序的图表显示了数据如何在谷歌Drive、Gmail和谷歌Photos之间分配。

向下滑动以确认从当前设备备份的数据。你可以点击备份设置更改将来备份哪些数据。由于iPhone应用程序中没有恢复功能，当你想恢复数据时，你必须访问每个单独的服务。