的节拍工作室它的主要竞争对手，色调通过使用人工智能来帮助你获得收益，彻底改变了力量训练。然而，这两款手机的售价分别为2495美元和2995美元，对很多人来说都是遥不可及的。Tempo的最新作品智能家居健身房健身器材Move的价格要便宜得多，为495美元(外加每月39美元的班级会员费)。它提供了与Studio类似的智能力量训练体验，而且通过电视和iPhone操作，占用的空间要小得多。也就是说，Move目前只支持哑铃和体重级别，重量只有50磅，而且不能与安卓手机一起使用。尽管如此，鉴于其实惠的价格和一流的课程，Tempo Move让你感到燃烧，渴望日复一日地锻炼，使其成为更昂贵的机器的值得选择。
Tempo Move vs. Tempo Studio
Tempo Move是一个无屏幕的橱柜，里面有一个智能家庭健身房;它的高度和大小和一张边桌差不多。这款机器的售价为495美元，但目前的售价为395美元，虽然这是一个暂时的折扣，但一位发言人表示，该公司近期没有提价的计划。
为了使成本更易于管理，Tempo通过Affirm提供融资选项，Move的起价为每月16美元，为期24个月，而Studio的起价为每月52美元，为期48个月。Move提供30天试用期，免费送货和退货，以及三年有限保修。
与Studio和大多数其他智能健身设备一样，Move需要每月支付39美元的会员费，才能使用Tempo的实时和点播健身课程库。您可以在一个会员资格下创建最多六个帐户，因此每个人的统计数据都是独立的。
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Move的尺寸为22 × 13.5 × 13.5英寸(HWD)，需要在电视前留出6 × 6英尺的空间进行锻炼。如果你空间有限，它是比Studio更好的选择，Studio的尺寸为72 × 26 × 16英寸(HWD)，需要至少6 × 8英尺的空间。这台机器采用了画架式的设计，内置了一个42英寸的触摸屏，你可以在上面上流媒体课程。
和Studio一样，Move也有浅色和深色两种颜色。它的顶部是实木的，织物门可以从左边或右边打开。在这次评测中，该公司寄来了浅色的型号，与我的电视支架非常匹配。当我把我的咖啡桌移开时，我的客厅里就有足够的空间来锻炼了。
在柜子里，你会看到两个7.5磅重的哑铃，35磅重的砝码(4个1.25磅重的红色砝码，4个2.5磅重的黄色砝码，4个5磅重的灰色砝码)，以及4个将砝码固定在哑铃上的夹子。这个橱柜还可以放四个10磅重的蓝色盘子，这些盘子可以和这个系统一起使用，但Tempo要为此额外收费145美元。
Tempo的彩色重量板让我很开心，但它们有一个超越美学的目的。该系统会根据重量板的颜色扫描并识别它们，从而准确跟踪你举起了多少重物。重量板也有一个橡胶涂层，所以他们感觉很好，不太可能损坏你的地板。
旗舰Tempo Studio配备了Move的所有配件，外加一组4个10磅重的举重板和一个健身垫。该工作室还支持Tempo的杠铃、壶铃、折叠深蹲架和折叠长凳，但该公司对这些配件收取额外费用。在撰写本文时，Move只支持Tempo的哑铃和举重板，但该公司表示，它将很快支持其杠铃和壶铃。请记住，Move的橱柜太小，无法存放杠铃;该工作室有一个挂钩，挂杠铃的背后，让你安全(和谨慎)存储它。
Move的顶部有一个冰球形状的iPhone接口，可以通过HDMI线连接到电视或显示器上。这种连接使你能够在你的大屏幕上从公司的移动应用程序上观看课程。Tempo将此组件称为“核心”;它与你的iPhone和电视通信，为Move的虚拟个人训练功能提供动力，并作为系统的大脑发挥作用。
在发布时，Move只适用于iPhone X、iPhone 11、iPhone 12和iPhone 13。它不能用2020年iPhone SE．Move使用iPhone的TrueDepth摄像头生成你和周围环境的3D地图，这样它就可以评估你的动作。在未来，该系统将利用激光雷达扫描仪iPhone 12 Pro后来。
和Studio一样，Move会追踪你的25个关节，比较它们之间的相对位置，以确定你在做哪种运动，以及你的动作是否正确。两者都提供重量建议，计算您的代表，并提供实时格式更正。Tempo的技术是设计来适应你的训练，因为你的进步。例如，如果你在某个动作中达到或超过了你的代表目标，它可能会告诉你增加体重。
请记住，在使用Move锻炼时，你不能轻易地发短信、查看社交媒体或在训练中自拍，因为这些活动占据了你的手机。Tempo表示，未来可能会增加对iPad以及配备激光雷达的安卓手机的支持。
Tempo首席技术官兼联合创始人Josh Augustin解释说:“我们现在正处于一个转折点，iPhone机型能够在本地运行复杂的人工智能，并拥有精确的深度感应技术。”“过去需要昂贵硬件才能实现的体验，现在可以在我们许多人已经拥有的设备上实现。”
该工作室使用内置的3D传感器来评估你的动作，而不是你的手机。一位发言人告诉我，Studio的3D传感器比iPhone的稍微强大一点，“所以它可能比Move更能捕捉到动作的细微差别。”
The Move目前的主要竞争对手是Peloton指南起价295美元，加上39美元的全通道课程会员资格。“向导”是一个连接到电视上的摄像头，可以让你在屏幕上看到自己和教练在一起，这样你就可以实时检查你的表格。它提供基本的运动跟踪，不需要iPhone，可以使用任何品牌的重量，但它缺乏排行榜和一些虚拟个人训练功能，包括人工智能支持的体重建议，代表计数和表单反馈。
建立和锻炼与节奏移动
Tempo Move及其所有附件整齐地放在一个盒子里，上面有一个快速启动指南。
设置过程的第一步是确定你的锻炼空间。如前所述，你需要在电视机前留出至少6 × 6英尺的空间，以便Move跟踪你的动作。你可以把配件柜放在你的媒体控制台旁边，就像我做的那样，或者在你锻炼空间够得着的任何地方。Core的直径只有3.75英寸，可以移动，这意味着你可以把它放在Move配件柜里，也可以把它放在你的媒体控制台上面。Tempo表示，锻炼时要避免将Core放在阳光直射的地方，因为光线会干扰手机的摄像头，导致反馈错误。我没有遇到过这个问题，因为我通常在黎明时分关闭百叶窗使用Move。
从那里，使用提供的电缆将Core连接到电视。它需要电视或显示器上的HDMI端口和USB端口。接下来，在你的iPhone上下载Tempo应用程序，并设置你的订阅(如果你还没有)。最后，把你的手机放在Core底座上，你应该会看到一个“信任这台电脑?”的弹出框;按“信任”，然后按照屏幕上的说明完成设置过程。请注意，如果你的手机上有一个保护套，你可能需要在将它连接到Core之前将其取下。一开始我觉得这一步有点烦人，但我的手机壳很容易拿上拿下，现在我已经习惯了。
然后，该应用程序会带你完成创建帐户的步骤。它会询问你的姓名、出生日期、体重、身高、性别(女性、男性或其他)和主要目标(变得更强壮、改善身形、减肥或变得更健康)。它还会询问你在力量训练、HIIT和有氧训练以及活动训练方面的经验，以及一些其他问题，以帮助你制定推荐的训练计划。
在初始设置过程中，您可以选择最多添加五个人到您的帐户。要使用Move，他们还需要一部兼容的iPhone。如果你跳过这一步，你可以稍后通过应用程序的设置菜单进行设置。你还可以选择将你的锻炼与Apple Health同步，这样它们就可以计入你的每日活动环。最后，这款应用会播放一个教程视频，帮助你熟悉这个系统。
Tempo应用程序组织得很好，底部有以下标签:Home, Classes, Live, Programs和Profile。
在Home中，它建议每天上一节课，然后提供一些替代选择。当我建立我的账户时，我说我的主要目标是提高清晰度，每周锻炼三次，每次30到45分钟。Tempo建议周三进行全身健身课程，周六进行全身耐力课程，周日进行上肢健身课程。
在Classes选项卡中，您可以浏览和过滤锻炼库。在这里，你可以找到旋转木马课程，包括最近增加的，有氧运动，初学者，下半身力量，上半身力量，冥想，拳击等等。您可以通过收藏(您标记了心脏的锻炼)，锻炼类型(HIIT，力量和机动性)，难度(适合初学者，中级和专家)，持续时间(最多75分钟)，教练和肌肉群来筛选库。
Tempo表示，该应用程序包括1000多种锻炼。与iFit、MYX + Openfit、Peloton和Tonal等其他提供数千门课程的平台相比，它的内容和种类都要少一些，但它发展迅速，它的锻炼既有趣又有效。
在“直播”选项卡中，您可以查看直播课程的时间表并注册。目前，Tempo在美国东部时间每个工作日上午10点和晚上8点进行2次直播，周六和周日上午10点、上午11点和下午12点进行3次直播。
在“程序”选项卡中，应用程序会推荐一个锻炼系列，你可以根据目标浏览更多选项。Tempo推荐一个名为“Get Healthy Jumpstart”的项目，该公司表示，这个项目适合想要提高清晰度的中级运动员。该项目包括四项挑战，每项约10分钟;你每次只重复一个动作——无论是肱二头肌弯曲、立卧撑、弓步还是俯卧撑——它都会记录你的动作。Tempo鼓励你在想要检查进度的时候经常回来上课。
2021年底，Tempo推出了一个名为Get Healthy: Thrive the Holiday的迷你瑜伽项目，我非常喜欢。它包括四个20到25分钟的课程，包括“假期前的新陈代谢促进，感恩之流，消化庆祝活动的恢复练习，以及尘埃落定后的紧张释放。”因为这是一门体重瑜伽课，所以我可以在旅行时用手机跟踪。
节奏移动体验
Tempo主要针对力量训练。如果有氧运动和耐力是你的主要目标，你可能最好使用划船机静止的自行车或者跑步机。
在Tempo课程中，您可以看到训练器设置在黑色背景下。这里没有像Peloton和MYX + Openfit那样华丽的场地，也没有像iFit和Hydrow．Tempo的运动鞋以一种好的方式散发出一种时髦的氛围。他们看起来就像健身房受欢迎的人群，在短裤里穿紧身裤和匡威或Vans举重的人。除了美学和氛围，教练们也知识渊博，充满激情。
Tempo的大多数训练都相当快，大约30到45分钟。课程很简单，主要依靠基本但有效的动作，如弓步，深蹲，俯卧撑，胸部按压(你在地面上进行)和二头肌卷曲。它的下半身、上半身和全身健身课程是我的最爱。它们通常包括超级组或三组(分别背靠背进行两到三个动作)，然后休息30秒到一分钟。
我喜欢Tempo力量课程在训练之间提供充足的休息。总教练梅丽莎·博伊德经常谈到力量训练时花时间休息的重要性，这样你才能在每一组训练中全力以赴。Tempo的教练总是预先演示动作，并使用休息来强调正确的对齐。
力量课通常以简短的热身开始(如果你时间不够或者训练太多，你可以跳过热身)，然后以快速冷却结束。他们还经常包括腹部锻炼，最后还有一个“燃烧”，比如平板支撑。
Tempo的HIIT和运动训练很好地补充了力量训练。在HIIT课程中，密切关注您的心率，并尝试将其保持在4或5区，以挑战您的身体耐力。HIIT训练包括立卧撑、开合跳、深蹲等动作。
活动和瑜伽的选择相当有限，课程也很短。在写这篇文章的时候，我只能找到四个超过30分钟的瑜伽课。这些课程结合了平板支撑和勇士等体重力量动作，以及三角姿势和坐姿前折叠等拉伸动作。它们通常包括敬礼以及站立、坐着和斜倚的混合动作。
当你在Tempo应用程序中点击一个点播课程时，它会弹出一个预览屏幕，上面有锻炼的书面描述。它还显示技能水平、所需设备、锻炼计划和最新的排行榜排名。
一旦你找到一个合适的类，只需停靠你的手机在Tempo核心和按下开始类。接下来，您可以选择连接心率监视器，调整您的排行榜设置，并选择一个音乐电台。
Move使用蓝牙功能心率监测器包括Apple Watch。在测试中，我连接一个没有问题Apple Watch Series 7Myzone Mz-Switch;Peloton心率带要连接Apple Watch，只需确保它与手机在同一个Wi-Fi网络中，然后打开可穿戴设备上的Tempo应用程序。
默认情况下，排行榜是打开的，但你可以隐藏它，如果你喜欢。《Tempo》会根据你举起的每一磅重量和完成的每一个动作奖励你积分。默认情况下，它会显示体积排行榜，根据参与者在整个课程中举起的总重量(以磅为单位)对他们进行排名。你可以在代表排行榜上切换，它根据参与者在整个课程中的代表数量对他们进行排名。
Tempo的音乐站选项包括环境，EDM, Groove和Flow, Jock Jams，现代慢节奏，流行，骄傲，今天的热门歌曲，复古嘻哈和热门歌曲。应用程序中的滑块可以让你调整音乐和教练音频的平衡。
在课程设置屏幕上，Tempo会告诉你如何设置你的装备。例如，它可能会告诉你在哑铃上增加灰色和黄色的重量板。当你准备好了，按下继续键，课程就开始在你的电视上播放了。
Tempo类屏幕的底部是一个绿色矩形，里面有一个点。矩形是你的虚拟垫子，圆点代表你。你需要站在虚拟垫子区域内，以便Tempo跟踪你的动作。如果你离开了框架，虚拟垫子就会变成黄色，然后当你走得足够远时，最终变成红色。当你在帧外，Tempo不能计算你的代表，所以保持在跟踪区域是很重要的。根据经验，如果虚拟垫子是绿色的，那么你就站在了正确的位置。
要掌握站立的位置需要一些尝试和错误，我仍然不确定如何在某些动作中找到最好的姿势，比如弓步和胸部按压。做弓步时，我通常面向电视站着，而不是转向一边。对于胸部按压，我发现当我躺下的时候，我的头离电视近一些，脚离电视远一些，而不是相反，它能最准确地计算我的次数。如果Tempo的训练师告诉你在你不应该面向前方的情况下如何定位自己，那将会很有帮助。
在Move类界面的顶部，它显示了你正在做的动作的名称，下一组的倒计时计时器，以及锻炼结束的倒计时计时器。
在这下面，它会显示你的哑铃上有哪些颜色的盘子，以及你举起了多少重量。在每组开始时，Move检查你是否将推荐的重量板加载到哑铃上。在测试中，我发现Move的推荐重量往往过低，我能举起的重量比它说的要多，这是我在使用Studio时很少遇到的问题。比如，Move让我用卸了重物的哑铃(每个哑铃只有7.5磅重)做硬举，这简单得可笑。
如果你在哑铃上加的重量与推荐量不同，屏幕会自动调整，这样你就能根据实际举起的重量得到积分。大多数时候，Tempo的验证系统都是有效的，但偶尔也会检测不到变化。
在类界面的底部，它显示您的代表目标、实时代表计数和速度(每次代表秒数)。Move的重复计数功能并不完美，但只要你站在跟踪区域内，它就能在大部分时间内工作。
Tempo最近还在Move和Studio上推出了一系列动作反馈。当你做深蹲时，它会跟踪你的运动范围，或者在保持适当姿势的情况下你能走多远，并在必要时提供反馈，帮助你达到最佳深度。目前，运动形式反馈的范围只适用于深蹲，但Tempo计划在未来提供更多的锻炼。
屏幕右侧是班级排行榜。你可以实时看到你的排名变化，基于你的哑铃重量和重复次数。所以如果你在哑铃上加了10磅重物，那么你每举一次就能得到10分。很明显，如果Move不正确地验证了你的哑铃重量，或者没有计算一次，你的积分就不准确了。
在屏幕的右下方，界面会显示您的心率和心率区域(只要您连接了心率监测器)。
在Move锻炼过程中，你可以通过应用程序随时暂停课程或调整设置。在课程结束时，你会得到一份锻炼总结，其中包括你燃烧了多少卡路里、举起了多少体积、你的排行榜排名，以及当你把手机从Core上拿下来后，应用程序会显示你的心率图表。
偶尔，当我在流式传输Move课程时，音频和视频会不同步，我不记得在Studio中遇到过这个问题。这两款产品都偶尔会漏掉或错算销售代表，尤其是当你不在正确的位置时，不过我在使用Move时更频繁地遇到这个问题。我还发现Move的重量建议通常太轻，而且它提供的表单反馈比Studio少。就整体性能而言，Studio无疑是一款出色的产品。这并不奇怪，因为它的成本是它的五倍多。
聪明的力量训练预算
Tempo Move是新一代更实惠的智能力量训练器械的一部分，包括295美元的Peloton Guide和429美元的alexa控制的器械NordicTrack iSelect可调节哑铃．495美元的Tempo Move利用你可能已经拥有的技术，将智能力量训练的成本大大降低。紧凑而有吸引力的橱柜与你的iPhone和电视配对，为您的体验提供动力，并为包含的重量提供存储空间。考虑到它的按需图书馆比iFit和Peloton等竞争平台要小，它每月39美元的课程会员费有点贵。此外，Move的代表计数、重量验证和表单反馈功能都不及Studio，但它们仍然非常出色，尤其是价格只有它的五分之一。这使得Move成为Tempo Studio的一个真正可行的选择，特别是如果你刚刚开始进行力量训练或预算购物。
Tempo Move力量训练机有一些限制，需要你拥有几个外围设备，但除此之外，它以一个合理的价格提供了一个有趣、有效的虚拟个人训练体验。
