如果你是一个真正的速降滑雪者、徒步旅行者、山地自行车手、游泳者或越野跑者，你一定要看看Polar的多运动GPS手表系列的最新成员，429.95美元的Grit x。它提供了279.95美元的一切Polar Vantage M(在新窗口打开)做——包括持续的心率跟踪、夜间恢复测量和训练指导——加上户外特定的功能，如长时间训练和活动的补充建议、路线规划和上坡和下坡统计。这是一款专为户外运动爱好者设计的小众产品，但如果你属于这一阵营，那么这个健康跟踪器可以真正帮助您提升培训水平，赢得我们的编辑之选。
设计及规格
Polar Grit X有白色的小/中号(适合手腕尺寸为5.1至7.4英寸)，或黑色或绿色的中/大号(适合手腕尺寸为5.7至8.4英寸)。我测试了小/中型白色型号。
这款手表配备了一个1.2英寸的彩色触摸屏，分辨率为240 * 240像素，还有5个物理按钮。触摸屏和物理按钮使界面导航变得简单。
Grit X的右侧，在上下箭头按钮之间有一个OK按钮，可以让你确认选择。上下箭头按钮可以让你在列表中移动。在左边，在后退/菜单/同步按钮上方，有一个专用按钮可以点亮屏幕。
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灯光按钮很有用;按下按钮后，它会点亮屏幕几秒钟，然后自动关闭。在室内，如果没有额外的灯，屏幕很暗，但你仍然可以阅读。在室外，在没有灯光的情况下，屏幕很容易阅读。
Grit X坚固而时尚。这款手表的防水深度为328英尺，超过了Vantage M的98英尺，不过这两款手表在游泳和洗澡时都很安全。它有不锈钢表圈和表壳，玻璃纤维增强聚合物后盖，以及带有防指纹涂层的夹层Gorilla玻璃镜片。
Polar表示，这款手表已经通过了几项美国军用级测试，确保它可以承受极端温度、下降和湿度，但警告称，低于14华氏度的温度会影响电池寿命和性能。
这款手环是舒适的硅胶材质，正面印有纹理，看起来有点像布料。接触你手臂的带子底部是光滑的。如果你想改变外观，Polar提供兼容的硅胶、纺织品和皮革表带，价格从29.95美元到49.95美元不等。这款手表还兼容标准的22毫米快速释放表带。
中小型型号重约2.2盎司，比1.5盎司的Vantage M和1.7盎司的Vantage M重一些重复的顶点不过戴在手腕上还是感觉很轻很舒服。
总的来说，我喜欢Grit X的外观。它很笨重，厚0.51英寸，但它有一个漂亮的经典手表设计。侧面的按钮给人一种运动感，但表盘和表圈看起来很精致。我无法想象自己会在一个正式场合穿它，即使是和不同的乐队一起穿，但它和运动休闲和休闲服装搭配起来很好看，这是我大部分时间穿的衣服。
电池寿命
Polar公司表示，Grit X的续航时间可达100小时(4天多一点)，这要归功于一系列节电功能。GPS开机后，电池续航时间可达40小时。在头24小时的测试中，我用GPS跟踪了两次大约25分钟的跑步，还做了一次瑜伽练习。测试结束后，这款手表的电池续航时间仍有79%。总的来说，它续航了110个小时，直到电池电量降至9%，并表示需要充电。
要进入Grit X的节电设置，请按左下角按钮，选择“开始训练”，然后按亮灯按钮。在这里，你可以将GPS记录速率改为每分钟或每两分钟，而不是每秒钟，或者完全关闭。您还可以禁用心率监测并打开屏幕保护程序。这些特点对耐力项目和长时间的训练很有好处。
相比之下，Coros Apex在正常使用的情况下最多可以使用24天，在完全GPS模式下可以使用24小时，在称为UltraMax的节电模式下可以使用80小时，在这种模式下，GPS每两分钟打开30秒(其余时间，它使用运动传感器和机器学习算法来跟踪你)。
设置
开始使用时，只需将Grit X插入附送的USB充电器，它就会被磁性锁住。当手表醒来时，它会要求你选择首选语言，以及你是想在手机、电脑还是手表上完成设置过程。如果你像我一样选择通过手机设置，你需要下载并打开Polar Flow应用程序(适用于Android和iOS)。
当你打开Flow应用程序时，它会自动识别手表，并提示你开始配对。只需接受手机上的蓝牙配对请求，然后按OK确认手表上的PIN码。
驾驭Grit X
要进入主菜单，点击左下角按钮。从这里，您可以使用上下键或触摸屏滚动您的选项:开始训练、设置、体能测试、计时器、加油、Strava实时片段和Serene。
我特别喜欢它的“安详”功能，它可以引导你进行减压呼吸练习。默认情况下，练习时间为3分钟，吸气和呼气时间为5秒，但您可以将其设置为2至20分钟，并改变吸气和呼气的持续时间。
Strava Live Segments功能可以让你与其他人竞争在预定义的道路或小径上跑步或骑行的最佳时间。要使用此功能，您需要Strava峰会分析包(在新窗口打开)(30天免费试用后，每月5美元)。
在“加油”中，你可以使用一个名为“FuelWise”的功能，它可以让你在长时间的训练过程中设置饮食提醒。你还可以设置一个智能碳水化合物提醒，根据你估计的训练时间和强度、训练背景和年龄、性别、心率、身高和体重等身体细节，计算你需要补充的碳水化合物量。
体能测试非常棒。这款手表让你躺下放松大约五分钟，同时测量你的心率。然后它会告诉你你的最大摄氧量(VO2 Max)，这是一种测量你的身体在高强度运动中可以消耗的最大氧气量的方法。我第一次试着考，考不及格，因为手表太松了。我把它拉紧，又试了一次。这一次它成功了，告诉我我的VO2 Max是50，也就是Elite。
在设置菜单中，您可以启用和禁用连续心率跟踪、请勿打扰、飞行模式、不活动警报、智能手机通知、振动等。您还可以从手表屏幕向下滑动以快速访问警报、免打扰和飞行模式，或向上滑动以查看通知。在测试中，Grit X表现不错，当我有电话时，它会提醒我，并显示来自Coinbase、Slack和Spotify等应用程序的智能手机通知。
在手表屏幕上，您可以按上下键查看您的有氧负荷状态、当前天气、FitSpark每日训练指南、心率、夜间充值睡眠恢复测量值、最新的训练课程以及实现活动目标的进展。
在上面提到的每一块手表屏幕上，你都可以点击Grit X右侧的OK按钮了解更多细节。例如，在天气方面，你可以看到当前的湿度、降雨总量、风向和风速，以及方便的两天预报。有氧负荷状态根据你之前的训练情况，告诉你你是在减少训练、保持训练、高效训练还是过度训练。FitSpark根据你的健康水平、训练历史和夜间充电恢复统计数据，每天提供两到四种不同的锻炼选择。当你点击进入最新的训练课程时，你可以滚动你的训练列表，找到你想参考的训练，然后查看它的所有统计数据。
训练与毅力X
Grit X可以很容易地跟踪你的锻炼情况。只需按左下角的菜单按钮，选择“开始训练”，然后滚动选项，选择你要做的锻炼类型。有身体和心灵的选择，骑自行车，滑雪，徒步旅行，山地自行车，多种运动，其他室内，其他室外，力量训练，游泳，跑步，越野跑和步行。
要结束一个会话，再次按下菜单按钮，然后长按三秒钟，手表会自动保存你的统计数据。如果你把事情搞砸了，并在无意的情况下开始跟踪某个会话，然后立即结束它，Grit X会询问你是否仍然想要保存数据，这是一个很好的功能，可以防止你不得不处理不正确的数据或手动删除数据。
我第一次用Grit X记录了我和狗狗24分钟的跑步/散步。我的测试单位最初设置为公制，但我发现你可以很容易地在设置菜单中将单位改为英制。
跑步后，你可以在手表上查看很多指标，包括你的海拔高度、平均和最佳圈速、平均和最大心率、节奏、燃烧的卡路里(以及其中有多少是碳水化合物、蛋白质和脂肪)、有氧负荷(心血管系统的压力)、心率区域、肌肉负荷(肌肉骨骼系统的压力)、配速、Polar的跑步功率测量、功率区域和速度区域。
以瓦为单位，跑步功率指标可以帮助你监测你在跑步过程中锻炼了多少肌肉。该公司使用一种专有算法，根据设备的气压传感器和GPS传感器捕捉到的高度梯度和速度，以及你的体重来计算这一指标。
与其他腕戴式可穿戴设备一样，Grit X通过光学方式测量心率，这意味着它可以检测到手腕皮肤的血液流动情况。为了获得最准确的读数，公司建议(在新窗口打开)戴在离手腕骨至少一指宽的地方。你应该把它拉紧，这样设备就不能在你的手臂上移动，背面的传感器就会一直接触你的皮肤。
Polar说，你可能想要用传统的胸带来搭配Grit X心率监测器当你在玩球拍运动时，你的手会经常移动，游泳，在寒冷的环境中训练。在进行球拍运动时，你也可以通过将手表移到不击球的手上来提高Grit X心率测量的准确性。
第一次跑步后，我在浏览手表时偶然发现了FitSpark的训练指南，上面建议我进行伸展运动。我觉得这是个好主意，于是做了一节瑜伽，我还在“身体和心灵”类别下的Grit X上进行了跟踪。
路线规划，山分割器
为了帮助您为户外探险做好准备，Polar与第三方地图和路线规划提供商合作Komoot(在新窗口打开)为Grit x设计了骑行、徒步、山地自行车和公路自行车，Komoot功能可以帮助您根据自己的能力和空闲时间找到合适的路线。然后，手表会引导你通过所选择的路线，提供逐路口的指示。
山劈叉是另一个Grit X的差异化功能。它使用气压高度数据以及基于gps的距离和速度来自动检测上坡和下坡段，并报告您的上升和下降表现。默认情况下，当你跟踪自行车、下坡运动或跑步时，Hill Splitter是可用的，但你可以通过Flow应用程序或web服务将它添加到任何使用GPS和气压高度的运动中。
在开始一个会话后，您可以使用向上和向下按钮滚动到Hill Splitter来查看您的上升和下降的详细信息。在滑雪和单板滑雪等下坡运动中，你甚至会在完成一个坡后收到一个弹出窗口，显示你的表现细节。训练结束后，训练总结会显示你走过的下坡和上坡的次数和距离。
Polar Flow App功能
Polar Flow应用程序是Grit X的优秀伴侣，提供了更有用的见解，可以帮助您的训练。有活动、训练、夜间充电和睡眠部分。
在“活动”部分，您可以查看当天、周或月的统计数据。它会显示你的活动时间、燃烧的卡路里、行进的距离、实现每日目标的进展、步数等等。在这个部分，你还可以看到你一天中最高和最低的心率，以及它们发生的时间。
在“训练”部分，Polar会记录你的锻炼历史，你可以点击进入每个训练阶段，查看详细的统计数据摘要、整个训练过程中燃烧的卡路里和心率的图表，以及你的路线地图。
Training Load Pro旨在帮助你确定你应该锻炼的频率，基于你的训练课程对你身体的紧张程度。它显示了有氧负荷、肌肉负荷和感知负荷的值，这是基于您对锻炼难度的评估，评分范围从1到10。
对于跑步，你会看到跑步指数得分，这是一种基于心率和摄氧量的训练效率测量。Polar说，对于我这个年龄段的女性来说，跑步指数得分在38到42之间被认为是“好”，得分在43到46之间被认为是“非常好”，高于46的被认为是“优秀”。如果我在沙滩上跑了26分钟，应用程序显示我的跑步指数(Running Index)是38分，即良好。
晚上，Grit X会跟踪你的深度睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠，以及任何干扰。这款应用会显示你的睡眠周期图表，这样你就可以看到你的睡眠周期在整个晚上是如何波动的，以及你在什么时候进入每个睡眠阶段，持续了多长时间。
它还会根据你的闭眼情况与“当前睡眠科学的夜间睡眠指标”进行比较，为你提供从1到100的每日睡眠评分。Polar表示，典型的睡眠分数在70到85之间。在我记录睡眠的第一个晚上，我得了72分，第二个晚上我得了71分。
在跟踪你三个晚上的睡眠后，Grit X会填写你的夜间充电状态，根据它收集的睡眠和自主神经系统的信息，显示你的身体如何在夜间从训练和压力中恢复。这款手表和应用程序第一次报告我的夜间充值状态是在一个周六早上，当时我前一天晚上可能喝了太多红酒。有趣的是，它说我的状态很差，并建议我“今天放松一下，休息或少量训练。”我接受了它的建议，做了30分钟的瑜伽练习。
第二天晚上，我的夜间充值状态正常。它告诉我，我“可以开始锻炼了”，并建议我查看FitSpark功能以获得训练指导。周一早上，在睡了一觉之后，我的夜间充电状态很好，这意味着我的自主神经系统在我睡觉时比平时更平静。这款应用建议我“放手去做”，并说:“记住，如果你的身体告诉你放慢速度，那就听从它。”
比较与结论
考虑到它的价格、深度指标和户外功能，Grit X并不适合那些想要记录休闲跑步和锻炼过程的普通人。还有很多价格更实惠的可穿戴设备，可以帮助你追踪锻炼情况，监测健康状况，比如售价149美元的超棒可穿戴设备Fitbit充电4它还配备了GPS和心率监测器，以及用于非接触式支付的近场通信(NFC)和Spotify支持。
Grit X是专为户外运动爱好者设计的，尤其是那些在山区训练的人。它的Hill Splitter, Komoot路线规划和FuelWise功能使它成为任何喜欢骑自行车，徒步旅行，山地自行车，参加耐力赛事，在赛道上跑步，滑雪或滑雪板的人的一个引人注目的选择。Grit X和它的Polar Flow配套应用程序将跟踪你的进度，激励你动起来，并提供见解，帮助你更有效地训练。它的电池寿命长，时尚而坚固的设计，以及有用的户外特定功能，使它赢得了我们的编辑之选。
也就是说，如果你想买一款适合三项全能运动的多运动GPS手表，而且不需要上坡和下坡数据、路线规划，也不需要为长时间的训练和活动提供加油建议，那么Polar Vantage M基本上具备Grit X的所有功能，价格比Grit X低150美元。Coros Apex也是一个不错的选择，它提供了出色的电池续航能力和数据丰富的配套应用程序。
Polar Grit X是一款一流的多运动GPS手表，具有坚固而有吸引力的设计，良好的电池寿命，以及丰富的户外实用功能。
