第三代Oura(售价299美元起)就像打了类固醇的情绪戒指:它看起来像一个基本的金属戒指，但它内置了小型传感器，可以帮助监控你的活动、身心健康和睡眠。它甚至可以24小时监测你的心率，跟踪你的体温，并预测你的下一个月经。如果你不介意的话，179.95美元Fitbit收取5我们的编辑选择奖的获奖者是什么健身追踪器如果你关注的是身体健康，这是一个更好的选择。但并不是每个人都想戴一个笨重的手环，Oura Ring Generation 3是我们测试过的最好的手指追踪器。
相同设计，更多传感器
第三代乌拉戒指由钛制成，有四种饰面:黑色、金色、银色和隐形(哑光黑色)。银色和黑色版本售价299美元，隐形和金色版本售价399美元。
乌拉说，这枚戒指有一层防刮的涂层，但我的金表带有明显的磨损，尤其是在戒指的掌侧——这可能是我在用它进行力量训练时戴着它的结果NordicTrack库．这枚戒指的防水深度可达328英尺，所以你可以在游泳、淋浴、潜水或洗碗的时候戴着它。
第三代乌拉戒指只有一种形状:普通的表带，顶部变平，看起来像螺栓。乌拉提供了一个版本第二代环在游戏的顶部出现了这种情况，但这一次却取消了这一设计。
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新型号的特点是无致敏的无缝内模，有三个传感器凸起，压迫你的手指。这款腕带宽0.3英寸，厚0.1英寸。从纸上看，这些尺寸似乎很小，但拿在手上，Oura感觉有点笨重——当我握紧手柄拿哑铃或狗链时，感觉有点不舒服。也就是说，这款戒指明显比典型的腕带式健身追踪器更舒适。乌拉说，这枚戒指的厚度和普通婚戒差不多，但与普通婚戒不同的是，它的重量只有0.1- 0.2克;它轻巧的设计让人感觉有点便宜。
第三代机型的尺寸和重量与上一代相同，但内存是上一代的32倍，传感器数量是上一代的3倍。该公司表示，这些改进使戒指能够捕获更多(更准确)的数据。它现在有7个温度传感器(比第二代增加了3个)，可以24小时跟踪你的体温，并支持新的生理期预测功能。
除了可以测量静息心率、心率变异性(HRV，即每次心跳与压力指标之间以毫秒计的变化)和呼吸频率的红外led外，第三代型号还配备了红色和绿色led。绿色LED全天候跟踪你的心率，而红色LED则可以测量夜间的血氧饱和度(SpO2)。
Oura将你的健康指标发送到它的同名配套应用(可用于Android和iOS)。不过，有了一个重大变化，Oura现在每月收取5.99美元的会员费(在戒指价格的基础上)，才能使用其所有基于应用程序的功能，包括每日健康指标、个性化建议和一个包含约50种指导冥想的图书馆。的亚马逊的光环而且大叫表带有类似的会员模式。乌拉表示，这一变化使公司能够不断推出新功能，改善用户体验。
这枚戒指有六个月的免费会员资格。如果没有会员资格，新的戒指用户只能看到他们每天的三个Oura分数(活动、准备和睡眠)、戒指的电量、基本配置信息和应用程序设置。奇怪的是，第二代戒指的主人不需要担心会员资格;他们可以继续使用他们一直拥有的相同功能。乌拉表示，在gen3版本发布后的2年内，该公司将继续通过常规软件和固件更新来支持旧版本。但随着新功能的发布，由于硬件限制，第二代戒指将无法使用许多新功能。
乌拉称，新戒指的可充电电池一次充电可供电4到7天。在测试中，它坚持了整整6天，电量才降至12%。它配有一个黑色铝制充电器，大约80分钟就能给戒指充满电。当戒指充电时，充电器上的灯会发出脉冲，当电池充满时，就会变成固态。
当然，Oura最吸引人的地方之一是它朴实无华的设计。如果你正在市场上寻找一款看起来不像可穿戴健康追踪器，这是一个极好的选择，也是目前市场上仅有的智能戒指之一。我们过去报道过智能戒指，包括Motiv环而且环，但在撰写本文时，这两款软件都无法使用。亚马逊停止(在一个新窗口中打开)它难看回声环聪明的戒指。
选择你的尺寸和设置乌拉
这枚戒指有6到13号尺码。你可以把它戴在任何一只手的手指上，但乌拉建议你把它戴在食指上，效果最好。当戴上戒指时，确保传感器凸起位于手指下方，以获得最佳精度。
在你下订单后，乌拉会送你一套免费的尺码套装。确定戒指的尺寸时，要握拳，以确保手指顶部和戒指内侧之间没有缝隙。如果尺码介于两者之间，乌拉建议选择小一号的。在通过盒子上的URL确认你的尺寸后，公司会发货给你真正的戒指。在写这篇文章的时候，乌拉说，尺码套件可能需要三周才能到达，而你的戒指可能也需要同样长的时间。
当我测试第二代机型时，我拿了一个8号的，为了舒适，我把它放在我的中指、食指和拇指之间移动。这一次，我选了7号的，戴在中指或无名指上。
一旦你的戒指到了，下载Oura应用程序;如果你还没有账号，创建一个;并同意使用条款和隐私政策。然后，该应用程序会指示你将戒指放在充电器上。确保您的手机连接到蓝牙，并按继续。当应用程序找到戒指时，接受蓝牙配对请求，安装固件更新，然后就可以开始了。
如果你是Oura应用的新手，你可以在安装过程中选择将你的账户与Apple Health或谷歌Fit绑定。如果你选择这样做，戒指会自动在两个应用程序之间同步你的锻炼、睡眠和冥想数据。
接下来，应用程序要求你输入你的生日、身高、体重、性别(有男性、女性和其他选项)，并选择你喜欢的单位(公制或英制)。如果你将你的帐户与Apple Health或谷歌Fit连接，应用程序会自动填充这些字段。
最后，应用程序会问你一些关于生活方式、目标和睡眠习惯的问题。您可以跳过这些问题或在我的个人资料部分更改您的答案。
Oura应用程序组织良好，底部有以下选项卡:Home, Activity, Readiness, Sleep和Explore。Home选项卡提供了您的数据快照，包括您的日常活动，准备和睡眠分数;我在我的对旧模型的回顾所以我就不在这里重复了。在活动、准备和睡眠部分，你可以找到促成每个分数的因素的详细分解。
这枚戒指大约需要两周的时间来确定你的体温、HRV、呼吸频率和静息心率等指标的基线。每天，这款应用都会用红色突出任何可能与之相关的指标，这样你就能很容易地看到自己的不足之处。
在整个应用程序中，Oura提供趋势图和教育信息，帮助你理解它跟踪的指标，并解释你的结果
该应用程序还根据你的数据提供每日个性化指导，帮助你调整锻炼计划。当我的整体准备状态良好时，它会说:“如果你准备好了，今天做一些有趣的活动来给你的身体和大脑充电怎么样?”另一天，当它感觉到我前一天晚上的静息心率增加时，它说我可能还没有从前一天的活动中完全恢复过来，建议我做些放松的事情。如果你还没有达到每天的运动目标，它会提供建议帮助你实现它，比如走一英里。
在Explore选项卡中，你可以访问Oura的冥想和呼吸课程库。冥想帮助你集中注意力，放松，重置，放松睡眠，可以持续长达30分钟。在进行冥想之前，你可以选择添加背景音景(在火车站，呼吸钟，森林地面，和声场，粉色静电，降雨，波动或白色静电)。
冥想后，乌拉会让你评估自己的感觉(比平时好很多、比平时好很多、和平时一样、比平时差很多、比平时差很多)。然后，它会弹出一个总结屏幕，显示你在测试期间的最低心率、平均HRV和皮肤温度，以及这些结果与基线的比较情况。
我喜欢乌拉在你冥想时记录这些指标，并在你冥想时显示你的数据。闭上眼睛专注于呼吸似乎毫无意义，但冥想可以对你的压力水平产生深远影响。数据显示，冥想对身体有益，这可能会鼓励你坚持下去。Fitbit收费5美元和179美元核心手持冥想训练设备提供类似的功能，以帮助量化正念和呼吸的好处。
更多的健康的见解
第二代Oura在监测你的睡眠和恢复方面表现出色，但作为一款活动追踪器，它做得还不够。这在很大程度上仍是如此，但第三代戒指在这方面有了一些改进，提供24/7心率监测和即将推出的锻炼心率功能。
Home选项卡中的新“心率”部分显示了您当前每分钟的心跳和全天的心率图表。你可以点击这个部分获得更多的数据，包括你的平均白天心率，睡眠心率范围，和总恢复时间(当你的身体和大脑处于充电状态时，在心率图中显示为绿色)，以及这些指标的趋势图。
和上一代一样，第三代戒指的特色是一个3D加速计，乌拉说它可以自动检测和跟踪30多种不同的活动。在测试中，它自动跟踪家务和户外散步，但没有记录室内自行车、力量训练或瑜伽课程。当Oura自动检测到运动时，应用程序会要求你标记运动，并确认你的开始时间、结束时间和强度水平(简单、中等或强度)。对于散步，它可以记录你的活动卡路里消耗、强度水平和锻炼时间。如果你在走路的时候带着手机，它会记录你的距离、平均速度和路线地图。
你也可以在锻炼完成后手动添加锻炼项目。只需点击Home标签右下角的加号图标;选择您的活动;并输入你的开始时间，持续时间和强度来获得学分。
乌拉环仍然不能让你手动实时跟踪锻炼情况，但这种情况很快就会改变。随着即将到来的锻炼心率功能，新戒指的用户将能够记录他们在跑步、散步和骑自行车时的心率。在你锻炼后，应用程序会提供你的数据总结，以及帮助你规划未来的训练课程的见解。
同时，由于其增强的传感器套件，第三代欧拉承诺更准确的体温读数。在确定了你的基线温度后，它会告诉你你的体温是比平时更热还是更冷，以及比平时冷了多少(即使只是一小部分)。这些信息可以潜在地帮助你在症状出现之前确定自己是否生病。
Oura现在还提供周期预测，这是一个可选的beta功能。这款戒指使用了新的传感器，在预测你的下一个月经周期时，它会考虑你的体温变化，而不是简单地依赖于传统的日历方法。在设置这一功能时，应用程序会问你几个标准问题:上一次月经的开始日期、月经的规律程度以及月经周期的平均长度(从月经第一天到下一次月经前一天)。它使用这些信息来通知您预测的周期开始日期。
如果你的月经开始早于或晚于预定的月经圈，你可以记录它。乌拉的经期预测会随着时间的推移而改变。该公司建议确认你的开始日期，以获得最准确的预测。
Oura还计划在2022年初推出夜间SpO2传感和一种新的睡眠阶段跟踪算法。SpO2特性并不是革命性的，但仍然有用，特别是在COVID-19的情况下;这种测量表明你的循环和呼吸系统向身体输送含氧血液的情况，可以帮助你判断是否有必要去医院。许多腕部健身追踪器都提供这一功能，包括Fitbit Charge 5，它可以根据需要测量你的SpO2水平，而不仅仅是在你睡觉的时候。说到睡眠，Oura也在吹捧其未来睡眠分期算法的准确性。然而，在测试时这两项功能都不可用，所以我还不能评论它们的工作情况。
现代情绪戒指
如果你想密切关注自己的健康状况，但又对在手腕上佩戴健身追踪器不感兴趣，那么第三代欧拉戒指(Oura Ring)可能正是你想要的。它在同样谨慎的设计中增加了更多的传感器，并提供了改进的健康监测功能，包括24/7的心率跟踪、更精确的温度监测和生理期预测，而未来的更新承诺将增加夜间SpO2监测和改善睡眠跟踪。因此，尽管Oura Ring售价高达299美元甚至更高，但它是市面上唯一值得购买的基于戒指的健身追踪器。如果你想花更少的钱，并且愿意佩戴腕带追踪器，我们推荐更适合运动的Fitbit Charge 5。
第三代欧拉戒指通过升级的健康追踪功能，包括连续心率测量、改进的温度感应和经期预测，抵消了新的月会员费。
