在过去的两个星期里，我划过赞比亚的卡菲埃河、斯洛文尼亚的布莱德湖、瑞士的日内瓦湖和英格兰的泰晤士河，我甚至不需要坐飞机。我是坐NordicTrack RW900去的。这款售价1699美元的划船机配有22英寸高清触摸屏，你可以在上面浏览和观看世界各地拍摄的户外iFit锻炼。它提供了各种各样的工作室课程，以练习上和下的机器。课程可以根据强度和时长进行筛选，为从初学者到高级赛艇手的所有人提供选择，你可以接触到奥运会运动员和世界级教练，他们可以教你如何正确划船，给你建议完善你的技术，并激励你更努力地推动。RW900让你参与，让锻炼变得有趣，合理的价格，赢得我们的编辑选择。
价格和设置
RW900售价1699美元，加上199美元的运费，当然是一项投资。为了让这个价格更容易控制，你可以每月支付49美元，持续39个月(包括运费)。NordicTrack提供10年的车架保修，2年的零部件保修和1年的劳动保修。该公司通常免费提供家庭组装服务，但由于新冠肺炎疫情，该服务目前暂停。
RW900是NordicTrack公司的顶级划船机。该公司还销售价格更低的RW500和RW200，这两款手机的屏幕较小，但搭载的iFit软件与高级机型相同。
这三款机型都附带一年的免费iFit会员资格，为你节省了468美元。在创建iFit配置文件时，您需要输入您的生日、性别、身高和体重。通过付费订阅，你最多可以为你的iFit账户增加4个额外用户，这样他们就可以在机器上拥有自己的个人资料。
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当您兑换免费会员时，您必须输入您的信用卡号码以便续期。当你的一年免费试用结束时，NordicTrack将自动续订你的订阅，并向你的信用卡收取个人每月15美元的费用，家庭每月33美元的费用，除非你在此之前取消订阅。
需要注意的是，使用RW900不需要付费iFit会员资格。没有它，你仍然可以在手动模式下使用桨手，并访问有限数量的iFit锻炼。
订阅后，您可以访问在七大洲超过40个国家拍摄的现场和点播户外锻炼的大型图书馆，以及包括划艇外锻炼在内的演播室锻炼。iFit会员资格还包括交互式个人训练功能，允许教练控制行栏的阻力(不过，如果您愿意，您总是可以手动覆盖它们的更改)。在户外锻炼时，阻力会自动调整以适应风和水的条件，所以你能感受到教练的感觉。有了iFit，你还可以创建自定义的基于谷歌地图的锻炼，并随着时间的推移跟踪你的数据。
RW900飞船部分组装，用泡沫塑料保护，装在一个巨大的盒子里。集会需要两个人，所以你需要招募一个家庭成员或朋友来帮忙。在用户手册中，NordicTrack公司表示只需要使用十字螺丝刀和活动扳手，建议不要使用电动工具，以免损坏部件。
把RW900从盒子里拿出来并组装起来有点困难，但之后真的只需要几个步骤。你展开机器，把稳定器拧到框架上(我确实使用了电动工具来完成这个部分)，把座椅滑到轨道上，在轨道的每一边都拧上一个止动装置，在末端拧上一个轨道帽。从那里，你拿着直立的(显示安装)靠近框架，连接两组电线，把直立的螺丝固定在框架上，并在每一边附上盖子。我的盒子里没有直立的盖子，所以我跳过了这一步，但这只是一个审美问题。然后把显示器放在支架附近，连接两组电线，把显示器固定在支架上。最后，将电源适配器插入划艇，并将其插入墙上的插座。
设置好后，你可以使用屏幕上的键盘将控制台连接到无线网络，这样你就可以兑换iFit会员资格，然后浏览和观看锻炼。
设计及特点
NordicTrack RW900长7英尺3英寸，宽1英尺10英寸。不用的时候，可以垂直折叠起来，节省空间。如果你想移动它，它的前置式轮子就会派上用场。
它能承重250磅，具有钢轨，舒适的模制座椅，带可调节尼龙脚带的旋转踏板和柔软的手柄。它的22英寸触摸屏连接在一个可调节的支架上，所以你可以根据你想要的观看角度来升降脖子。它还有一个HDMI接口，如果你愿意，可以在单独的电视或显示器上显示控制台屏幕。
对于声音，它有双2英寸扬声器和一个辅助端口。您可以使用3.5毫米音频电缆(不包括)播放音乐，播客，或有声读物使用桨的声音系统。你也可以插入你的个人耳机或耳塞，但它不支持蓝牙耳机。
RW900提供26个数字电阻和10个手动空气电阻级别。该机器的特点是安静的磁电阻允许安静的锻炼。您可以在屏幕上调整电阻数字，并通过移动前面的电阻手柄手动微调它。在按需iFit课程中，教练可以自动调整你的数字阻力，所以你可以专注于你的锻炼。
该控制台与所有蓝牙兼容心率监测器．使用时，你的心率会显示在屏幕上。
RW900的触摸屏和其他平板电脑一样，可以让你用手指滚动来浏览和选择锻炼项目。在界面的底部，有四个选项:Home、Calendar、Create和Browse。
在主页上，你可以浏览你可能喜欢的锻炼项目，并访问你最喜欢的锻炼项目(你已经标记了心形图标)。在主屏幕的左侧，它显示了你的每周统计数据，包括你的总锻炼时间、距离、估计消耗的卡路里(基于你的体重和阻力水平等因素)、平均500米间隔时间和平均功率(以瓦为单位)。
在日历中，你可以看到你所做的所有锻炼的历史记录，包括估计消耗的卡路里，距离和每次锻炼的时间。
在Create中，您可以创建和保存自定义的基于谷歌map的锻炼。您可以搜索一个特定的位置，找到您想要划船的水道，选择起始点和停止点，然后按Save New Workout。然后你给你的锻炼起一个标题，你可以马上开始，安排到以后，或者按心形图标，它会被添加到你的收藏夹中。
在Browse中，您可以滚动浏览按系列、教练、工作室、户外、力量、国际和我的锻炼(显示您创建的所有自定义锻炼)组织的锻炼。在右上角还有一个有用的搜索图标，可以让你根据锻炼时长(从20分钟到50分钟以上)、教练、类别、强度、身体的目标区域、大洲和环境(山脉、热带草原、工作室或海滨)来筛选锻炼。
当你在RW900上开始锻炼时，无论是工作室课程，户外锻炼，还是基于地图的划船，你总是以一个简短的热身开始。在热身过程中，屏幕上有一个倒计时，你可以在上面查看你的统计数据，包括你的分段时间(你划船500米需要多长时间)，估计消耗的卡路里，时间消耗，每分钟划水和距离。如果你愿意，你可以提前结束热身，直接开始锻炼。
当真正的锻炼开始时，你会在屏幕顶部看到上面提到的相同的数据。在屏幕的右侧有一个排行榜，根据任何给定时间点的跑步里程数，对每个锻炼过的人进行排名。
工作室课程模仿精品健身课程的体验，通常包括划艇上和下的混合练习。例如，你可以在一分钟的立卧撑和一分钟的高强度划船之间交替进行。
在户外锻炼时，你可以从教练的角度观察周围的环境。教练穿着行动的相机所以你可以看到船头和船桨的景色。教练经常会给你指出沿途的风景，所以你既锻炼了身体，又有了旅行。这有助于消磨时间，让锻炼变得有趣。
在自定义和基于地图的锻炼过程中，您会看到周围环境的谷歌Maps视图。图像每秒钟刷新一次，所以它看起来几乎像一个视频。
你可以在任何时候点击屏幕来访问阻力和音量控制，进入全屏模式，或暂停锻炼。你甚至可以分别调整训练器和音乐音量。当你暂停锻炼时，当你再次开始划船时，它会重新开始。当你完成锻炼后，你可以想休息多久就休息多久，然后结束它来保存和查看你的数据，包括你在排行榜上的位置。
要关闭控制台，你必须拔掉电源适配器，但当你重新插上电源适配器时，它会很快重新启动。NordicTrack建议你每次锻炼完就把它关掉，以防止电子元件过早磨损。如果你忘记关闭它，它会在不使用时显示屏幕保护程序
我使用RW900的经验
我一直很喜欢健身房的划船机，但说实话，我从来没有花时间去学习正确的技术。多亏了RW900上大量的iFit训练，我和奥运会选手亚历克斯·格雷戈里、巴纳贝·德拉泽和杰西卡·埃迪一起训练，他们教我正确的赛艇姿势。
以前，我以为划船主要涉及你的手臂和腹部。如果你了解划船，那就说明我基本上是个新手。了解到划船实际上60%是腿，20%是核心，20%是手臂，这对我来说改变了游戏规则。以前，我只能坚持大约五分钟。有了合适的姿势，我现在可以划更长时间，因为我实际上是在用我的腿。
我在健身房用过的所有划船器械都有一个小显示器，显示你的锻炼时长和数据，如距离、分段时间和每分钟划水次数。在使用RW900之前，我会忽略后两个参数。和我一起在RW900上划船的iFit教练把它们放在了重点上。他们指导你找到一个节奏，保持一定的划水速度，并鼓励你专注于每一个划水，这样你就可以努力保持在两分钟以下的时间间隔。看看这两个数据，为自己的目标奋斗，肯定能帮你打发时间。
RW900上的大量锻炼选择为从初学者到高级赛艇手提供了大量的选择。我通常会根据持续时间进行筛选，然后做不到20分钟的锻炼，但我的目标是能够做更长的队列。仅仅用了两周，我就已经能感觉到我的耐力在增强。能够看到世界各地的风景，或教练在工作室，使锻炼飞逝。RW900比一般的划船机更吸引人。晚上，我发现自己很兴奋，早上醒来就可以使用它。
比较与结论
由于新冠肺炎疫情，许多健身房和健身工作室仍在关闭，智能健身器械成为了热门商品，市场上不缺乏选择。NordicTrack的联网机器之所以能脱颖而出，要归功于该公司出色的iFit软件，它提供了比其他地方更深层的交互性。它们还能自动调节电阻，所以你不必费心去摆弄按钮或旋钮(如果你想的话也可以这么做)，这个功能在竞争对手的产品上是找不到的，包括Peloton自行车而且胎面．
如果操作正确，划船是增强心血管健康、增强耐力、强健身体的好方法，同时将关节的压力降到最低。NordicTrack RW900很贵，但它可以让你访问一个由世界级教练(包括奥林匹克运动员)领导的iFit锻炼的庞大和多样化的图书馆，他们可以教你如何划船，帮助你提高你的技术，并激励你在每次锻炼中尽你所能。你可以观看包含划艇练习的工作室课程，或者在工作时探索世界各地的水道，以减少你的业余时间。最终，RW900会让你日复一日地回来，使它对你的健康有价值的投资，并成为编辑的选择。
它的22英寸高清触摸屏和巨大的图书馆户外，工作室，和谷歌地图为基础的iFit锻炼，NordicTrack RW900划船机是初学者，中级和高级赛艇者的绝佳选择。
