固定式自行车会让你觉得你哪里都去不了，但NordicTrack的商业S22i工作室自行车可能会让你误以为你实际上是在穿越科罗拉多州的山脉，经过夏威夷的瀑布，或者骑在土耳其19世纪的废墟旁边。在世界各地拍摄了大量由教练指导的户外锻炼;一个独特的能力自动调整你的倾斜度，下降，和阻力，因为你骑;还有一个内置风扇，模仿微风吹过你的脸，这个价值1999美元的智能健身器材是市场上功能最丰富的固定自行车之一，是公路自行车或山地自行车的最佳选择。
自行车的iFit平台为每个人提供了丰富的多样性，包括初学者友好的程序，具有竞争性排行榜的现场工作室课程，以及补充自行车课程的地板训练。它的22英寸可倾斜旋转高清触摸屏为骑车锻炼提供了完美的视角。一些小的技术问题阻碍了它赢得我们的编辑选择奖Peloton自行车+但它仍然是一款出色的智能固定自行车，比任何竞争对手都更能模仿户外自行车的体验。
唯一一辆自动倾斜的自行车
S22i的售价为1999美元，是NordicTrack公司的顶级健身自行车。它有一个22英寸的高清触摸屏，可以上下倾斜，在骑车和下车时可以360度旋转，以获得良好的视角。
与NordicTrack的其他联网健身设备一样，S22i也提供一年的iFit家庭计划。家庭计划允许你在你的账户中最多添加四个辅助用户(总共五个)，这样每个人的锻炼历史和统计数据就会分开保存。家庭计划的费用通常为每年396美元或每月39美元，个人计划的费用为每年180美元。
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你可以在没有订阅的情况下以手动模式使用S22i，但这确实是它的特别之处。它可以让你进入一个包含超过17,000次训练的资料库，这些训练是在七大洲的40个国家拍摄的，还有一个互动的个人训练功能，可以让教练实时控制你自行车的倾斜、下降和阻力(如果你愿意，你也可以手动修改它们的变化)。
锻炼库包括一系列的难度进步，以帮助你提高你的健身水平。有了iFit，你还可以创建基于谷歌地图的自定义锻炼，并跟踪你的统计数据。
与其他NordicTrack机器一样，S22i具有10年的框架保修，两年的零件保修和一年的人工保修。NordicTrack额外收取199美元的送货费，使S22i的总价达到2,198美元。如果前期支付太多，你可以通过TD Fit Loan每月57美元，为期39个月。
NordicTrack还出售售价1,599美元的商用S15i Studio Cycle，它与S22i的主要区别在于屏幕尺寸和阻力。S15i可以使用与高端机型相同的iFit软件，但配备了一个更小的14英寸触摸屏，可以倾斜和旋转。这两款机型都可以达到20%的坡度和10%的坡度来模拟室外地形，但S22i提供24个数字阻力级别，而S15i最高可达22个。
倾斜和下降的能力使这些机器在竞争中脱颖而出。随着S22i的推出，NordicTrack成为第一家在固定自行车上提供倾斜和下降功能的公司——这一功能通常是为跑步机保留的。从那以后，NordicTrack的姊妹品牌ProForm也推出了几款具有这一功能的自行车，包括售价2,999美元的TDF Pro 5.0及其前身，但在撰写本文时，它们似乎已经缺货。
NordicTrack的一位女发言人告诉我，这款自行车的概念来自公司的一群工程师，他们碰巧也是死忠的公路自行车爱好者。他们把它作为一种在寒冷的月份进行室内训练的方式LoToJa(在新窗口中打开)这是一项著名而艰苦的业余自行车比赛，从诺迪克赛道的家乡犹他州洛根开始，经过200多英里的高山通道，到达怀俄明州的杰克逊。S22i的倾斜和下降技术比传统的固定自行车阻力系统更好地模拟了在现实世界的丘陵和山脉上骑行的感觉。随着坡度的增加，你可以感觉到自己开始向后倾斜，腿部失去力量。
在设计方面，S22i相当紧凑，尺寸为55.0 × 21.9 × 56.9英寸(LWH)，其最大推荐骑乘重量为350磅。它有一个钢框架，可调节的软垫座椅和防滑把手，两个水瓶支架，可调节的水平脚，便于运输的前轮，两个2英寸数字放大扬声器，一个辅助音乐端口，这样你就可以在锻炼时通过控制台音响系统播放自己的音乐，并支持蓝牙无线耳机和心率监测器。
S22i还有其他一些独特的功能，包括一个健身风扇和一个可以放置手机的车把托盘。这款风扇有几个速度设置，还有一个自动模式，可以根据你踩油门的速度自动调节气流。这款自行车配有一组3磅重的哑铃，你可以把它们整齐地放在车把托盘的两侧。
车架上有一个刹车旋钮，车把上有倾斜、下降和阻力控制。大多数其他智能固定自行车都有一个阻力旋钮，你可以转动它，使其更容易或更难踩踏板，但S22i没有。你可以通过右侧车把上的加减按钮(倾斜和下降按钮在左侧)或屏幕上的数字按钮手动控制阻力。由于我习惯了竞争机型上常见的旋钮系统，我发现S22i的阻力控制按钮有点麻烦，但好消息是，你可能永远都不用使用它们，因为在按需和现场课程中，循环会自动调整你的阻力、倾斜和下降，以匹配地形和/或教练的建议。多亏了这个功能，你在锻炼时真正需要关注的是你的节奏(每分钟转数，或者你旋转你的脚的速度)。Peloton Bike+的自动跟随功能与之类似，但仅限于按需课程，而且由于自行车不会倾斜和下降，因此只能控制你的阻力。
与Peloton的固定自行车不同，S22i不需要特殊的自行车鞋，它的库存踏板也不支持它们。S22i自带的踏板具有可调节的脚趾笼，可以在穿着普通运动鞋时安全立足点。
这种风格的自行车有利有弊。从积极的一面来看，这种踏板对新手来说不那么吓人，不需要你购买昂贵的夹式鞋，任何有一双运动运动鞋的人都可以使用它。但夹式自行车鞋可以帮助你骑得更快，让你更容易拉，而不仅仅是推踏板。如果你买了S22i，我建议你最终把原来的踏板换成一双可以夹进去的踏板，以提高骑行效率(它与所有标准的公路自行车踏板和座椅兼容)。
关于自行车座椅的一个简短说明:它们都相对不舒服，尤其是对初学者来说。有衬垫的自行车短裤和自行车座套在自行车商店和网上随处可见，价格在20美元左右。我与一位拥有S22i的读者进行了通信，他说，他们觉得这个座位太不舒服了，一次只能坐10到15分钟，并计划换一个新的。对我来说，S22i的座椅并不比我试过的其他固定式自行车差，但在这一点上，我已经习惯了室内自行车。
准备一个扳手，螺丝刀和木槌
由于新冠肺炎疫情，NordicTrack暂停了白手套组装服务，因此截至撰写本文时，该公司只提供路边和门槛配送服务。这意味着它要么把自行车放在你的前门，要么放在大厅里，如果你住在公寓大楼或公寓里，你必须自己组装。幸运的是，公司为我破例(作为产品评审的特权)，派了一个团队来组装我的测试单元。
虽然我不能对装配过程发表意见，但我可以提供一些建议。首先，S22i是在一个202磅重的盒子里部分组装起来的，由泡沫塑料保护。组装需要两个人，所以你需要找一个家人或朋友帮忙(最好是手巧强壮的人)。在用户手册中，NordicTrack表示，您只需要一个活动扳手、一个十字螺丝刀和一个橡胶槌就可以将其组装起来，并建议不要使用电动工具，以免损坏部件。的(在新窗口中打开)汇编指令(在新窗口中打开)不要看起来太复杂，但我建议在购买机器之前先检查一下，看看你需要什么。
帮我组装的两个人在大约30分钟内就把它安装好并运行起来了。我所要做的就是把它连接到我的Wi-Fi上，登录到我现有的iFit账户，然后就可以使用了。如果您拥有其他NordicTrack设备，并且已经拥有iFit帐户，则可以使用相同的凭据登录S22i。如果没有，您需要创建一个新帐户。与S22i一起的盒子里是一张iFit礼品卡;创建iFit账户时，只需在卡上输入激活码即可兑换免费会员资格。在此过程中，您必须输入您的信用卡号码以进行续订。当您的一年免费试用期结束后，NordicTrack将自动更新您的订阅，除非您在此之前取消订阅。
为了获得最佳的稳定性，我建议把S22i放在硬地板上，如果你必须把它放在铺有地毯的房间里，至少要放在一块胶合板上。我把它放在一个铺着中厚地毯的房间里，当我快速行驶时，它会左右摇晃——虽然没有摇晃到让我担心它会摔倒的程度，但也不是100%稳定。我试着调整了几次调平脚，让它在地毯上更稳定，但我似乎无法做到完美。这有点令人沮丧，因为我也在同一个房间里设置了SoulCycle Variis，它完全稳定。
各就各位，准备，开始
我还评测了其他几台与NordicTrack相连的健身设备，包括RW900桨手和商用2950跑步机所以我花了很多时间探索iFit平台，我是它的忠实粉丝。它提供了如此多的种类，从现场和点播工作室课程到风景优美的户外骑行，而且不仅仅是骑自行车。
让我们从界面开始。在S22i主iFit屏幕的底部，有Home, Calendar, Create, Browse和On-Air选项卡。
在Home中，它会在屏幕左侧显示你的每周统计数据，包括你的平均功率输出(以瓦为单位)、燃烧的卡路里、行走的距离、估计的海拔上升和总锻炼时间。它提供了一个你可能喜欢的推荐系列(或者如果你已经开始了一个系列中的下一个锻炼)，以及基于你的目标、机器和锻炼历史的其他锻炼选择。在这里，你还可以访问你最喜欢的列表(你用心形图标标记的锻炼)。
在Calendar中，它会按日期显示你在S22i和其他使用iFit的设备上进行的所有iFit锻炼的列表。它显示了你燃烧的卡路里，行走的距离，海拔增加，以及每次进入的锻炼时间。你可以点击任何一个来重复锻炼。
在Create中，您可以制作和保存自定义谷歌Maps街景训练。你搜索世界上任何你想要探索的地方，点击地图，在你的起始点和停止点上放下大头针，然后按下保存新锻炼。然后你给你的锻炼命名，你可以立即开始，安排以后，或者按下心脏图标，这样它就会添加到你的收藏夹中。
在Browse中，您可以滚动浏览按系列、教练和类别(主动恢复、初学者、交叉训练、国际、山地、公路、力量和工作室)组织的锻炼和其他内容。还有一个“我的列表”部分，显示你用心形图标标记的所有内容，以及你创建的任何基于地图的自定义锻炼。如果你缺乏动力，这个平台上甚至有一系列以健康为主题的TED演讲。
一个搜索图标可以让你搜索一些特定的东西，或者根据类型、大洲、持续时间(少于20分钟到超过50分钟)、环境(海滩、城市、沙漠、森林、地标、山脉、稀树大草原、健身房和海滨)、强度(1到7级)、语言、所需的其他设备(杠铃、杠铃、积木、哑铃、壶铃、垫、健身球或阻力带)、身体的目标区域和教练来过滤锻炼。你还可以过滤它，只显示你已经完成的锻炼，或者不显示你已经完成的锻炼。
在On-Air标签上，你可以找到实时的iFit锻炼。从周一到周五，目前每天大约有10节现场课，这是相当不错的。每小时从早上6点到9点播出，然后从下午5点到晚上10点播出。目前，周六只有三节现场课，周日没有。Peloton目前每天提供多达14个现场课程，因此iFit也不会落后太多。
在iFit on - air部分，也有一个课程的时间表，你可以按需流与实时排行榜。这个功能非常酷;你基本上是和其他人同时开始按需课程，并在排行榜上与他们竞争。
当你点击一项iFit锻炼时，会弹出一个预览屏幕，显示该课程的描述、指导该锻炼的iFit教练的个人介绍、你需要的哑铃或垫子等其他设备的列表、用户评分(满分5星)以及人们对该锻炼的评论。对于骑行锻炼，它还会显示骑行距离、持续时间、海拔增加和强度水平，以及你估计的卡路里燃烧和估计的努力得分。估计的努力分数会让你知道与你平时的训练相比，这次训练的难度有多大;这个数字越高，锻炼就越困难。所有这些信息都能让你知道你在做什么，从而帮助你决定是否要进行锻炼。
当你开始在S22i上锻炼时，无论是工作室课程，户外课程还是基于地图的课程，你总是以三分钟的热身开始。在热身过程中，屏幕上有一个倒计时计时器，你可以在上面查看你的统计数据，包括你的节奏(RPM)、倾斜度、阻力、经过的时间和瓦特。在屏幕的左侧，有数字倾斜控制按钮(-10到20)。屏幕底部的一个按钮可以让你连接蓝牙耳机。在右侧，有数字电阻控制按钮(1至24)。如果你愿意，你可以提前结束热身，直接开始锻炼。
当真正开始锻炼时，你会在屏幕顶部看到上面提到的相同的统计数据，以及左边和右边分别有数字倾斜和阻力控制。
你可以在屏幕右侧滑动，将数字阻力控制按钮换成一个排行榜，让你可以查看平均转速、距离、努力得分、海拔上升、估计燃烧的卡路里和瓦特小时的排名。通常情况下，当你参加按需的iFit课程时，排行榜上已经有成千上万的人，但有很多不错的过滤选项。例如，你可以过滤排行榜，只显示与你年龄相仿的其他用户，或者只显示与你同时进行锻炼的用户。
工作室锻炼模仿在精品健身课程的经验。在直播课程开始之前，你可以扫描二维码给培训师发一个问题。
在户外锻炼时，教练经常会指出沿途的风景，所以你既锻炼了又参观了。这有助于消磨时间，并使锻炼变得有趣:这就像在锻炼时观看自然或旅游节目一样。在自定义和基于地图的锻炼过程中，您会看到谷歌Maps的周围环境视图，并且每隔几秒钟刷新一次图像。
健身锻炼有时包括在跑步机上的锻炼。如果你还没有哑铃、壶铃、阻力带和健身垫，你可以考虑买一套更重的哑铃，这样你就可以参加力量训练课程了。
您可以随时轻按屏幕进入音量控制，进入全屏模式，或暂停锻炼。在全屏模式下，你看不到任何参数或排行榜。当你完成iFit锻炼后，总会有一个冷却期。你可以想冷静多久就冷静多久，然后结束它来保存和查看你的统计数据，包括你在排行榜上的位置。
我觉得它有改进空间的一个地方是音乐选择。我上过的所有课程都是用我只能形容为电梯调的，这在演播室课程中是一个巨大的遗憾。我和iFit培训师阿什利·保尔森(Ashley Paulson)一起上了几堂现场工作室课，她非常有动力，知识渊博(有一次她甚至大声喊我，这让人兴奋)，但我觉得蹩脚的音乐真的妨碍了我的体验。你可以分别调整训练器和音乐的音量，这是件好事，因为我通常把后者调成静音，用单独的扬声器播放我自己的音乐。
相比之下，在Peloton和SoulCycle Variis自行车上，音乐是体验中不可或缺的一部分。这两个平台上的课程都有各种类型的优秀音乐。你可以根据音乐类型来筛选课程，老师会根据音乐来安排他们的课程。例如，当合唱开始时，教练可能会告诉你加快步伐以配合节拍。
Variis课程通常包含舞蹈编排，在课程结束时，屏幕上的节拍匹配指标显示你与节奏的同步程度。在Peloton上，你可以连接你的Apple Music或Spotify账户，保存你在锻炼时听到的歌曲。
体验肾上腺素激增
在测试S22i的一个月里，我几乎在世界各地的公路和小径上骑过自行车，包括夏威夷、新西兰、挪威和土耳其。
我在现实生活中有过骑山地车的经历，所以我知道这项运动有多难、有多危险。有一次，在北卡罗来纳州的皮斯加国家森林(Pisgah National Forest)，山路太陡了，我不得不下车步行上山，然后再骑上自行车，在下山时筋疲力尽。不要让我开始谈论在佛罗里达州的阿拉菲亚河州立公园骑山地自行车的恐怖，在那里，偏离狭窄的小路进入沼泽，成为鳄鱼的食物的威胁是非常真实的。虽然很残酷，但山地自行车也是我做过的最令人兴奋的事情之一。
S22i模拟了这种体验，让你在没有危险的情况下探索世界各地美丽的小径。S22i的自动倾斜的能力，一旦教练员开始攀登，让它感觉你真的在那里。风扇是一个小细节，增加了很多的体验，模仿风在你脸上的感觉。
在S22i上，我最喜欢的一项骑行是在科罗拉多州的Crested Butte，与iFit教练Ryan Petry一起进行风景优美且具有挑战性的404步道攀登。正如他解释的那样，世界各地的自行车手都到这里来体验骑在这条风景如画的高山小径上的快感。我希望有一天能在现实生活中驾驶404，但现在，我对在S22i上训练它感到满意。
户外锻炼非常有趣，让我每天都渴望回到自行车上，所以在iFit平台上不乏这样的锻炼是一件好事。除了指导你的节奏和鼓励你全力以赴之外，iFit教练还经常讲述他们自己的生活和健身之旅。在户外活动中，他们通常会指出景点并提供文化信息，所以你实际上是在游览和锻炼，这有助于每一次活动都过得很快。
当我看着iFit教练穿越危险的山路和公路，希望他们不会被淘汰时，我的肾上腺素激增。我很确定如果一个教练受伤了，它不会发布视频，但它仍然是非常令人兴奋的观看。当我看着汤米·里弗斯·普泽(Tommy Rivers Puzey)从colde la Colombiere下山时，我坐在自行车座位的边缘，这是环法自行车赛著名的一个有几个盲转弯的通道，感觉我就在他旁边训练，他在解释如何安全转弯。如果你正在寻找一个固定的自行车，可以帮助你训练一个真实的自行车旅行，没有比S22i更好的选择。
也就是说，如果我没有提到我在测试单元中遇到的一些轻微的机械问题，那将是我的疏忽。在两次单独的锻炼中，自行车的自动调节没有起作用。这种情况一次发生在按需锻炼期间，另一次发生在现场课程期间。在现场上课时，车把右侧的阻力按钮也不起作用，这意味着我只能通过屏幕上的控制来调整阻力。好消息是，我能够通过简单地重新启动自行车(拔掉插头然后重新插上)来解决这些问题，并且它在几个直播和点播课程中完美地工作。
NordicTrack的一位发言人告诉我，重启电脑只是暂时解决这个问题。他建议重新校准倾斜系统，并定期检查和安装固件更新。校准倾斜系统，点击维护>校准倾斜>开始，框架将自动上升到最大倾斜水平，下降到最小倾斜水平，然后返回到起始位置。检查固件更新，点击“维护>更新”。如果有可用的更新，它将自动开始。为避免损坏周期，在固件更新期间不要关闭电源。
在研究影响我的测试单元的故障时，我发现了一个Facebook群组(在新窗口中打开)(在撰写本文时拥有超过1,300名成员)致力于解决S22i的问题。出于好奇和写这篇评论的目的，我加入了这个群组，其中一些抱怨比较小(比如关于座椅调整)，但许多成员抱怨的问题与我遇到的类似，还有其他问题，比如控制台点击、踩踏板时发出的敲门声，以及屏幕上没有显示参数等。
公路和山地自行车的下一个最佳选择
没有人愿意花钱买一台健身器材，却在第一个月后失去兴趣，看着它慢慢变成一个昂贵的衣架。对于售价1999美元的NordicTrack商用S22i Studio Cycle来说，这应该不是问题。它的iFit平台提供了数千种互动的、由教练指导的锻炼，让你日复一日地回来，包括在世界各地拍摄的风景骑行和带有竞争排行榜的现场工作室课程。除此之外，该平台还提供了大量基于垫子的课程，包括瑜伽和力量课程，这将帮助你在骑自行车需要休息时保持活跃。
在拥挤的智能固定自行车市场上，S22i还因其自动训练器控制功能而脱颖而出，该功能超越了价格更高的Peloton bike +的自动跟随功能，不仅能够自动控制阻力，还能自动控制坡度和坡度。大多数其他智能固定自行车甚至不能倾斜和下降，更不用说自动这样做了。
尽管这款手机很少，也很容易修复，但一些技术问题，以及iFit平台上平淡无奇的音乐，使S22i未能获得我们的编辑选择奖。虽然从理论上讲，它的功能更少，价格更高，但售价2,495美元的Peloton Bike+仍然是我们在智能健身自行车市场上的首选，因为它拥有精彩的音乐课程和更可靠的硬件。但是，如果你更喜欢风景优美的户外锻炼而不是工作室课程，或者你正在寻找一辆可以帮助你为现实世界的冒险进行训练的自行车，S22i绝对值得考虑。
拥有大型旋转触摸屏，自动倾斜和阻力控制系统，以及庞大的全球骑行库，NordicTrack S22i是市场上功能最丰富的智能固定自行车之一，也是室内训练真实骑行冒险的最佳方式。
