我们生活在一个充满诱惑、廉价享乐、压力和便利的世界，所有这些都会影响我们的饮食和健康。控制体重，无论你是想减肥、增肥还是保持体重，都需要勤奋，也需要一点数学。你需要知道你消耗了多少卡路里，燃烧了多少卡路里。MyFitnessPal是最好的计算程序在市场上。它有一个移动应用程序和网站，可以把你连接到最大的食物数据库，这样你就可以很容易地查看你吃了什么，并把它记录在应用程序中。每天结束时，MyFitnessPal会给你有见解的反馈，你可以用这些反馈来帮助你实现你的体重目标。虽然这不是一个饮食计划，但它可以通过提供营养信息来帮助你改变你的饮食。MyFitnessPal是健康和健身应用程序中的编辑之选。
MyFitnessPal价格:免费vs付费
MyFitnessPal有一个免费的服务层，加上高级会员。保费为每月9.99美元或每年49.99美元。
有了一个免费的账户，你可以跟踪食物和卡路里、活动量、体重和其他一些指标。你得不到大量营养素的信息，这意味着你摄入的碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解。你也得不到其他的营养成分。据我估计，MyFitnessPal的免费版本非常适合帮助减肥计划后的人保持体重。它也非常适合帮助人们通过计算卡路里来减肥，当他们不需要程序的帮助时。
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MyFitnessPal Premium消除了广告，增加了宏量营养素和其他营养信息。它还允许你进一步定制应用程序。例如，不管你在活动中燃烧了多少卡路里，你都可以选择保持你的卡路里目标不变。你可以根据一周中的每一天设定不同的目标，并为一天中的每一餐定制卡路里摄入目标。使用高级帐户，您可以导出数据的CSV文件。你还可以获得独家内容，比如简短的励志视频和锻炼例子。
其他减肥应用程序的价格
与其他减肥和计算卡路里的应用程序相比，MyFitnessPal的月订阅价格似乎较高，年订阅价格合理。
Noom有很高的标价-每月59美元加上20美元的入门费-尽管你支付的金额可能会大大减少。当我测试这款应用时，我前六周的实际成本仅为20美元，下个月的续订费用也仅为20美元也是20美元。每年的标价是199美元。
有了Noom，你可以获得食物记录，以及关于减肥心理学的每日阅读。在最初的几周后，你还会被放到一个群聊中，与程序中与你处于相似位置的其他Noom用户一起聊天。Noom是一个专门的减肥计划，而MyFitnessPal有更灵活的用途。
WeightWatchers如果按月付费，数字服务的费用约为每月20美元。这个项目有一个活跃的社区和在线团体，你可以根据主题加入，比如护士、退伍军人、60岁以上的人、产后母亲、素食主义者等等。weight twatchers还有其他项目，包括一对一的指导或面对面的会议，这些费用更高。WW有一些隐藏的费用，比如20美元的注册费通常(但不总是)被免除，如果你在课程结束前一个多月取消，则需要40美元的费用。
MayoClinic饮食法每季59美元。在MayoClinic饮食法中，唯一的选择是每季度支付一次;没有月与月之分。如果你想要为你选择详细的膳食计划，这是一个很好的选择。它没有社区或指导，也只有网页，没有移动应用程序。如果你有特定的食物要求，比如素食或犹太洁食，MayoClinic饮食很难做到，因为找出替代品很耗时。
Jillian Michaels应用如果你的主要目标是变得更强壮，更健康，而不是专注于你的体重，这款应用程序可以尝试吗?每月支付14.99美元，你就可以得到有指导的锻炼和卡路里计算工具。我喜欢的另一个类似于Jillian Michaels的应用程序是8fit，虽然它很好，但它的价格相对昂贵，每月24.99美元。
开始使用MyFitnessPal
当你第一次开始使用MyFitnessPal时，你输入一些关于你自己的数据:生日(你的年龄)，身高，体重，你是不是一个久坐的人，等等。这是任何体重管理应用程序的标准配置。不过，这是快速完成的，而不是像Noom和WeightWatchers这样的完整减肥程序。这些类型的服务需要半个小时来设置，询问你的饮食要求和你想改掉的坏饮食习惯。
根据你输入的数字，MyFitnessPal会猜出在没有额外锻炼的情况下，你的身体在一个典型的日子里燃烧了多少卡路里。接下来，你告诉MyFitnessPal你是想减肥、保持体重还是增加体重，应用程序就会询问你想要多积极地追求你的目标。你可以每周增重一磅，也可以每周减重两磅，但这是最大值。然后你会得到一个推荐的每日卡路里目标。
一旦你开始跟踪你的卡路里，MyFitnessPal会做一些独特的事情，真的很有帮助。在一天结束时，当你表示你已经记录了食物和活动，它会告诉你如果“每天都像今天一样”你会是多少体重。例如，“如果每天都像今天一样，到1月1日你就会重135磅。”在那一刻，你确切地知道度过这一天是多么困难或容易。你有必要的钱让每一天都像今天一样吗?你甚至需要以你的目标为基础吗?这个反馈非常有见地。
如果你在任何一天少摄入太多卡路里，你会看到一条警告信息而不是这种反馈，本质上是解释说，如果每天都像今天这样，这将是不可持续的和危险的。
MyFitnessPal如何工作?
要使用MyFitnessPal，你必须记录你每天吃的和喝的所有东西。您还可以手动或通过连接应用程序到支持的健身应用程序或记录活动健康跟踪器．选择的列表很长，包括所有的顶级厂商，如Fitbit、Garmin、Polar、Strava、Misfit、Nokia Health Mate等等。
当你寻找和记录你吃的食物时，你可以把份量调整到一个合适的程度。如果你盘子里只放了三分之一根香蕉，记录下来很简单。一开始你还可以调整份量，这样半个大香蕉和半个小香蕉就不一样了。通常，你可以选择克，杯，盎司。MyFitnessPal使它很容易找到正确的测量估计为您。
我最喜欢MyFitnessPal的是它的食物数据库。如果你搜索任何食物，即使是用不同的语言，MyFitnessPal都会有一些东西，在大多数情况下，会有多个条目。我扫描过的每一种包装食品都被找到了，其中包括世界各地生产的不同寻常的小品牌食品。
有多种选择意味着我可以决定我吃的玉米煎饼是接近250卡路里还是700卡路里。使用其他一些食物记录应用程序，你没有那么多选择，这迫使你要么接受一个糟糕的估计，要么手动输入食物或食谱。
说到食谱，MyFitnessPal确实提供了输入自己食谱的选项。例如，如果你想要最准确的司康饼你制作后，你输入所有的成分和你制作的分量，然后MyFitnessPal就会完成剩下的工作。您可以保持您的配方私有或添加到公共数据库。你也可以从网站导入食谱，只需在食谱页面的一个字段中输入URL即可。到目前为止，我还没有看到任何其他计算卡路里的应用程序提供这种功能。
我使用MyFitnessPal的经历
自2011年以来，我多次使用MyFitnessPal。在最近的这次跑步中，我记录了我的体重和卡路里摄入量长达五周，尽管我并没有完美地记录每一天。每次我拿起MyFitnessPal，体重就会掉几位数。限制摄入，计算卡路里(在新窗口打开)已经被证明会导致体重减轻，至少是暂时的，体重的反弹是可以预测的。
这一次，我使用MyFitnessPal来记录和观察我的饮食习惯，同时我也在执行一个减肥计划Noom。我瘦了大约4磅。好在我从MyFitnessPal获得了营养信息的附加价值。Noom不会计算你的宏量营养素平衡或你消耗的其他营养素的数量，但MyFitnessPal Premium会。因此，我能够在遵循Noom计划的同时，使用MyFitnessPal关注我的蛋白质摄入量。
在我测试这款应用的时候，手机应用的设计出现了很大的更新，这是一个受欢迎的变化。MyFitnessPal网站仍然有一个过时的外观，尽管这不应该成为你使用它的障碍。使用网页应用比移动应用更容易、更快地记录卡路里。此外，如果你突然想起在笔记本电脑上工作时需要记录一顿饭，你可以快速打开网站，点击它，而不是用另一台设备分散自己的注意力。
在这款应用中，你可以加入挑战和项目，但它们与weight twatchers、Noom或MayoClinic Diet的节食项目完全不同。所有这些项目都在帮助你改变你与食物的关系，不仅要控制你摄入了多少卡路里，还要控制食物的种类。有了MyFitnessPal，你就有了测量这些东西的工具，但没有一个全面的程序来指导你以某种方式去做。
食谱，博客内容和社区
MyFitnessPal确实还有更多需要探索的地方，尽管这些都不是计算卡路里体验的核心。例如，当你升级到高级版时，你开始看到带有简短锻炼总结(两到三分钟长)或包含鼓舞人心的访谈的特色视频。你也可以找到关于健康生活和视频食谱的文章。它很普通。在浏览了几篇文章和视频后，我觉得没有什么理由再去看这个内容。
还有一个MyFitnessPal成员社区，他们可以在论坛上聊天。你可以和别人聊成功故事，交换食谱等等。在我看来，这里的互动不像你在WeightWatchers上看到的那样吸引人，后者有一个活跃的社区，来自各行各业的人分享他们的故事。Noom也有一个社区元素，尽管在这种情况下，你会被分配到一个支持小组，这个小组是基于你在相似的时间开始这个项目的。你的Noom小组可能会成功，也可能失败。weight twatchers小组的功能是选择加入，所以你可以选择。
取消或改变计划
有了MyFitnessPal，与高级账户有关的一切都是自助的。你可以免费试用高级帐户，我建议通过苹果应用商店或谷歌Play，如果你想管理订阅的最简单方法．
最好的免费卡路里计算应用程序
MyFitnessPal不是一个减肥计划，但如果这是你的目标，你可以用它来帮助减肥。这是最容易使用的计算卡路里的应用程序之一，高级版为您提供有关营养的有用信息。因为它有网站和移动应用程序(不是所有的卡路里计算应用程序都有)，当你想到你的摄入量时，你可以很容易地记录下来。有这么多兼容的应用程序和设备，活动日志记录也同样简单。
它的易用性和灵活性，让你自定义你的体重目标，MyFitnessPal是一个编辑的选择。如果你正在寻找一个更传统的节食计划，你最好选择Noom, weight twatchers Digital，或者提供更多指导和指导的服务。
MyFitnessPal是最好的卡路里计算应用程序，因为它有庞大的食物数据库，跨平台可用性，以及一长串兼容的应用程序和设备。这不是一个减肥计划，但它是一个与减肥计划结合使用的好工具。
