健康的生活和饮食意味着什么?这取决于你是谁以及你的目标是什么。对一些人来说，它是通过低卡路里饮食来减肥。对另一些人来说，则是转向高蛋白饮食，与力量训练方案相辅相成。对另一些人来说，这是过渡到植物性饮食，多喝水，或保持体重。Lifesum是一个健身应用程序这让你决定健康的生活方式对你意味着什么。它有很多建议和建议，但它们总是指向你想要的目标。很少有其他减肥应用能像Lifesum这样灵活地满足每个人的饮食需求、目标和营养需求。此外，Lifesum的高级会员价格合理。如果你想改变你的饮食习惯，无论是为了减肥还是其他原因，这是一个很好的应用程序。
生命没有那么强大MyFitnessPal它是健身应用程序中的编辑之选(Editors’Choice)，在兼容的健身应用程序列表中，所以你可能会每天花额外的时间记录你的活动。Lifesum也没有任何社区功能或指导，所以如果你正在寻找同伴支持或一对一的建议来改变你的生活方式，你可以考虑Noom或WeightWatchers。然而，说到遵守饮食要求，Lifesum是我见过的最好的体重管理应用程序之一。
生命周期定价和计划
您可以在有限制的情况下免费使用Lifesum，也可以付费成为提供更多功能的高级会员。免费版只有一种饮食，而付费订阅则可以随时切换12种不同的饮食，包括高蛋白饮食、易生酮饮食、清洁饮食、地中海饮食等等。免费账户还限制了你可以收藏的食物和运动的数量。它没有追踪大量营养素(碳水化合物、脂肪和蛋白质)，也没有提供其他详细的数据。
很多减肥应用的标价和你期望支付的价格是不一样的。这是一种常见的策略。Lifesum的三个月套餐价格为21.99美元，六个月套餐价格为30美元，一年套餐价格为45美元。折扣价是三个月14.99美元，六个月20.99美元，一年30.99美元。在美国，没有按月支付的优惠，不过在一些市场，你可以以每月7.5美元的价格获得高级账户。
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Lifesum的定价与其他减肥应用的比较
Lifesum的成本低于许多其他节食和卡路里计算应用程序。请记住，Lifesum没有内置任何个人教练或社区功能，这有助于保持较低的价格。
MyFitnessPal提供的服务可能与Lifesum最接近，它的月费为9.99美元，Premium服务为每年49.99美元。
Noom它的标价很高，但与Lifesum类似，你支付的金额可能会低很多。Noom的月租金是59美元外加20美元的入门费，但当我测试这款应用时，我发现前6周的实际成本仅为20美元。年售价为199美元。
如果你每月付费，WeightWatchers Digital的费用约为20美元。这个项目有一个活跃的社区和你可以加入的在线小组。慧俪轻体还有其他项目可供选择，包括一对一指导和面对面的会议，这些费用更高。WeightWatchers有一些隐藏的费用，比如20美元的注册费，通常(但不总是)会被免除;如果你在计划结束前一个多月违背了长期承诺计划，则需要支付40美元的费用。
MayoClinic饮食法每季度59美元。对于MayoClinic饮食法，唯一的会员选择是按季度而不是按月。如果你想为你选择详细的饮食计划，这是一个不错的选择，但如果你有任何饮食要求，比如你是素食主义者或对许多食物过敏，这是一个糟糕的选择。它没有社区或教练，也只是在网络上。
如果你的主要目标是变得更强壮、更健康，而不是只关注饮食和体重，Jillian Michaels App是一个值得尝试的应用。每月14.99美元的价格是Lifesum的两倍，但它包含指导锻炼，这是你在Lifesum上无法获得的。另一款在平衡饮食和锻炼方面与吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)类似的应用是8fit，我非常喜欢它，尽管它的月费是24.99美元，比较贵。
取消或改变你的人生计划很难吗?
一些减肥和节食计划很难改变或取消你的计划。Lifesum让生活变得轻松。因为Lifesum实际上是一款仅供手机使用的应用程序，你可以使用iTunes或谷歌Play来注册和管理你的订阅。苹果让这变得很容易取消应用程序订阅，谷歌Play也是如此。你从来不用走任何弯路。你可以通过桌面浏览器登录Lifesum的网站和账户门户，但除了查看你的姓名、年龄、位置和订阅类型外，你几乎什么也做不了。
至于在应用程序中改变你所选择的饮食计划，Lifesum可以让你在任何你想要的时间和频率做这件事。该应用程序底部有一个图标，名为“计划”。当你点击它，你可以探索所有可用的计划，并选择你想要的。点击描述页面顶部的开始计划，你的应用程序将根据需要更新。
开始生活
用Lifesum创建一个账户并不需要很长时间，最多几分钟。你可以先向Lifesum介绍你自己，比如年龄、体重、身高等等。你还可以输入你的体重目标，这取决于你是想减肥、增重还是保持。该应用程序还会问一些其他问题，比如你是否有什么共同的挣扎，比如在压力或抑郁时吃得不好。虽然Lifesum的一名代表表示，该应用未来可能会利用这些信息。
你也可以告诉Lifesum你有什么饮食限制，比如乳制品过敏、纯素食主义或麸质不耐受。选项列表非常全面。
生活素不会确切地告诉你每天应该吃什么。不过，它确实有一个食谱库，你可以从中找到灵感。你看到的食谱符合你输入的要求。例如，如果你说你是素食主义者，你只会得到无肉的食谱。如果你正在寻找一个有严格饮食计划的项目，可以看看MayoClinic饮食法。在这个项目中，你必须自己购买和烹饪食物，而不像Jenny Craig等其他项目可以选择购买食物。
如前所述，Lifesum根据你的目标和喜好提供多种饮食供你选择。它们包括地中海饮食、斯堪的纳维亚饮食、清洁饮食、两种禁食饮食、生酮饮食的三种变体、经典饮食、高蛋白饮食等。你看到的选项将取决于你输入的目标和食物偏好。您也可以在任何时候更改这些参数。
Lifesum是如何运作的?
Lifesum的核心是一款计算卡路里和跟踪运动的应用程序。该应用程序不时提供建议，但你无法像在Noom那样获得每日读数和互动测试。也没有像WeightWatchers那样给食物打分。Lifesum关注的是你吃了什么，吃了多少，它还提供营养信息，而很多其他程序都忽略了这些信息。
Lifesum的主屏幕是一个显示几个数字的仪表盘。首先是卡路里:你今天摄入了多少卡路里，你今天还剩下多少卡路里需要消耗，你今天做运动消耗了多少卡路里(即不包括基础代谢率)。你剩下可以吃的卡路里会显示在一个圆圈里，当你接近每天的目标时，圆圈的边缘就会填满。
下面是你的宏量营养素数字:你今天还剩下多少克碳水化合物、蛋白质和脂肪可以吃。从这里向下切换，你会看到一些图表和饼状图，进一步量化你的卡路里摄入量和宏量营养素平衡。
再往下滚动，你会看到一些早餐、午餐、晚餐、零食、锻炼和水的卡片。当你想记录你吃过的东西或做过的活动时，点击卡片并输入即可。对于每一顿饭，Lifesum建议你应该摄入多少卡路里，以保持你的摄入平衡。当你记录你的饮食时，当你摄入的卡路里接近正确的热量时，一张微笑的脸就会出现在卡片上。如果你的位置太低或太高，你的脸看起来会很中性或悲伤。
我有个习惯，白天吃得很少，晚餐就吃得太多。这个简单的仪表盘开始说服我在白天早些时候吃更多的食物，在晚上放慢我的速度。
水消耗日志也帮助了我。主屏幕底部会出现八个杯子，你每喝一杯就轻敲一个。如果你一天都没有喝足够的水，Lifesum在这里温和地提醒你饭后喝一杯，或者在睡觉前多喝一点水。
记录食物和活动
Lifesum使用的食品数据库优于平均水平。它没有MyFitnessPal的数据库全面，但似乎比Noom的数据库要多。
当你搜索一种食物时，你会看到它的名字，如果有必要还会看到附加的描述，以及卡路里和分量。如果一切正常，点击加号按原样添加。如果你需要调整食物的分量或查看更多的营养成分，你可以点击条目以获得一整页的详细信息。
如果你经常吃某些食物，你可能想把它们添加为收藏夹，这样它们就会出现在一个特殊的列表中，你可以切换打开来快速选择它们。你也可以通过扫描条形码找到任何包装食品。如果你时间紧迫，你可以选择记录你摄入的固定热量，而不用担心获取营养信息。
日志记录活动略有不同。你可以手动操作，也可以将Lifesum与其他健身应用程序连接。在设置中(Me >设置>自动跟踪)，你可以给应用程序连接Endomondo, Fitbit, Runkeeper和Withings的权限。几家大公司都缺席了，比如Garmin和Polar。如果连接其他服务对你来说很重要，MyFitnessPal可能是更好的选择，因为它可以与几十个应用程序和设备一起使用。
你还可以选择用手机进行活动追踪。数据从一个苹果的手表最后一个选择是连接沃尔格林应用程序，它会将你的体重和其他健身信息从Lifesum发送到沃尔格林应用程序，从而获得奖励积分。
在Lifesum中，你记录的活动越多，摄入的卡路里就越多，如果你喜欢，你可以选择禁用这一功能。
我试了6个星期的Lifesum…
我用了六周的时间。我一开始体重145磅，身高5英尺8英寸。这意味着我是在健康或“正常”体重的情况下使用这款应用的。我之所以提到这个事实，是因为我减肥的内在动力并不高。
我使用这款应用的目的是测试它，并详细描述它是什么以及它是如何工作的。它的效果如何，取决于我的体重减轻，这并不一定重要。在项目的前四周，我的目标是保持我的体重。后来，我尝试了一种禁食法。最后，我的体重是143磅，而我的最低体重是几天前的142磅。
我从摄入卡路里量开始，目的是通过健康饮食来维持体重。几天后，我注意到我以前在饮食习惯上看到的一些趋势。我每天摄取的蛋白质远远不够，晚上吃得太多，喝水是一件我讨厌的苦差事。虽然我并没有改变这些习惯，但我确实在努力一点一点地改变它们。改变我摄入热量的时间是有益的，我积极努力在一天的早些时候多喝水。至于蛋白质，我还在研究中。至少我是知道的。
我想试试Lifesum的另一种饮食方式，所以我改成了5:2禁食。我一直对间歇性禁食很好奇，这个计划看起来很合理。该应用程序不建议全天24小时只喝水禁食，而是建议每周有两天只摄入500卡路里，而且这两天不必连续吃。在这个计划中，我定下了减几磅的目标，不过我更感兴趣的是尝试禁食，看看自己是否喜欢。
在我禁食的第一天，我决定坚持喝少量的咖啡和新鲜果汁，直到晚上，那时我会吃一小顿饭。Lifesum希望我少吃三顿饭，外加一份零食，但我觉得这行不通。我其实很享受这个挑战，一整天都感觉很好。我一直坚持到下午6点，直到我对黑豆玉米煎饼的白日梦让我无法做其他事情。所以我吃了450卡路里的一餐，计划早上吃一顿丰盛的早餐，那天晚上设法不摄入过多的卡路里。成功!
第二天，我比平时更加依赖这款应用程序，以确保我合理分配摄入的卡路里，不暴饮暴食。我吃了一顿丰盛的早餐，午餐时，我恢复了正常的饮食计划。在那之后一切都很顺利。
接下来的禁食日更加艰难。第二个和第一个差不多，尽管我在当天早些时候达到了崩溃的临界点。我的第三次尝试在中午偏离了轨道。哦。
Lifesum高度可定制。该应用程序为你的热量和水的摄入量提供了充分的建议，你可以根据自己的需要进行调整。如果你不喜欢午餐吃规定的热量，你可以改变它。如果你每天需要多于或少于68盎司的水，你可以增加或降低这个目标。你可以选择跟踪你每周获得多少水果、蔬菜和海鲜的服务，默认情况下是禁用的，但你可以随时启用它们。
你从Lifesum得不到的是人与人之间的互动。如果你正在寻找一个支持你的社区，个人指导，甚至是一个小团体的个人关注，你在这里得不到。生活就是你和你的计划。Noom适合于小组互动，只要你不介意等待几周才能得到它。在完成第二周的某个时候，你会得到一个小组任务，尽管当我测试应用程序时，它花了两倍的时间。慧俪轻体(WeightWatchers)提供面对面小组会议的选择，费用比仅仅订阅WW Digital还要高。WW数字有一个热心的社区和大量的群组，你可以加入基于主题。因此，如果你想从其他护士、退伍军人、产后母亲、癌症幸存者或任何其他群体那里寻求支持，你可以在WeightWatchers应用程序上找到他们。
适合特殊饮食需求的最佳应用程序
Lifesum是我使用过的较好的饮食和卡路里计算应用程序之一，适合任何有特定饮食需求的人。一个吸引人的和数据转发的界面，使应用程序相关的每次你打开它。饮食计划从禁食到高蛋白摄入都有，你可以根据自己的喜好定制。Premium的价格也非常合理。
你在Lifesum没有任何人际互动，也没有日常阅读和测试来帮助你更好地理解你与食物的关系。任何长期减肥的人可能都希望在他们的应用程序中加入这些元素。
如果这些都不重要，你只是需要一点帮助来坚持卡路里预算和你自己选择的饮食，那么Lifesum绝对值得下载。MyFitnessPal是PCMag编辑的免费卡路里计算应用的选择，因为它的食物数据库有点大，但你可以从Lifesum的应用中获得同样多的价值。
Lifesum是一款手机应用程序，可以帮助你改变饮食习惯，无论你是想减肥还是想吃生酮。无论你的饮食有什么限制，它都能让你轻松追踪卡路里，专注于你想要做出的改变。
