如果你在找一个健康跟踪器真正平衡了形式和功能，349.99美元的Garmin Vivoactive 4应该是你的首选。这个功能丰富的GPS健身追踪器/smartwatchhybrid拥有时尚的设计，超过20个预装的运动应用程序，车载音乐存储，并支持蓝牙耳机。它在其优秀前辈的基础上增加了屏幕上的锻炼动画、普拉提支持和增强的瑜伽指标、脉搏血氧计读数、呼吸跟踪和水下心率监测。它很贵，但物有所值，是我们高端健身追踪器的编辑之选。
Vivoactive 4 vs. Vivoactive 4S
Vivoactive 4有两种尺寸。40毫米腕表的名字有点让人困惑，它的腕围为4.3到6.8英寸，有金色/粉色、玫瑰金/白色、银色/灰色或板色/黑色可供选择。45毫米的Vivoactive 4腕表适用于5.3到7.8英寸的手腕，有银色/灰色或石板色/黑色两种颜色。
嘉明(Garmin)给我寄来了玫瑰金/白色的4S供我评测，但我将称之为Vivoactive 4，因为除了电池续航时间、尺寸和重量外，这两款手机基本相同。iphone4的屏幕为1.3英寸，重1.7盎司，iphone4s的屏幕为1.1英寸，重1.4盎司。
在电池续航方面，Garmin表示Vivoactive 4在智能手表模式下续航时间可达8天，在GPS模式下续航时间可达6小时，在没有音乐的GPS模式下续航时间可达18小时。iphone 4S在智能手表模式下的电池续航时间预计可达7天，在GPS模式下续航时间可达5小时，在没有音乐的GPS模式下续航时间可达15小时。
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在测试中，电池在24小时内仅耗电23%。在那段时间里，我开着GPS进行了一次短距离跑步和55分钟的瑜伽练习。经过近三天的常规使用，包括另一次gps追踪的运行，电池的剩余电量不足20%。
设计和规格
Vivoactive 4采用彩色触摸屏，采用耐用的康宁Gorilla Glass 3镜头，舒适的质感硅胶表带，纤维增强聚合物表壳和聚合物后盖，不锈钢表圈。它的防水等级为5ATM，这意味着它可以承受相当于164英尺深的压力。它有一个永不熄灭的显示屏，你可以轻触屏幕来触发背光。它的界面外观时尚简洁，背景为深色，文字大多为白色，图标为彩色。
在美学方面，它有一个我喜欢的经典圆表设计。这是兼容标准速动乐队(在一个新窗口中打开)所以如果你喜欢，你可以把硅胶表带换成更漂亮的。它看起来很像Vivoactive 3而且Vivoactive 3音乐但是它的右边有两个按钮，而不是一个。第二个按钮(在底部的那个)可以让你轻松地在活动中标记一个新的圈，设置或姿势。当你不跟踪某个活动时，你可以按下它返回到上一个屏幕，或者按住它查看当前屏幕的设置和选项菜单。
问PCMag:苹果手表与其他健身追踪器相比如何?在传感器方面，Vivoactive 4具有加速计、气压高度计、罗盘、带有GLONASS和Galileo卫星系统的GPS、陀螺仪、心率监测器、测量血液中氧饱和度的脉搏血氧计。它可以记录你消耗的卡路里、行走的距离、爬的楼层、强度分钟、睡眠、步数、压力水平等。在Garmin Connect应用程序(可用于Android和iOS)中，你甚至可以启用异常心率警报，这样它就会在你的心率异常高或低时通知你。
设置和导航
要设置Vivoactive 4，你首先需要下载Garmin Connect应用程序，并创建一个账户(如果你还没有的话)。下载应用程序并打开Vivoactive 4后，你可以在手表屏幕上输入一个代码，通过蓝牙将其与应用程序连接起来。
从那里，您可以选择启用通知，并给予手表位置和日历访问权限。当我第一次启用通知时，一堆旧的通知同时出现，所以我必须清除每一个，这有点烦人。
然后输入性别、身高、体重和出生日期。根据你的回答，Garmin设定了攀爬楼层、强度分钟数和步数的目标。如果你的目标太难或太容易，你可以在应用程序的用户设置菜单中编辑它们。
然后，这款应用会带你学习如何操作手表的快速教程。你可以向上或向下滑动来查看像补水追踪器这样的小工具，它可以让你轻松记录你一天中喝的每一杯水。在表盘上，你可以向右滑动，设置一个特定的控件作为快捷方式，这是Vivoactive 4的一个新功能。Garmin表示，该功能是为那些要求更快访问Garmin支付和音乐控制的用户开发的。
要开始一项定时运动，只需按最上面的按钮，使用触摸屏滚动选项列表，选择你计划做的锻炼类型，然后再次按最上面的按钮开始。当你完成锻炼后，按最上面的按钮结束锻炼。要访问控制菜单，请按住顶部按钮。
在设置手表时，你可以从应用程序或手表本身的列表中选择最喜欢的锻炼方式。我喜欢Garmin为SUP(站立式冲浪板)提供了一个专门的类别，因为作为一个佛罗里达人，这是我最喜欢做的事情之一。我还增加了自行车、呼吸、有氧、普拉提、跑步、力量、散步和瑜伽。其他选择包括室内自行车，越野滑雪，椭圆机，高尔夫，室内跑道，游泳池游泳，划船，室内划船，滑雪，滑雪板，楼梯，跑步机，和室内步行。与前作不同的是，Vivoactive 4甚至可以在游泳时通过光学跟踪你的心率。
Garmin有一个名为Connect IQ的独立应用程序，基本上是Vivoactive 4的应用程序商店。在那里，你可以下载像“找我的车”和“地图”这样的应用程序，以及估计体温、表面和小工具等数据字段。虽然我喜欢有这些选项，但它们被放置在一个单独的智能手机应用程序中，这有点令人沮丧。
卫生统计小部件
一个新的健康统计小部件显示您的心率、压力水平、身体电池、呼吸和脉搏氧。
我真的很喜欢压力水平数据。Garmin使用一种叫做心率变异性的指标，即每次心跳之间的时间间隔，来估计你在压力和休息的时候，并给你从0到100分的分数。压力分数在0到25之间表示你处于休息状态，26到50被认为是低压力，51到75被认为是中等压力，76到100被认为是高压力。在Garmin Connect应用程序中，你可以看到你在每个范围花了多少时间，以及你是否有足够的休息时间来平衡你的压力。
我也很喜欢“放松提醒”。如果Vivoactive 4感觉到你的压力水平很高，它会建议你进行放松的呼吸练习。在一个特别繁忙的早晨，它会在屏幕上弹出一条信息，上面写着:“目前压力似乎很大。花点时间呼吸一下?”您可以按“稍后”、“不，谢谢”或“是”。我决定去做这件事。
它让你吸气三次，然后屏住呼吸三次，呼气三次，然后屏住呼吸三次。瑜伽练习者有时称之为“盒子呼吸”。我做了5分钟的练习，它说我的压力水平从75下降到36。
身体电池值也在0到100之间，根据你的活动、心率变异性、压力和睡眠质量，显示你还剩多少能量。76到100分是高的，51到75分是中等的，26到50分是低的，0到25分是非常低的。
呼吸统计显示当前每分钟的呼吸次数，您可以单击小部件查看7天的平均值。在Garmin Connect应用程序中，你还可以看到你每天、每周和每月的呼吸频率图表。
脉搏血氧计，或称SpO2水平，可以测量你血液中的氧饱和度。Garmin的方法是用一束光照射你的皮肤，检查皮肤吸收了多少水分。您可以随时从Pulse Ox小部件获取一次性读数。Vivoactive 4还允许全天跟踪SpO2，或在睡觉时持续测量，不过Garmin警告说，这两种设置都会减少电池寿命。打开手表的设置菜单，选择“手腕心率”，然后选择“脉搏氧”。
锻炼动画和自定义锻炼
Vivoactive 4提供预先安装的有氧运动、普拉提、力量和瑜伽锻炼，你可以在手表上看到形式动画。要使用一个，按最上面的按钮，选择上述四个活动中的一个，向上滑动，选择锻炼，选择你想做的，然后按“做锻炼”。一旦你开始，Vivoactive 4会显示每个动作的名称和一个你可以跟随的动画。每个类别都有三种预先安装的锻炼方式。例如，瑜伽的训练包括现在就提高灵活性，拜日式和醒来，充满活力!
Vivoactive 4还提供增强的瑜伽功能，并支持普拉提锻炼。当你开始跟踪瑜伽练习时，你会在屏幕上看到一个计时器和你的心率，以及两个新的数据字段:压力和呼吸频率。当跟踪普拉提时，Vivoactive 4会在屏幕上显示计时器、你消耗的卡路里和你的心率。
你现在也可以在Garmin Connect应用程序中建立自己的普拉提和瑜伽锻炼。要做到这一点，只需到更多部分，点击训练>锻炼>创建锻炼。作为一名瑜伽老师，浏览长长的瑜伽姿势列表寻找灵感是一件很有趣的事。除了普拉提和瑜伽，你还可以定制自行车、有氧运动、泳池游泳、跑步和力量锻炼。
一旦你创建了锻炼计划，它就会同步到你的手表上，出现在预装选项列表中。唯一的缺点是定制的锻炼不包括表单动画。
培训计划
Vivoactive 4的另一个我最喜欢的功能是在你的设备上获得个性化的训练计划。Connect应用程序提供5公里、10公里或半程马拉松的训练计划。
因为我充其量只是一个普通的跑步者，所以我选择制定一个5公里的训练计划。当你签署一个计划时，你必须回答一些问题，包括你平均每周跑多少，你的平均跑步速度，你是喜欢跑/走，跑步，还是有时间目标的跑步。然后，它会让你从三个教练中挑选一个，问你每周想训练几天，以及每周哪天你更喜欢长跑。
最酷的部分是:你可以输入你的邮政编码来搜索真正的比赛项目，或者创建你自己的个人5公里比赛。当我这么做的时候，一堆有趣的选项弹出了，比如2020年坦帕5公里冰淇淋和2020坦帕啤酒跑。假设这些活动今年将因COVID-19而取消，我选择创建自己的个人5公里比赛，应用程序建议的日期是10周后。
根据你提供的信息，应用程序为你创建一个计划，并将锻炼同步到你的设备上。在注册了一个训练计划后，手表发出嗡嗡声，告诉我我获得了“提前计划徽章”(Planning Ahead Badge)。
它把我的第一次锻炼——基准跑(Benchmark run)安排在第二天，并把它添加到我的应用程序和手表日历中。第二天早上，锻炼结果可以很容易地在手表上显示出来:我只需按下最上面的按钮开始跟踪，选择跑步，手表就会问我是否想进行基准跑。训练包括两分钟的热身，五分钟的跑步和两分钟的冷却。追踪完跑步后，你可以在手表和应用程序上看到你的统计数据，包括你的平均心率、距离、节奏、步速、步数和时间，以及你的路线地图。
基准跑后的第二天是休息日，我很高兴地休息了一天。在那之后的一天，手表让我做了“走/跑重复训练”。这包括两分钟的热身，然后是三组交替的跑五分钟和走五分钟，然后是两分钟的冷却。手表准确地告诉我什么时候该跑，什么时候该走，我还能看到我在每个街区还剩多少时间的倒计时。
我非常喜欢Vivoactive 4的训练计划。它们有助于实现具有挑战性的目标，甚至可能激励我在未来尝试一次更长的跑步。
音乐控制
和Vivoactive 3 Music一样，Vivoactive 4也提供了最多500首歌曲的车载音乐存储。你可以从电脑上下载音乐第三方服务包括亚马逊音乐、Deezer、runcast和Spotify。将其与支持配对蓝牙耳机和集成的GPS，你可以在任何地方锻炼，而不需要你的手机在附近。
在测试中，在Vivoactive 4上设置Spotify不是那么直观，但我最终通过遵循指南找到了它在线用户手册(在一个新窗口中打开)．为了省去您的麻烦，我将在这里列出步骤。这个过程分为两部分，首先要通过Garmin Connect应用连接你的Spotify账户，然后用手表本身下载你想要的音乐。
首先，你打开Connect应用程序，选择你的设备，点击“音乐”，然后选择Spotify，按照屏幕上的说明连接你的账户。如果你想连接到另一个尚未安装的音乐服务，你可以点击Get music Apps从connect IQ商店下载。
接下来，如果你还没有将手表连接到Wi-Fi，你需要将手表连接到Wi-Fi(在Garmin connect应用中选择你的设备，点击General > Wi-Fi Networks >添加网络，并输入你的登录详细信息)。然后，你打开手表上的音乐控制小部件，按住底部的按钮，选择音乐提供者，选择一个连接的提供者，然后选择你想要下载的播放列表。
Garmin支付
设置Garmin Pay相对简单。首先，你要创建一个四位数的代码，每次用手表付款时都要输入。然后您需要输入您的信用卡信息，接受条款和条件，然后通过输入通过文本或电子邮件发送给您的代码来验证您的帐户。
当你在收银台，想用你的手表付款时，你只需按住顶部的按钮，按下卡片图标，输入四位数字的密码，你的支付卡就出现了。取卡后一分钟内，将手表放在读卡器附近。付款完成后，手表会震动，你会在屏幕上看到一个勾号。
我在当地的超市Publix测试了Garmin Pay，它运行得很好，不过我不得不数次将手表从读卡器上经过。能够在手腕上直接支付很方便，特别是在COVID-19的情况下，因为它使你不必在可能充满细菌的支付卡终端机上输入代码。
太多的徽章
Vivoactive 4通过给你取得特定成就的徽章来游戏健身。当你获得一个新徽章时，手表会震动，并在屏幕上弹出一条祝贺信息。要查看你所有的徽章，请访问Garmin Connect应用程序，点击底部的My Day，然后点击屏幕顶部的照片或头像，打开你的个人资料。
这是一个小小的抱怨，但我觉得获得徽章太容易了。穿戴Vivoactive 4不到三天，我就获得了12个徽章，包括“开始”、“双重任务”、“升温”、“休息好”、“个人世界纪录”、“让我们开始锻炼吧”、“称重”和“上镜”。你可以自己决定你对徽章的感受，但对我来说，这么容易就得到这么多徽章是在贬低它们。
比较和结论
Garmin Vivoactive 4是一款很棒的健身追踪器/智能手表的混合产品，但349.99美元的售价，一点也不便宜。如果你正在寻找更实惠的替代品，那么Fitbit收取4你只需花200美元就能获得Vivoactive 4的许多功能，包括集成GPS、睡眠追踪和移动支付。此外，Fitbit应用程序可以轻松记录你的食物摄入量，这是Garmin Connect没有的功能。但你必须接受一些牺牲:充电4没有Vivoactive 4那么时尚，没有彩色屏幕，只提供基本的Spotify控制，不支持蓝牙耳机，所以你几乎总是需要把手机放在身边。
与此同时，Vivoactive 4基本上可以独立运行，类似于Apple Watch Series 5起价399美元。Apple Watch有更多的第三方应用程序可供选择，但它不能立即跟踪你的睡眠，电池续航时间也短得多。Vivoactive 4可以跟踪你的睡眠，在需要充电前持续几天，使其成为全面健康和健身能力的更强选择。这两个都是很好的选择，取决于你优先考虑哪些功能。
因此，虽然Vivoactive 4价格不菲，但它也是你能买到的最全面的健身追踪器之一。如果你想把手机放在家里，同时测量任何锻炼的高级指标，Vivoactive 4是物有所值的，它是我们的编辑之选的高端健身追踪器。
Garmin出色的Vivoactive 4健身追踪器可以洞察你的呼吸、睡眠和压力、激励训练计划，以及非接触式支付、可下载应用程序和车载音乐存储等智能手表功能。
