如果你觉得一项锻炼很无聊，你就不太可能再做了。你不应该对Cityrow Go Max有这样的问题。这台售价2195美元的智能划船机不仅外形美观，木质框架，透明水箱和19.5英寸触摸屏，它还提供多种现场和按需教练指导的锻炼，将精品健身课程的体验带到舒适和安全的家中，让你日复一日地回来。它不像某些游戏那样提供风景优美的户外排位或排行榜智能健身器械但Cityrow Go Max的突出之处是它的标志性HIIT课程，在基于时间或距离的划船间歇中，交替进行二头肌卷曲、箭步、深蹲和硬举等力量动作，以锻炼全身。大多数课程都适合所有经验水平的人，但也有很多初学者友好的内容，适合那些新接触这项运动的人，以及挑战有经验的桨手的高级课程。
如果不是因为一些硬件问题影响了我们的测试单元，我们可能会给Cityrow Go Max更高的评级。我们仍然强烈推荐这台机器，因为它的大型和各种各样的类库，优秀的教练，和有趣的以参数为中心的课程，这将激励你得到你的仪表。也就是说,NordicTrack RW900仍然是我们的编辑选择奖得主。它的设计没有Cityrow Go Max那么吸引人，但它有一个更大的屏幕，可以让你看到在世界各地水道拍摄的风景优美的户外划船，而且售价1699美元，比Cityrow Go Max更便宜。
Cityrow Go Max Review优质的价格和设计
Cityrow成立于2014年，最初是在纽约联合广场地区的一家精品健身工作室，后来扩展到美国各地的12家分店。2018年，Cityrow推出了首款智能家庭划船机，进入了数字领域。
Cityrow提供两款智能赛艇:一款是今年早些时候推出的售价2195美元的Cityrow Go Max，配有19.5英寸的触摸屏，你可以在上面观看课程;另一款是2018年推出的最初款，售价1495美元，可以通过蓝牙连接自己的手机或平板电脑。本文主要介绍Max型号。
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类似于ErgattaCityrow Go Max是由WaterRower公司在美国生产的，具有漂亮的木质框架和防水系统，它会随着你的努力自然调整，所以你拉得越用力，你感受到的阻力就越大。当你划船时，你可以听到水在水箱周围呼啸而过，这增加了体验。
防水划艇看起来很酷，能模仿户外划艇的声音，给人一种冥想的体验，但它们需要比其他型号多一点维护。为了防止鱼缸里的脏东西，你需要每六个月加一次水净化装置，如果你的划桨手直接接触阳光，你需要提前加一次。我的部队带了四片药片。好消息是，当你注册你的机器，WaterRower会免费给你额外的药片。
交货和安装包括在最大的价格。如果你不愿意提前支付全部费用，你可以以每月122美元的价格资助划船者，为期18个月，年利率为0%。
按照智能健身器械的惯例，你需要额外付费才能成为会员。Cityrow Go的订阅价格为每月29美元或每年348美元(经过14天免费试用)，你可以无限制地访问该公司的健身课程库，还可以在Cityrow Go上设置不限数量的用户资料，这样每个人的数据都是独立的。通过订阅，你还可以使用Cityrow Go手机应用程序，这样你就可以在手机或平板电脑上追踪自己的数据，并观看该公司的健身活动。
Cityrow Go Max由可持续的美国梣木和黑色粉末涂层铝制成。Ergatta的座椅是两轨滚动的，而Cityrow Go Max的特点是单轨设计，给人结实而平稳的感觉。
Max的尺寸为85 × 22 × 45英寸(LWH)，干重量仅75磅(水箱里有水的话约为112磅)，作为一款智能健身器械，它相对紧凑、轻便。它能承重375磅，最大内缝为39英寸(从大腿内侧到地板的长度)。
为了节省空间，您可以将显示臂向下折叠，并垂直存储机器。在直立的存储位置，它有24x22英寸的占地面积(DW)， 85英寸高。在测试中，我可以自己轻松地将机器移动到垂直的存储位置。
附带的触摸屏是防汗的，可以在两边旋转30度，以获得良好的观看角度，而且它支持蓝牙，所以你可以连接一对无线耳机．显示器右侧有两个10瓦的扬声器，物理音量控制按钮。
在价格方面，Max略低于Ergatta和Hydrow机器。这款主打游戏的Ergatta拥有较小的17.3英寸触摸屏，售价为2,199美元，外加199美元的运费和安装费，以及每月29美元的会员费。Hydrow拥有一个更大的22英寸触摸屏，光滑的铝和钢框架，以及一个电磁阻力拖动机构，你可以将阻力从1调整到300。它的费用也是2199美元(包括免费的标准投递)，但它的会员资格是最高的，每月38美元。
前面提到的NordicTrack RW900并没有这些机器提供同样的审美吸引力，但它有一个22英寸的屏幕和数字磁阻和手动空气阻力。它的价格是1699美元外加199美元的送货费，并附带一年的免费iFit家庭会员(价值468美元)。与Max和Ergatta一样，RW900在不使用时可以折叠以节省空间。
一个粗略的开始
我的Max复习装置已经装配好了，水箱里已经有水了。蒙面送货队把划艇推到我家，放在我想要的位置，然后就上路了。运送过程只花了几分钟。
不幸的是，我遇到了一系列问题，花了大约10天时间才开始使用这台机器，需要我拆卸和更换两个单独的部件:屏幕和安装支架。首先，在将划艇连接到我家的Wi-Fi网络后，它卡在了加载屏幕上，动弹不得。我试着重启了几次机器，它总是回到相同的加载屏幕。
当我沮丧地坐在那里时，我发现显示屏角落附近有几个小气泡。仔细检查后，我注意到显示屏上有一层透明的薄膜，这很奇怪，因为我已经剥掉了保护膜。我剥掉了第二层，它在屏幕上留下了一层黏糊糊的残渣。我花了足足10分钟的时间试图把它取下来——过程中弄得一团糟，最终还是没能全部取下来——我联系了那家公司，他们给我送去了一个新的屏幕。
我毫不费力地把旧显示器取了下来(它是用一个螺丝固定的，你可以用附带的艾伦键把它拧松)，然后拧上新显示器。我不是特别灵巧，所以在这一点上我感到非常自豪，但我太骄傲了。要连接屏幕，需要将两根电线插入背面的安装支架。有一根线插不进去，所以我把它拔出来再试一次，插入它的小金属部分和它一起出来了。我知道出问题了，因为我能看到脱落的零件上粘着胶水。
原来是划桨测量传感器的接头。此时，新屏幕正在工作，所以我可以跟踪锻炼，但我的划船指标没有显示出来。
在联系Cityrow关于第二个问题后，该公司很幸运地让其制造合作伙伴WaterRower一夜之间给我一个新的安装支架。当我试图换出这个部分时，我遇到了障碍，因为我没有正确的工具。幸运的是，我的邻居很方便，所以我给他发了一张我需要拆卸的螺丝的照片，他带来了合适的工具，更换了坏掉的安装支架，插上了所有的电线，机器就准备好了。
当你建立你的账户时，机器会要求你回答一些关于你自己的问题，包括你是否有划船的经验，你是否有体重，你每周想锻炼几次。接下来，介绍了平台上提供的不同类型的课程(HIIT、耐力、机动性、力量和瑜伽)，以及Just Row功能，该功能允许您创建自己的锻炼方式。最后，你可以选择观看一个教程视频，解释正确的划船姿势和你在锻炼中看到的参数。
在我第一次锻炼时，视频停止了几次以缓冲，但这个问题很容易解决。我最初把Max桨器连接到路由器的2.4GHz网络，所以我把它切换到5GHz通道，这就解决了缓冲问题。
如果你有兴趣购买Max，别让我的麻烦阻止你。这款机器有五年的框架保修，三年的非电子部件保修(包括座椅、离合器和油箱)，以及一年的平板电脑保修。该公司表示，我在测试装置上遇到的问题“绝对”会在保修范围内解决。它向我保证，如果我是一个真正的客户，而不是一个专业的审稿人，它仍然会免费给我送去一个新屏幕。
Cityrow发言人在一份声明中表示:“这不是一个普遍存在的缺陷，但故障可能会发生。”“我们有一流的客户服务，以确保我们能迅速解决客户遇到的任何问题。这是一款新产品，所以我们的团队正在评估每一个故障，以确保我们的不良率尽可能低。”
如果您的机器遇到任何问题，请向公司的客户服务团队发送电子邮件(电子邮件保护)寻求帮助。如果需要，Cityrow的客户服务团队还可以通过虚拟方式指导您安装更换部件。
在体验了Cityrow优秀的课程后，我很快就原谅了最初设置的麻烦。
Cityrow Go Max界面和职业选择
Max的界面组织得很好，底部有Home、Classes、Track和Just Row标签。Home选项卡左侧的一列显示了您的总锻炼量、划行的米数、实现每周活动目标的进展以及实现下一个距离徽章的进展。在主屏幕的顶部，有一个横向滚动的旋转轮，上面是当周添加到库中的课程，这样就很容易找到新内容。
在新的课程传送带下面是一个活动提要，显示您最近参加的两个课程，以及这些课程的参数。旁边是你可能会喜欢的推荐课程和项目。
在Classes选项卡中，您可以浏览锻炼库，并按类型(HIIT、耐力、灵活性、力量、瑜伽、所有课程、最喜欢的课程和观看)、持续时间(50分钟、30分钟或20分钟)或教练筛选课程。当您点击其中一个类别时，您可以浏览所有符合该标准的类，并使用屏beplay3体育app手机版幕一侧的附加过滤器进一步缩小选择范围。在Classes选项卡的底部是一个横向滚动的社区收藏的旋转木马。
浏览类时，您会在已经完成的类旁边看到一个选中标记。您还可以过滤库以排除或只显示您已经上过的课程。你用心形图标标记的课程会显示在你的收藏夹中，方便你再次学习。
在撰写本文时，按需库中有561种锻炼方式，每周增加10到12门课程。除了点播课程，Cityrow每周还直播约30场现场锻炼。在现场课堂上，Cityrow的教练可以跟踪你的努力，并提供实时反馈和喊话。所有实时类都在第二天添加到按需库中。
大多数Cityrow训练适合所有经验水平的用户，因为教练通常把划船划水作为热身的一部分，在整个课程中强调正确的形式，并提供初学者友好的地板动作修改(如俯卧撑时跪下，或在做平板支撑时仍然太难)。
很多课程都包含拉伸和力量训练动作，所以你需要购买一个锻炼垫和几套哑铃，这样你就可以参加了。至少可以从两组哑铃开始，轻的一组可以举过头顶，重的一组用于硬举、下蹲和其他腿部锻炼。
作为一名瑜伽老师和练习者，我很欣赏Cityrow提供的移动和瑜伽课程，这是对强度更大的HIIT和力量训练的很好补充，尤其是当你感到酸痛时。
该公司还提供初级和高级锻炼，以及经验级搜索过滤器，可以轻松找到它们。如果你是划船新手或一般的健身新手，你会想从初学者项目开始，它包括每周三节课，持续一个月，教你正确的划船姿势，并让你体验平台上的各种类型的锻炼。
另一方面，高级用户可以查看50分钟耐力、HIIT和功率行。我通常会过滤这个库，只显示包含权重的30分钟Signature HIIT类，因为它们是我的最爱。我有点害怕尝试50分钟的排位，但我喜欢这个平台提供的成长空间。
当你找到一个看起来不错的班级时，点击预览照片获取更多信息，包括书面描述，你需要的任何其他设备，如轻哑铃和中等哑铃，其他用户在该课程中划船的平均米，以及班级的平均评分(满分5星)。如果你以前上过这门课，你会在预览屏幕上看到日期、你的指标和你的星级。
Cityrow在track选项卡中跟踪您的所有活动和指标。在这里，你可以查看你的总活动分钟数，完成的锻炼，以及过去一周和一个月的里程表。它还显示你的个人记录，距离，分割时间和权力，以及你获得的任何徽章。
当你想在没有指导的情况下锻炼时，转到Just Row选项卡。这让你可以开始无指导的锻炼，在此期间，机器会显示你的指标并播放音乐。你可以在没有指导的训练中使用机器的时间和距离间隔控制按钮，它会跟踪你的训练数据。
在界面的左下方，你会看到你的名字;点击它可以访问Wi-Fi和蓝牙设置，调整您的个人喜好，并查看您的账户信息。
在Cityrow Go Max健身
在Cityrow划船训练中，屏幕上有三个主要指标:划水率(你的速度，以每分钟划水数衡量)、强度百分比(基于你当前努力水平的个性化指标)和分段时间(以你当前的强度水平，一个标准划船指标，你需要多长时间游完500米)。它还显示你的总划水米和累计功率(以瓦为单位)。如果你忘记了这些指标的含义，你可以点击屏幕底部的信息图标进行刷新。
在课程屏幕的左上方有一个按钮，如果你不想通过内置扬声器收听，可以将无线耳机与机器配对。
在课程屏幕的底部是一个进度条，显示锻炼剩下的时间，旁边有可以后退或向前跳过10秒的按钮。与Peloton锻炼不同的是，你可以通过点击屏幕随时暂停Cityrow课程，或者使用进度条跳到锻炼的任何一点。另一方面，Peloton不允许你暂停、倒带或快进锻炼，这有点烦人，但该公司表示，这是有意为之的决定，目的是帮助“确保你像在室内实况自行车课上一样努力锻炼”。
课程屏幕左下方的进度条旁边是一个音频按钮，点击它会显示正在播放的歌曲的名称，让你分别控制老师和音乐音量。比如厄加塔和Brrrn董事会在美国，Cityrow的音乐来自Feed.fm。在Cityrow的平台上，你不能选择电台，但音乐总是适合你所上的课程风格:你会在标志性HIIT训练中听到欢快的音乐，在瑜伽练习中听到柔和的音乐。如前所述，如果你不喜欢一首歌，你可以把音乐音量调小，同时把训练器音量调大。
默认情况下，进度条和屏幕上的音量按钮是隐藏的，直到你点击屏幕，所以你可以专注于你的指标。如果你想让它们在任何时候都可见，只需点击音量按钮左边的向上箭头。
Cityrow的时间和距离间隔控制按钮位于类界面的右下方，是我最喜欢的功能。在划船训练时，教练可能会告诉你在机器上设定一个特定的时间或距离间隔，比如30秒或50米;你可以用这些按钮。你一开始划船，机器就会开始倒计时。如果是一个时间间隔，机器会记录你走了多少米。如果是距离间隔，机器就会记录你划行那么远所花的时间。
Cityrow的教练经常使用第一个间歇来建立你的基线。当你下次开始同样的时间间隔时，机器会在屏幕上方显示你之前的时间或距离，这样你就知道你想要超越什么。
在训练过程中，教练通常会让你多次完成相同的间隔时间，鼓励你划得更快或更用力，以超过(或至少达到)之前的距离或时间。这增加了锻炼的竞争性(虽然没有积分排行榜，所以你只能和自己竞争)，给你一个奋斗的目标，这样你就可以推动自己。这也有助于消磨时间，让锻炼变得有趣。
锻炼结束后，Cityrow会显示你的总距离、能量、最佳分割时间，并显示你完成的所有记录。它还要求你对课程、导师和你的强度水平进行评价。
我使用Cityrow的经验Go Max
我已经对Max进行了五周的测试，我真的很喜欢这家公司的锻炼方式。如上所述，Cityrow的招牌HIIT课程是我的最爱，它结合了速度和距离划船间歇和基于垫子的力量动作。他们通常先在器械上做快速的热身，然后在垫子上做瑜伽式的伸展运动。教练通常会加入一种瑜伽修行者称之为“蜥蜴”的动作，但他们称之为“世界上最伟大的伸展动作”。要做到这一点，你从平板支撑或下犬式开始，将一只脚放在手的外侧。
接下来，你将回到机器上进行一些划船间歇，全程由教练指导你的速度和强度。当我在一段具有挑战性的间歇赛中击败了之前的成绩时，我感到很有成就感。教练会和你一起训练，并会告诉你他们是否超过了上次的间歇时间。大流行之前拍摄的课程通常包括三个人:教师和两名学生，其中一名学生向初学者演示修改。自大流行以来，教员们一直在单独训练。
在第一轮划船间歇后，你通常回到垫子上进行力量块，这可能包括负重或体重动作。他们提供上半身、下半身和全身重点的签名HIIT课程，所以力量动作取决于你选择哪一个。它们可以包括俯卧撑、倒立、硬举、弓步、下蹲、肱三头肌伸展或其他动作。
接下来，你回到划艇上做更多的间隔，然后你通常做另一个力量练习，在你最终回到划艇上完成比赛之前。终结者总是杀了我;当教练说要划桨4分钟或1000米时，我感到既疲惫又有动力。30分钟的课程飞逝而过，提供了高效、有效和有趣的锻炼。Brrrn滑板也提供类似的课程，只不过你的力量动作是用滑行来替代的，而不是划船。
当我第一次开始在Max上锻炼时，我只上了该公司创始教练安妮·穆尔格鲁(Annie Mulgrew)的课程。最近，我强迫自己扩大范围，尝试其他几位教练的课程，包括亚历克斯·戴安娜、霍利斯·塔特尔、肖恩·塔布斯和谢伊·麦卡杜。所有的老师都很优秀;他们会讲解正确的姿势，为初学者提供修改，并真正投入到锻炼中，所以感觉你并不孤单。
在测试Citrow Go Max的五周时间里，我完成了21节课，划船超过45000米。我为自己在Max上所付出的努力感到自豪，我能感觉到我的健康水平在提高。根据Cityrow网站的数据，我个人最好的500米划桨时间是1分41秒，考虑到不到一年前，我还是个划桨新手，努力争取2点划桨时间，这个成绩相当令人印象深刻。
低冲击，高强度
划船是增强心血管健康、增强耐力、增强体质的好方法，同时把关节的压力降到最低。如果操作正确，它提供了一个使用你的腿，核心和手臂肌肉的全身锻炼。无论你是划船新手还是经验丰富的船员，售价2195美元的Cityrow Go Max将通过多种有趣有效的教练指导课程激励你锻炼身体，包括HIIT、耐力和力量，以及灵活度和瑜伽，为你的积极恢复日提供帮助。Cityrow的教练不断强调正确的姿势，以保证你的安全，并鼓励你更努力地推进，全力以赴。
Max不仅智能，还很有吸引力。它采用了木质框架，配备了19.5英寸的旋转触摸屏，还有一个透明的水箱，这样你就可以看到和听到水在里面呼啸而过。我的测试装置有一些硬件问题，但我能够相当容易地更换有缺陷的部件，Cityrow向我保证，这些问题将在保修期内解决。考虑到这一点，我们可以自信地向任何正在寻找高效而低影响的智能健身机的人推荐Max。也就是说，NordicTrack RW900价格更低，可以让你使用更大、更多样的健身库，所以它仍然是我们在这一类别中的首选。
Cityrow Go Max是一款很有吸引力的智能水上划艇，它提供有趣而有效的教练指导课程，使用指标来激励你，并结合了开机和关机的间隔时间，以达到全身燃烧的效果。
