任何一款室内自行车都能让你的腿感觉像果冻一样，但Bowflex的一款新产品VeloCore承诺能让你全身都得到锻炼。起价1699美元(我们测试的型号为2199美元)Peloton竞争对手提供了一个你在当今任何其他室内健身自行车上都找不到的功能:骑车时可以左右摇摆。这不仅仅是一个噱头，因为在采用精益模式时，当你左右倾斜时，除了腿部外，你还会锻炼到手臂、核心和背部。
和其他智能家居健身器材但VeloCore的JRNY平台提供了越来越多的按需教练引导的视频库，人工智能驱动的适应性训练，随着你的健身水平的提高，它会变得越来越难，还有各种各样的娱乐选择来缓解无聊，包括访问流媒体服务，这样你就可以在锻炼的时候看电视节目和电影。所有这些都使VeloCore成为一款引人注目的健身设备，但Peloton Bike保留了我们的编辑选择奖，这要归功于它忠实的骑手社区，定期的现场课程，富有竞争力的排行榜，以及丰富的地面运动课程可供选择，以补充您的骑行训练。
价格及会员资格
Bowflex销售的VeloCore配有16英寸或22英寸的高清触摸屏。后者的售价为2199美元，而16英寸版的售价为1699美元。这个价格包括一个蓝牙心率监测器臂带，一套3磅重的哑铃，免费标准运费，两年机电保修，一年劳保。在家组装要额外花费199美元。如果你对VeloCore不满意，你可以在六周内退还，并扣除运费。
这款22英寸的VeloCore是市场上价格较高的智能室内自行车之一，超过了售价1895美元的Peloton自行车，后者具有同样大小的触摸屏。使用VeloCore时，你需要为其独特的精益模式支付额外费用，该模式允许你从一边摇摆到另一边，这是目前其他任何智能室内自行车都没有的功能。
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为了让价格更容易控制，Bowflex提供了融资选项，让你可以在18个月内还清自行车的费用，而且没有利息。如果你选择这条路线，16英寸型号每月95美元，22英寸版本每月123美元。
在为VeloCore做预算时，你还需要考虑到JRNY会员的价格，它可以让你访问Adaptive workout，在40多个目的地进行风景虚拟骑行，按需教练引导的健身视频，Bowflex Radio音乐电台，以及建立无限数量的用户配置文件的能力。如果您有其他启用了jrny的Bowflex设备，则可以对所有内容使用相同的帐户。Bowflex提供两个月的免费JRNY试用;之后，每月19.99美元或每年149美元。
在撰写本文时，JRNY平台上只有大约75个由教练引导的锻炼视频，其中一些(但不是全部)包含了精益模式。JRNY的会员还可以在你用流媒体账户凭证登录后，在自行车的控制台上观看亚马逊Prime视频、迪士尼+、Hulu和Netflix。
你不一定需要JRNY的会员资格才能在VeloCore上锻炼，但它极大地提升了体验。如果没有JRNY会员资格，你只能在自行车上进行手动锻炼，而且你的锻炼数据不会被保存。
Peloton的会员费更贵，每月39美元，而且不允许你使用视频流媒体服务，但弥补了这一点，它提供了一个更庞大、更多样化的图书馆，包括由教练指导的按需锻炼视频、竞技排行榜和全天的现场课程。Peloton通过提供包括瑜伽和杠杠在内的自行车外锻炼为会员增值，这是JRNY没有的功能。
设计、规格和尺寸
VeloCore的黑色和红色设计让人想起Peloton自行车和Echelon Connect EX5S．它重175磅，前面有轮子，你可以很容易地移动它。它紧凑而坚固，长59.8 × 24.1英寸(LW)。22英寸的型号高55.3英寸，而16英寸的版本略短，为52.6英寸。
这款自行车推荐给身高5英尺1英寸到6英尺5英寸，体重不超过325磅的骑手。
在为VeloCore选择一个位置时，它需要至少48.4英寸宽，以适应自行车的精益模式。还要确保你的天花板至少比你家里打算骑自行车的最高的人高16英寸。Bowflex建议把自行车放在坚硬的地面上，但我把它放在一个铺满地毯的房间里，它工作得很好，一点也不摇晃。
这款自行车有100级静音磁阻，你可以通过一个旋钮手动控制，一个33磅重的飞轮，一个不可调节的170毫米曲柄臂，一个可调节的座椅和把手，以及一个用于手机或平板电脑的媒体架。阻力旋钮也可以作为一个刹车，你可以按下停止踏板。
电阻旋钮前面是第二个较小的旋钮:这是VeloCore的精益模式锁。你只需用一只张开的手按下它来解锁自行车，并进入精益模式。要将自行车锁定在固定位置，只需拉上旋钮，直到听到咔哒一声。锁和解锁自行车非常容易，在锻炼时用力按下精益模式的锁，感觉很满足。我也喜欢听到声音点击时，锁定自行车在一个固定的位置。
与Peloton Bike需要特殊的骑行鞋不同，VeloCore配备了双面踏板，可以使用或不使用夹脚。在一边，它有一个可调节的脚趾笼，当穿着普通的运动鞋时可以安全站立。另一方面，它的特点是与spd兼容的脚趾夹。如果你愿意，你可以把踏板换成任何9/16英寸的踏板。
VeloCore的屏幕可以上下倾斜，但不会左右旋转。不过，这并不是一个真正的问题，因为JRNY平台不提供自行车课程。
组装和设置
你可以自己组装VeloCore，也可以在结账时添加家庭组装服务，额外支付199美元。由于机器的某些部件笨重，组装需要两个人。要了解组装过程的深入分解，请务必查看这个视频(在新窗口打开)所以你知道你要面对什么。
我觉得自己动手不太舒服，所以谢天谢地，Bowflex为我的评测单元提供了在家组装服务。它有两个盒子——一个装自行车的所有部件，另一个只装屏幕。幸好它们是分开来的，因为我在练瑜伽的时候，装自行车零件的盒子被雨落在了我的车道上。不用说，把这个又重又湿的纸箱搬回家有点费劲，但我还是成功了。(以测试智能健身设备为生有它的好处，但组装和安装过程并不总是那么有趣。)幸运的是，装有屏幕的盒子在那天没有下雨的时候早些时候到了，被放在了我家前门的屋檐下。
如果你选择在家组装服务，你会在自行车发货后一到三天接到电话安排预约。公司给你四个小时的时间，让你知道装配技术人员何时会到。预约当天，他们在附近时会给你打电话。
在我预约的那天，技术人员戴着口罩准时到达，迅速完成了组装工作。他们把自行车放在我喜欢的位置，插上电源，确保它打开，然后就上路了。他们没有帮我把盒子拖走(我必须自己回收它们)，但组装过程在其他方面是完美无缺的。我所要做的就是将自行车连接到我的Wi-Fi网络，等待它下载并安装软件更新，创建一个JRNY配置文件，然后我就可以出发了。
创建个人资料时，您最多可以从列表中选择三个健身目标。这些选项包括:减肥/减小衣服尺寸，增强/增加肌肉，提高表现(例如:跑得更快或更长)，保持健身水平/能力，有更多的能量/感觉更好，改善健康，变得更强壮/举起更多的重量，提高执行日常任务/活动的能力，或其他。你也可以设定时间、一致性和距离目标。
JRNY接口
在JRNY界面的底部有三个选项卡:锻炼、日志和配置文件。在“锻炼”选项卡的顶部有五个部分:只为你，程序，探索世界，视频，收藏夹和学习。
在“只为你”部分，该平台根据你的目标、健身水平和锻炼历史，为你推荐适应性锻炼和教练指导的锻炼视频。您可以根据持续时间筛选这些选项。
在“程序”中，您可以按持续时间浏览所有自适应训练。在探索世界中，你可以浏览在风景如画的地方拍摄的风景优美的游乐设施，包括法国里维埃拉、锡安国家公园和香格里拉。然而，与你可以在NordicTrack的iFit平台上探索的地点数量相比，JRNY上可供选择的风景游乐设施数量相形见绌。iFit还更进一步，在风景优美的地方提供由教练指导的视频，这样你就可以在游览景点的同时锻炼身体。
在视频中，你可以浏览peloton式的由教练带领的室内自行车课程，这些课程分为三个类别:新手、中级和挑战我。beplay3体育app手机版目前还没有办法根据持续时间、教练或设备来过滤这些视频。如果该平台提供这些过滤选项，以及只显示包含精益模式的锻炼视频，那就太好了，因为不是所有的都是这样的。
在收藏夹中，你可以访问所有你用心形图标标记的锻炼项目。在Learn中，有一个三分钟的视频介绍了VeloCore的主要功能，还有一个一分钟的视频解释了精益模式。如果有额外的教程视频来讲解自行车的基本知识，比如如何调整踏板带，正确的脚的位置，以及夹进夹出，那将是很有帮助的，尽管Bowflex在VeloCore的使用手册中解释了所有这些。
在“日志”选项卡中，您可以查看所有锻炼记录、燃烧的卡路里(本周、上周和每周平均值)，以及在初始设置过程中创建的时间、一致性和距离目标的进展情况。你可以点击进入任何锻炼，查看你的时间、距离、总卡路里燃烧、平均冲刺燃烧率、平均心率、平均节奏和平均阻力等统计数据。在这个部分，您还可以查看您所获得的任何奖项和相应的日期。
在“个人资料”选项卡中，您可以管理您的目标、订阅、设置自行车的日期和时间、注销、重新启动、更改密码或向Bowflex提交反馈。
VeloCore具有蓝牙连接功能，可以让你同步心率监测器而且耳机用自行车。如果你愿意，你还可以将你的锻炼数据同步到Peloton和Zwift应用程序。当连接到Peloton应用程序时，自行车将同步你的RPM(节奏)数据。当与Zwift连接时，它将同步你的心率，功率和RPM数据。
在VeloCore上锻炼
你在VeloCore上的第一次锻炼是一次健康评估骑行，你可以在最初的自行车设置过程中进行，或者如果你在创建帐户时跳过它，可以在Just for you选项卡中访问。这项训练大约需要14分钟，包括4个指导间歇，在此期间，你必须尽可能长时间地将你的速度保持在一定的范围内。健身评估骑行帮助JRNY的人工智能技术创建个性化的适应性训练，并设定你的燃烧速度目标。燃烧速率是衡量你每分钟燃烧的卡路里。
在适应性训练中，你的目标是保持在屏幕上显示的目标燃烧速率范围内。一些适应性训练有一个虚拟教练，它提供口头指导，指导你的节奏和阻力。虚拟教练还会告诉你什么时候该站，什么时候该坐，并在锻炼过程中给予鼓励。适应性训练是为你量身定制的，当你变得更健康时，它会变得更难。
在自适应训练期间，您可以收听Bowflex Radio音乐电台(流行、摇滚/另类、前40名、嘻哈/说唱、EDM/舞蹈、乡村、90年代、80年代、国际流行或国际EDM)，并在屏幕上查看您的数据。在屏幕底部，它会显示你的时间、距离、燃烧的卡路里、燃烧率、心率(如果你连接了心率监测器)、节奏和阻力。
如果这太无聊了，你可以在上面提到的流媒体服务上看电影或电视节目，或者看看风景优美的游乐设施。如果你在适应性锻炼中使用这些娱乐选项，屏幕上会有一个小框，你可以把它放在你喜欢的任何地方，显示你的燃烧率目标范围、时间、燃烧的卡路里和阻力。
由教练指导的视频模仿了室内自行车课的体验。在开始锻炼之前，你可以从前面提到的选项中选择你想听的音乐电台。在训练过程中，你会看到教练骑在自己的自行车上，在适应性训练过程中，屏幕底部会显示相同的指标。
JRNY平台上由教练引导的健身视频比Peloton平台上的视频更放松。在这两个平台上，课程都制作得很好，顺序也很好，教师也很有吸引力，这有助于消磨时间。但在Peloton上，教练为每次锻炼选择音乐，所以每个人都听同样的音乐。Peloton课程按照音乐的顺序排列;例如，当副歌开始时，教练可能会告诉你加快步伐以配合节拍。在Peloton上，教练经常在马鞍上唱歌跳舞，在排行榜上为骑手欢呼，庆祝一个人的第100次骑行之类的里程碑。
在JRNY平台上，没有实时课程或排行榜。训练员不唱歌跳舞。他们仍然激励你全力以赴，但以一种不那么强烈的方式。Bowflex的一位发言人告诉我，该公司目前正在评估是否增加直播课程，所以我们有可能在未来的平台上看到这些课程。
JRNY的自行车教练通常会在训练结束后花一分钟左右的时间做伸展运动。如果他们没有告诉你做伸展运动，你很容易就会忘记，所以我喜欢大多数教练把伸展运动纳入课程计划。
每次锻炼后，你都有机会对它进行评分，从“无聊”到“超级有趣”，并评估它对你来说有多难。Bowflex在建议未来的锻炼时，会考虑你的答案。
我使用VeloCore的经历
过去五周我一直在测试veloocore。我每次训练30分钟，每周五次，训练结束时总是汗流浃背，有一种成就感。
最初，我被平台上由教练引导的健身视频所吸引。当浏览视频部分时，你会看到每个锻炼的预览照片以及书面描述和视频预览。在预览照片中，你可以看到训练师在哪个机器上锻炼。如果训练者在VeloCore上锻炼，你会在预览照片中看到它的大屏幕。如果他们在不同的机器上锻炼，你会看到一个平板电脑连接到他们的自行车上。我个人只对VeloCore的视频感兴趣，因为这些锻炼包含了精益模式。
到目前为止，据我所知，我已经上过了每一堂包含精益模式的30分钟课程。Bowflex告诉我，它的视频内容非常受欢迎，所以它计划在未来几个月增加“数百个”以教练为主导的新课程。该公司还计划在不久的将来将整合精益模式的视频总数增加到100个以上。
尽管目前数量有限，但由教练指导的VeloCore课程非常棒。在这些训练中，教练会告诉你在某些时候开启“倾斜模式”，然后他们可能会说向左或向右倾斜大约30秒，或者左右摇摆。他们也可能会告诉你不要锁自行车，但要尽量保持不向两边倾斜，这是很困难的。
在精益模式下，我能感觉到我的手臂和核心的工作方式比自行车在锁定，静止的位置时更强烈。努力向左或向右倾斜，同时保持100rpm这样的快速节奏，是非常具有挑战性的。对我来说，在自行车没有锁的情况下站起来有点冒险，所以我通常都是在“精益模式”下坐着，但我相信，经过更多的练习，我会变得更舒服。总的来说，侧身编织是非常有趣的。在一辆典型的固定自行车上，你实际上只能增加或减少你的速度和阻力，以及从坐到站的过渡。精简模式让你有其他事情可做，这有助于消磨时间。
在我在JRNY平台上完成了30分钟的VeloCore课程后，我开始测试Adaptive workout、风景游乐设施和流媒体功能。
我尝试过的所有适应性训练都很有挑战性，但却是可行的。到目前为止，我最喜欢的是一项30分钟的以力量和心脏为重点的训练，叫做“楼梯”，它包括六次攀登，中间休息两分钟。我通常会把适应性训练和探索世界的风景之旅搭配在一起，或者同时在Netflix上看节目来消磨时间。
在风景优美的骑行过程中，画面是清晰的，并根据你的步伐进行调整，所以它会随着你的步伐加速或减速。一段时间后，这种想象开始重复，所以我建议在较短的锻炼时间内看看风景优美的游乐设施。
VeloCore的视频流集成已经成为我最喜欢的功能之一。我首先看了Netflix的纪录片多莉·帕顿:我在这里在VeloCore上锻炼的时候，然后进入了第二季未解之迷．当你在适应性锻炼期间观看节目或电影时，虚拟教练功能是静音的。你仍然会在屏幕上看到你的目标燃烧速率范围，以及你是否在这个范围内。当该加速或减速时，你会听到叮的一声。
现在，我几乎更喜欢一边看Netflix，一边做适应性锻炼，而不是平台上由教练引导的视频。培训视频很不错，但Netflix的吸引力很难让人放弃。如果我在手动模式下锻炼的时候看Netflix，我可能就不会那么强迫自己了。但是当搭配适应性锻炼时，我感觉没有时间就出了一身汗。
比较与结论
在智能室内健身自行车市场上，VeloCore以其独特的精益模式脱颖而出，可以让你在骑行时左右倾斜，左右摇摆，这是目前你在任何竞争对手身上都找不到的功能。“瘦身模式”效果很好，而且不仅仅是一个噱头:它有助于缓解无聊，在你推拉踏板的时候让你有别的事情做，而且它比传统的固定自行车更能锻炼你的核心和上半身，提供更有效的锻炼。它对Disney+和Netflix等流媒体服务的支持增加了bike的吸引力，并有助于证明其高昂的价格是合理的。
也就是说，你可以用比22英寸的VeloCore低300美元的价格买到一辆Peloton Bike, VeloCore提供有竞争力的积分排行榜和更大的点播健身视频库。Peloton还提供一系列你可以在自行车之外进行的锻炼，比如瑜伽和力量训练，这是VeloCore上没有的功能，它保留了我们的高级智能室内健身自行车编辑选择奖。
同时，如果你预算有限，我们强烈推荐MYX健身自行车，我们的编辑选择更实惠的智能室内锻炼自行车。它没有实时课程或排行榜，但起价1199美元，让你专注于个性化的心率区域训练。
Bowflex VeloCore智能室内健身自行车以其独特的精益模式，锻炼你的核心和上半身，加上一个不错的娱乐选择，帮助你对抗无聊，证明了它的溢价价格。
