编者注:这是亚马逊Halo的最新版本。阅读我们2021年6月30日的原始评论。
很多健身追踪器可以测量你燃烧的卡路里，心率和步数。有了Halo，亚马逊想让你更清楚地看到你的整体健康，以及可操作的见解，以帮助改善它。Halo的售价为99.99美元，外加每月3.99美元的会员费(六个月免费试用后)，Halo在监测你的活动和睡眠方面做得很好，它的配套应用程序可以让你获得广泛的锻炼和健康计划。此外，Halo还能分析你的声音语调，告诉你在别人听来你的声音如何，并根据应用程序拍摄的图像测量你的体脂率。这两个功能有点噱头，但如果你想多活动、改善闭眼，Halo手环就很有用了。
光环的作用
亚马逊Halo有四个主要功能:跟踪你的活动、睡眠、语调和体脂率。现在我将简要介绍这些特性，并在下面详细介绍。
在一天中，光晕会自动跟踪你运动的强度和持续时间，以及你久坐的时间。考虑到这些因素，它会给你一个活动分数。根据美国心脏协会(American Heart Association)的建议，这款应用鼓励你每周至少达到150分的活动评分。晚上，它会跟踪你的闭眼时间，然后根据你休息的时间和质量给你一个从0到100的睡眠分数。
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“音调”功能使用两个内置麦克风全天收集语音数据，然后分析你的音调，并向他人报告你的声音。实时模式可以让您实时查看您的语音分析。传感器胶囊上的一个按钮可以让你随时关闭麦克风，如果你想禁用这一功能。
身体功能使用智能手机的摄像头来测量你的体脂率，并创建一个个性化的3D模型，你可以用它来跟踪你的趋势。亚马逊表示，他们的体脂百分比工具和医生使用的方法一样准确，几乎是top的两倍聪明的尺度尽管我们无法证实这些说法。这一功能在Halo上没有使用任何传感器，但目前亚马逊要求Halo使用这一功能。
最后，Halo应用程序中的“发现”部分提供了由亚马逊内部专家和一些第三方合作伙伴(包括Headspace、Lifesum、Orangetheory Fitness和Weight Watchers)创建的锻炼和计划。
有很多锻炼可供选择，你可以根据类型(有氧、户外、力量和瑜伽)、持续时间(5到60分钟)、难度(从所有级别到高级)和合作伙伴品牌进行筛选。
在“发现”中，还有大量旨在帮助你动起来、睡得更好、改善营养、通过冥想改善情绪、增强听力和沟通能力的程序可供选择。其中包括一个为期四周的项目，名为有意识地倾听，以改善与他人的关系朱利安宝藏(在新窗口打开)Headspace提供为期一周的冥想挑战，Lifesum提供为期三周的课程，提供帮助你减少盐摄入量的建议和替代方案，这里仅举几个例子。
我喜欢Halo不仅能帮助你跟踪健康指标，还能提供这些锻炼和项目，帮助你建立更健康的习惯。仅凭“发现”功能就足以支付每月的会员费。
亚马逊没有像大多数健身追踪器那样一次性收取硬件费用，并免费提供配套的软件功能，而是将Halo变成了一项会员制服务。该公司对追踪器本身的收费为99.99美元，使用大部分功能的月费为3.99美元(试用期为6个月)。
如果你在试用后选择不续期会员，你仍然可以使用Halo来跟踪你的步数、心率和睡眠时间，但你会失去它所有的其他活动、睡眠、音调和身体特征。在最初的六个月试用后，您的会员资格会自动更新，所以如果您不想发生这种情况，请记得及时取消。
亚马逊光环评论不是普通的腕带
Halo并不引人注目，它的特点是一个带有魔术贴式扣环的织物带和一个可拆卸的传感器胶囊。它有三种颜色组合:黑色加黑色，银色配灰色带，玫瑰金配浅粉色带。传感器胶囊尺寸为1.64 × 0.84 × 0.41英寸(LWH)，表带分为小(手腕周长5.25 ~ 6.0英寸)、中(手腕周长5.75 ~ 7.0英寸)和大(手腕周长6.75 ~ 7.75英寸)。
为了这篇评论，亚马逊给我寄来了玫瑰金/粉色的型号。它比Fitbit Inspire 2宽一些，比Fitbit Inspire 2薄一些呼号背带3.0虽然这三种厚度都差不多。提醒一句，淡粉色的面料表带很快就会变脏。
传感器胶囊重0.63盎司，小、中、大波段分别重0.18、0.19和0.22盎司。光环太轻了，以至于我几乎没有注意到它戴在手腕上，即使我戴着它睡觉。
这种带子是由涤纶、尼龙和氨纶混合而成;它有一点点弹性，但它的弹性远不如Whoop 3.0的表带。我觉得Whoop 3.0更舒服一点，但由于它的厚度，在美学上不那么令人愉悦。
亚马逊销售面料饰带(在新窗口打开)有一系列颜色，每个29.99美元，还有硅胶运动配件带(在新窗口打开)带扣的，售价24.99美元。更换表带又快又简单。你只需取出传感器胶囊，然后将其插入另一个带中。
除了我的《光晕》评测单元外，亚马逊还送了一个日落色(淡紫色和橙色)的运动配件手环。它比普通的面料表带更舒适实用，所以我强烈建议你买一条。因为是硅胶材质，所以很容易清洗，锻炼时也不会吸汗。
说到出汗，Halo传感器胶囊的防水深度为164英尺，这意味着在里面游泳和洗澡都是安全的。
亚马逊还提供了一个充电夹，可以在90分钟内为Halo充电。亚马逊表示，禁用Tone功能的电池续航时间最长可达七天，启用Tone功能的电池续航时间最长可达两天。在测试中，我发现这些估计是准确的。我大部分时间都开着Tone，大约每隔一天就要充电一次。
从照片上可以看出，Halo没有屏幕。它不提供任何智能手表功能，也不会嗡嗡作响或叮叮作响，所以无论白天还是晚上，它都不会让你分心。在当今这个紧密相连的世界，它就像一股清新的空气。但这也意味着当你想查看参数时，你必须打开Halo应用(适用于Android和iOS)。
设置光晕
开始时，只需将Halo手环放在附带的USB充电夹内，追踪器上的按钮朝外即可。几秒钟后，一盏小小的白光会亮起，表明它已经准备好配对了。从那里，下载亚马逊Halo应用程序(Android和iOS都可用)，并按照屏幕上的说明完成安装过程。
当你打开应用程序时，允许蓝牙连接，这样表带就可以与你的手机通信，按下设置你的表带，登录你的亚马逊账户，然后点击或添加你的名字。应用程序会询问你的生日、身高、体重和性别。亚马逊表示，目前它只提供女性和男性性别选项，因为Halo的身体测量模型目前是基于出生时的性别。该公司表示，如果你选择的性别与出生时分配给你的性别不同，你的一些测量或结果可能不准确。
接下来，应用程序会询问你的电话号码或电子邮件地址，并发送一个代码来验证你的身份。从那里，确保设备一侧的灯是白色闪烁，按下应用程序中的继续，它将开始搜索腕带。
Halo通过加密蓝牙连接到应用程序，亚马逊表示，这可以确保你的数据不被窥探。该公司表示，只能通过Halo应用程序直接解除和修复腕带，而不是通过手机设置，以保护你的数据并确保安全的蓝牙连接。
亚马逊表示，这款手环可能会偶尔断开与应用程序的连接，以“优化电池寿命”。如果发生这种情况，手环仍然保存着你最近的数据，你可以通过双击侧边按钮将其重新连接到应用程序。
在你的手环连接到应用程序后，你可能需要安装更新，这对我来说只花了几秒钟。然后，该应用程序会请求允许向你发送通知，并询问你打算把它戴在哪只手腕上。这些都是安装健身追踪器时的标准做法。
亚马逊建议佩戴距离手腕约两指宽的腕带。一定要让纽扣对着你，然后紧紧地系紧，这样才能得到最精确的测量结果。
设置完成后，应用程序将播放一段快速视频，带你了解Halo的主要功能。
分析你的语气
Halo提供了一个独特的功能，可以分析你的声音语调，帮助你理解你对其他人的声音，这是其他可穿戴设备上没有的功能。这是可选的，如果你决定设置它，它会全天分析你的语气。出于隐私考虑，Halo只分析和报告你的语气，而不是其他人的。
该应用程序会引导你完成设置过程。要打开你乐队的麦克风，只需按住按钮，直到你看到绿灯。当弹出窗口要求允许访问麦克风时，按“确定”。接下来，该应用程序会让你大声朗读几句书中的引言，这样Halo就能识别你的声音——一定要在安静的地方这样做。
Halo侧面的按钮可以让你静音和取消静音麦克风，禁用和启用音调，只需三秒钟的时间。当麦克风静音时，侧面的一个小LED会短暂地发出红色的光芒;当它未静音时，LED会发出绿色的光。你也可以在交流开始时按一下按钮，这样Halo就会分析完整的对话并将其收藏起来以供以后回顾。
在应用程序的Tone部分，亚马逊提供了你一整天的结果汇总图。图表显示了你分析的短语中落入以下四类的百分比:黄色(有趣，高兴，兴奋)，绿色(满足，感激，关心)，紫色(保留，气馁，担心)，或红色(不高兴，恼怒，愤怒)。beplay3体育app手机版下面是你的重要时刻的总结。对于每个重要的时刻，它会显示时间和你的声音。
看到你的音调结果当然很有趣，但我希望亚马逊为每个重要时刻附上声音剪辑，这样你就能真正听到你的声音和你在说什么。因为没有剪辑，你必须记住你当时在和谁说话，你说了什么。
亚马逊表示，Tone可以帮助你发现模式和趋势，比如你和某些人说话时的声音，或者你早上和晚上的声音是否不同。我可以看到，如果你注意到你经常在某人身边听起来很生气或消极，这可能是他们让你沮丧的一个警钟，那么这个方法可能会有帮助。
亚马逊还指出，如果你正在为演示文稿或演讲排练，实时反馈选项会很有帮助。要查看实时分析，请转到Halo应用程序中的Live选项卡，切换Tone，并按下开始。
也就是说，Halo应用程序可以更好地承认，听起来悲伤或疲惫是可以的，特别是考虑到我们已经进入全球大流行将近一年了。通过颜色编码和表情符号，Tone功能似乎表明，在任何时候听起来都最好是积极和兴奋的。我不会说谎:有时候，看到我的互动中有相当大的比例落入紫色或红色类别会让我感到沮丧，这让我想人为地改变我的语气，让自己听起来更快乐。beplay3体育app手机版但负面情绪是生活的一部分，与其把它们憋在心里或掩盖你的真实感受，不如和别人谈谈。
测量身体脂肪
亚马逊表示，Halo使用了首个基于应用程序的工具来测量体脂，这一指标比单独的体重更能反映你的健康状况。
要使用这款应用进行体脂扫描，你首先需要脱到只剩内衣，然后按照提示将手机摄像头调到正确的角度。然后，该应用程序使用计算机视觉和机器学习技术，在30秒内去除你照片上的背景，分析你的身体形状，并计算出你的体脂率。
亚马逊的一位发言人说:“身体由一种新的专有人工智能(AI)提供动力，它经过训练，可以理解一个人的图像和他身体的物理属性之间的关系，包括体型和脂肪和肌肉的分布。”“用于估计体脂率的人体深度神经网络已经在不同的体型和外表下进行了训练，并考虑了光照条件、背景和智能手机的变化。”
亚马逊表示，在准确性方面，其计算机视觉和机器学习方法与临床推荐的方法(如空气位移(Bod Pod)和双能x射线吸收仪(DXA))相当。
如果站在智能手机摄像头前，让亚马逊的技术分析你几乎全裸的身体让你感到毛骨悚然，那么你并不孤单。在测试这个功能时，我感到非常尴尬，如果不是为了这篇评论，我可能不会尝试它。值得注意的是，亚马逊表示，身体扫描图像和身体脂肪测量是在最大程度上隐私处理的。
该公司表示:“你的扫描图像会通过机器在亚马逊云中处理，然后默认从云中删除，除非你开启了自动备份。”“除了你自己，没有人能看到你的扫描图像，除非你选择分享它们。”
当你第一次拍摄身体扫描图像时，亚马逊会询问你是否要开启云备份。如果你启用了这些功能，Halo会自动将你的扫描结果备份到亚马逊云上，这样你就不会因为手机丢失而丢失它们。如果您选择不启用云备份，扫描结果仍将存储在应用程序中的设备上，除非您删除它们。
接下来，它会要求你允许进入你的摄像头，然后让你选择种族和体重，然后引导你完成扫描过程。亚马逊说，要找一个光线充足的地方，避免从背后照进来的光线，换上“最小”的衣服，这样摄像头就能看到你的身体，如果头发很长，就把它拉起来。接下来，它会告诉你把手机放在膝盖到腰部高的地方，确保你身后有4到6英尺的自由空间，这样摄像头才能看到你的整个身体。
当你的手机位置正确时，你会在屏幕上看到一个勾选标记，应用程序会告诉你双脚分开站立，手臂远离身体。然后它会让你转到你的一边，再转一次，让你的背对着相机，然后再转一次，让你的另一边对着相机。
几秒钟后，它将输出你的体脂率，以及你的脂肪质量和瘦质量。它还显示了你的性别和年龄范围，以及你在这个范围内的位置。
亚马逊会根据你的搜索结果，推荐你可能会感兴趣的相关发现项目和挑战，比如Orangetheory Fitness的“4周让你更苗条、更强壮”。
扫描后，应用程序会记录你每一侧的图像，并创建一个3D图像，你可以从不同角度滑动查看你的身体。此外，一个滑块工具可以让你看到你的身体在较高或较低的体脂率时会是什么样子。
当我用这款应用进行扫描时，它告诉我，我的体脂含量为31.1%，在我这个年龄段的女性中，我的体脂含量介于“健康”和“过高”之间。因为我从来没有通过Bod Pod或DXA测量过我的体脂，我不会说亚马逊是错的，但31.1%的体脂对我来说听起来有点高。
相比之下，扫描就可以了Arboleaf智能健身秤它的配套应用显示，我的体脂含量为17.1%，这使我属于“运动员”范围。扫描FitTracksmart scale显示我的体脂含量为20.9%，而它的配套应用则显示我的体脂含量处于“低”范围。亚马逊警告说，它的体脂百分比测量结果将与你从智能秤上得到的结果不同，但我没想到会有这么大的差异。
由于不同设备的效果可能有很大差异，我建议选择一种设备并坚持使用。使用智能体重秤绝对比亚马逊的计算机视觉方法更快更简单，并且提供了更多的身体组成指标，而不仅仅是体脂率、脂肪质量和瘦质量。有了智能秤，你还可以得到体重、身体质量指数、肌肉质量、骨量、身体水分百分比、内脏脂肪百分比等指标，这取决于你选择的模型。
提醒一句，如果你有饮食失调的历史，或者对自己的体重和/或身体形象感到痴迷，我会远离身体功能，因为我觉得它可能会导致这些问题。智能体重秤也有同样的功能，但通过它的滑动工具，身体功能不仅可以测量你的脂肪百分比，还可以创建一个3D模型，显示你的脂肪含量或多或少会是什么样子。滑块工具不能让你的身体脂肪低于你的年龄和性别的“健康”水平(对我来说，它只估计身体脂肪变化到13%)，但我仍然担心它可能会引发那些对自己的身体、食物和/或运动持不健康态度的人。
记录你的锻炼
活动和睡眠跟踪可能是Halo最无趣但最有用的功能。很多可穿戴设备都可以有效地跟踪你的健康状况和睡眠情况，Halo就是其中之一。
Halo的活动评分指标旨在鼓励你动起来，少坐。腕带根据心率和运动情况，每感知到你活动的一分钟，就会给你加分。它还考虑了你的活动强度，所以你跑步比走路会获得更多的积分。
每分钟高强度活动(如跑步、铲雪或踢足球)得两分，每分钟中等强度活动(如快走、骑自行车或扫树叶)得一分，每20分钟轻度活动(如购物、散步或铺床)得一分。坐太久会让你失分。每天久坐的时间每超过8个小时，你就会减1分。
你的目标是每周至少获得150个活动点数。亚马逊表示，这样做“有助于保持心脏健康，满足美国心脏协会和最新医学研究提出的最低运动量建议。”每周一，你的分数会重置为零。
我喜欢Halo的一个原因是，它可以记录你的锻炼和活动，而不需要你进行任何干预。它可以自动识别某些类型的活动，如跑步和散步，并记录它们。对于每条记录，它包括日期和时间、锻炼持续时间、获得的活动点数、锻炼期间的心率曲线图、最大和平均心率、在每个强度区域花费的时间、步数和燃烧的卡路里。
如果Halo检测到你很活跃，但无法识别你在做什么类型的锻炼，它会跟踪你这段时间的统计数据，并简单地将其标记为“活动”。您可以选择在锻炼后进入记录并手动标记您所做的事情。我曾经在室内骑自行车和练瑜伽的时候这样做过，但只需要几秒钟。在编辑活动时，如果需要，可以调整持续时间。我发现Halo经常低报我的瑜伽练习时间，但在大多数情况下，它能准确地跟踪步行和跑步的持续时间。
如果Halo错过了锻炼，你可以在事后手动登录应用程序。当手动记录锻炼时，您可以选择活动类型、日期、时间和持续时间。
练习和教授瑜伽，还有考试智能家居健身器材为了谋生，我每天都锻炼，达到每周150点的运动目标没有问题。当我每天遛狗两次时，Halo甚至会奖励我活动积分。当我写这篇文章的时候，这是一个周五的下午，这周我已经累积了304分。光环说我的下一个目标是600分，我怀疑我这周能不能达到，但也许下个星期。
监控你的睡眠
在晚上，光晕会自动监控你的睡眠时间、阶段和质量。它会记录你在床上的总时间，你入睡花了多长时间，你睡着和醒着的时间有多长，你的睡眠效率(你在床上实际睡着的时间的百分比)，以及整晚的干扰。
早上，你可以查看你所有的数据，包括你的睡眠得分和你的睡眠阶段(清醒、浅睡、深度睡眠和快速眼动睡眠)的图表。睡眠评分是基于你的总睡眠时间、入睡时间、每个睡眠阶段花费的时间，以及你在夜间醒来的频率。0到49分为差，50到69分为一般，70到84分为好，85到100分为好。亚马逊表示，得分低于70分“可能是改变睡眠习惯的信号”。
根据你的测试结果，Halo会推荐相关的发现工具，这些工具可以帮助你睡得更好，比如渐进式肌肉放松冥想、平静的音乐、舒缓的水声和瑜伽nidra。
Halo还可以测量你睡觉时身体皮肤温度的变化，这在COVID-19时代是一个很有用的功能，在谷歌手机上也可以使用Fitbit感和Oura环．为了追踪这一指标，你需要连续三个晚上戴着Halo上床睡觉，在此期间，腕带将分析你的睡眠温度，并建立你的个人基线。之后，它会告诉你，与前几天或前几周相比，你的体温是升高了还是降低了，以及降低了多少。点击进入这个指标，会出现一个图表，显示你整个晚上与基准温度的偏差。你的皮肤温度在大多数时候应该保持相当一致，突然升高可能表明生病了。
评估运动健康
自从我们首次发表这篇评论以来，亚马逊更新了Halo服务，增加了一项名为“运动健康”的新功能，使用应用程序和手机摄像头来评估你的姿势、稳定性和机动性。虽然我发现光环的一些功能一般或完全令人毛骨悚然，但我真的很喜欢新的运动健康工具。
要使用它，选择数据>运动> Get Started，然后按照提示完成您的运动评估，大约需要5到10分钟。和身体成分分析功能一样，运动健康工具也不使用Halo手环中的任何传感器，但要使用Halo应用程序，你必须拥有Halo设备，所以如果你没有Halo设备，就不能使用这个功能。
这款应用会指导你换上合身的衣服，比如紧身短裤和运动内衣(宽松的短裤和运动衫都不行)，如果头发很长，就把它扎起来，然后找一个光线充足、空间充足的地方完成评估。你必须把手机放在地板上，靠在墙上或其他物体上，然后往后站6到10英尺，这样摄像头才能拍到你的全身。你应该有足够的自由空间来做360度旋转，双臂完全伸展。
然后，应用程序会指导你完成五个动作:单腿平衡、前弓步、头顶深蹲、头顶伸展和双脚并拢深蹲。对于每一个动作，它都提供了一个视觉演示和音频指导，这使得它很容易跟随。它会要求你多次执行每个动作，因为Halo的计算机视觉和机器学习技术会评估你的机动性、稳定性和姿势。
评估后，应用程序会为这三个指标分别给出0到100%的分数，以及从0到100的整体运动分数。运动得分在0到59之间被认为是差的，60到69是可以的，80到89是好的，90到100是很好的。
作为一名瑜伽老师，我本以为它能全面接近完美的分数，但就像Halo的身体成分测量一样，它的运动评估也让人感到羞愧。这款应用给我的移动能力评分为71%，稳定性评分为82%，姿势评分为88%。基于这些因素，我得到了82分的整体运动分数。
“安吉拉-你的臀部和躯干的运动空间最大，从前到后(矢状面)，”应用程序说。“矢状面支持脊柱的运动，如背部的弯曲或弯曲，以及跑步和走路。”
该应用程序还会对你的肩部灵活性、肩部稳定性、躯干稳定性、臀部稳定性、下半身灵活性和下半身稳定性进行评分。其中，我的肩膀稳定性得分最高(86%)，臀部灵活性得分最低(60%)。我的臀部运动能力得分很低，这是有道理的。在评估过程中，我知道我在单腿平衡、前弓步和头顶伸展方面做得很好，但我的深蹲没有教练做得那么低。
根据你的测试结果，该应用程序会提供一个纠正练习视频程序，帮助你在需要改进的地方进行练习。我的臀部和躯干训练计划包括两个视频，长度都在15分钟以内，包括三个简单但有效的矫正练习。我的第一组练习是鳄鱼式呼吸，单腿下放，俯卧髋外伸。我的第二组包括仰卧90/90呼吸，六点摇摆，和狮身人面像。
矫正运动视频让人放松愉快。物理治疗医生Kelly Starrett带领你完成练习，同时解释每个动作的目的并演示正确的形式。每个动作执行两次，每回合大约30秒。
这些视频是根据你上次做的来交替的。亚马逊表示，每周至少做三次纠正练习，持续两周，然后重复运动评估，以监控你的进展。
当你进行纠正练习时，应用程序会跟踪你的进步。如果你愿意，应用程序会在你喜欢的时间给你发送通知，提醒你每天锻炼。
这款应用还提供了一些针对你需要提高的地方的更长的锻炼视频。对我来说，它提供了30分钟的“臀部不要说谎”瑜伽，以及其他几项类似的锻炼。这些锻炼也会计入你每周的进步。
哪里的光环闪耀，哪里的光环不足
亚马逊的Halo是越来越多的可穿戴设备中的一员，这些设备不仅能追踪健康状况，还能提供更全面的健康状况，Fitbit Sense、Oura Ring和Whoop Strap 3.0等设备也属于这一类别。它的音调分析功能旨在帮助改善你的社交和情感健康，而它的计算机视觉驱动的体脂测量工具旨在帮助你监测不仅仅是你的体重。这些都是不错的目标，但音色功能不足，电池寿命很快就会耗尽，而身体扫描方法令人毛骨悚然，尽管亚马逊保证了隐私。
也就是说，Halo作为一款活动和睡眠追踪器非常出色。在白天，它会自动记录你的锻炼，并激励你多运动，少坐。在晚上，它会全面跟踪你的闭眼状态，包括你的夜间皮肤温度，这是很少有可穿戴设备提供的指标。一个直观的应用程序可以帮助你解释你的指标，并让你访问一个大型的锻炼和健康计划库，在你最初99.99美元的硬件投资上支付3.99美元的每月会员费是合理的。
如果你正在考虑Halo, Whoop Strap 3.0也值得一试，这是另一款采用订阅定价模式的无屏幕健康追踪器。它不跟踪你的体温，比Halo大一点，但它提供了有用的恢复指标、个性化的日常活动和睡眠指导，以及每周和每月的表现评估。如果你是一名运动员，并且(或)每周训练几天，Whoop是一个更好的选择。如果你刚刚开始一个健康之旅，或只是想保持活跃，而不是取得进展，你会更好地服务于光环。
不起眼的亚马逊Halo手环与会员制健康服务合作，可以帮助你变得更活跃、睡得更好，但它的语音语调和身体成分分析功能有点令人毛骨悚然。
