调性和超越:2022年最佳智能力量训练设备

如果你想增加你的力量，增加肌肉量，减掉脂肪，一台智能力量训练机可以帮助你在家里就实现你的目标。

这类产品相当新，但它真正开始受到关注是在2018年Tonal上市时，它有效地提供了一个健身房的全套力量训练设备——以及一个虚拟的私人教练——在一个时尚、流线型的包装中。调性仍然是连接力量训练中最容易识别的名称，但它不再是唯一的。竞争对手源源不断地出现在市场上，以不同的价格提供种类和选择。

例如，在让数百万人迷上室内自行车和跑步之后，Peloton现在又加入了智能力量训练的潮流。该公司通过Peloton Guide提供了一种截然不同(也更实惠)的连接举重方式。Peloton Guide是一种使用计算机视觉跟踪你力量训练动作的相机。

如果你想开始或升级你的家庭力量训练程序，你不需要花一大笔钱买一个又大又重又昂贵的锻炼镜(尽管这当然是一个选择)。我们已经测试和审查了市场上所有主要的智能力量训练产品，并在这里详细介绍了我们最喜欢的选项。继续往下读，看看投资前需要考虑的一些重要因素。

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一种更聪明的负重训练方法

在最基本的层面上，智能力量训练设备比一套基本的哑铃提供了更大的便利、互动性和指导。这些机器连接到互联网，大多数都有一个屏幕，你可以在上面观看锻炼的视频(不过更实惠的选择要依靠电视或手机才能实现这一功能)。

许多健身中心提供大量按需定制的指导课程库，有知识渊博的教练，以及根据你的目标和健身水平定制的锻炼和项目。如果你对举重有兴趣，但不确定从哪里开始，Tonal或它的主要竞争对手Tempo Studio可以指导你。

tononal使用人工智能为你在每种模式下设置权重，实时跟踪你的次数和进展，并随着你变得更强而调整其建议，这样你就能一直面对挑战。Tempo Studio的工作原理类似，它结合了3D传感器和人工智能，建议杠铃或哑铃在每个动作上的适当重量，计算你的次数，并提供关于你的姿势的实时反馈，以确保你诚实和安全。

一些智能力量训练机甚至提供带有有趣社交功能的现场课程，比如能够在虚拟环境中为其他用户加油，让你觉得自己不是一个人在锻炼。举个例子，Tempo在训练中加入了一些友好的竞争，它在班级排行榜中根据你举起的总量和完成的次数对参与者进行排名。

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智能力量训练机多少钱?

功能最丰富的智能力量训练机仅硬件就需要3000美元以上，班级会员每月需要大约39到49美元。这让很多人买不起，但有更多负担得起的选择。

从高级版开始，tone的售价为2995美元，外加495美元的配件费和49美元的高级会员月费。Tempo Studio的价格略低，为2495美元，每月课程费用为39美元。这些价格不包括任何运费或安装费。

至于价格更便宜的智能健身镜，比如名字很贴切的Mirror和Echelon Reflect Touch，价格通常在1500美元左右(不含配件)，外加每月的课程会员费。它们缺乏Tonal和Tempo的先进的人工智能虚拟个人训练功能，但它们仍然提供力量训练和瑜伽等广泛的课程。所有你需要跟随力量训练的是几组哑铃。

NordicTrack Vault起价1500美元，是我们见过的最吸引人的健身镜，设计也是最合理的之一。它有一个隐藏的重量柜，所以你可以得到一个独立的单元，把你的重量存储在里面。如果你没有自己的重量，你可以多花几百美元买一个包，里面有你需要的所有装备。

最近，几款价格在500美元以下的智能力量训练产品上市，包括前面提到的Peloton Guide、Tempo Move和alexa控制的NordicTrack iSelect可调哑铃．Peloton Guide是一个连接到电视上的摄像头，当你跟随该公司的健身课程时，你可以在屏幕上看到自己。它会跟踪你的力量训练动作，在每一组训练中保持活跃，并根据你的表现授予成就徽章，让你的训练体验变得更游戏。

Tempo Move提供了与旗舰版Studio类似的体验，但使用了iPhone和电视。

我们还没有测试过，但你可以通过alexa将NordicTrack iSelect哑铃的重量调整到5到50磅之间，每增加5磅聪明的演讲者(单独出售)。只需说:“Alexa，设置硬举重量”，电动重量选择器就会在几秒钟内将哑铃调整到你预设的硬举重量。你也可以选择与iFit课程订阅配对，这可以解锁许多教练引导的力量训练锻炼。可调节哑铃特别吸引人，因为它能让你在力量增强时轻松升级。

智能力量训练机有它们的好处，但你不需要花一大笔钱就能被劫持。如果你想开始把举重融入到你的日常生活中，而不需要大量的投资，一个便宜的训练程序也许适合你的需要。大多数这些应用程序，包括苹果健身+和Openfit，提供力量训练训练，你可以在健身房或在家进行。Openfit甚至可以让你在现场锻炼时打开摄像头，这样教练就可以看到你，并提供实时的形式修正。

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电磁电阻与传统重量的对比

从训练的角度来看，Tonal和Tempo器械有一个主要的区别:Tonal器械使用电磁技术模拟有阻力的重量，而Tempo器械使用自由重量。这两种方法各有利弊。我偏爱老式的自由举重，但不可否认的是，Tonal方便、节省空间的设计很有吸引力。

Tonal的每个手臂提供高达100磅的阻力，总共200磅。该系统支持超过170的上下身体动作，如杠铃臀桥，高脚杯深蹲，内联斩，和站立斜压。在调性上的一些动作是有点尴尬，尽管，和绳索有时会摩擦你的手臂。

使用Tempo Studio的基础套件，你可以获得90磅的重量，包括两个7.5磅的哑铃和75磅的重量板(四个1.25磅的红色板，四个2.5磅的黄色板，四个5磅的灰色板，和四个10磅的蓝色板)，以及固定哑铃的夹子。Tempo还出售25磅重的负重板，如果你想做一些重的举重，可以与该系统一起使用，但它们需要额外付费。你必须使用Tempo的颜色编码重量系统来跟踪你的动作。更实惠的Tempo Move重量为50磅。

大多数其他智能力量训练系统，包括NordicTrack Vault和Peloton Guide，适用于任何品牌的重量。如果你家里已经有了一个负重架，或者只是一些积满灰尘的哑铃，这些产品可以帮助你使用现有的设备。

的维特鲁威错开教练提供了与Tonal相似的电磁电阻系统，但产生高达440磅。我们还没有测试名为维特鲁威Trainer+的最新版本，但第一代机型未能上榜，因为它的阻力调整常常让人感到紧张和不稳定，而我在使用Tonal时从未遇到过这个问题。

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形式的重要性

无论你是否使用智能健身器材，形式都很重要。在搬运重物或高阻力时，不恰当的姿势会导致受伤。这就是人工智能表单反馈的用得上的地方。

有形式反馈的产品，包括Tonal和Tempo，可以帮助降低你单独训练时受伤的风险。例如，Tempo Studio使用一个3D传感器来跟踪你的25个关节，比较它们彼此之间的关系，以确定你在做什么运动，以及你做得是否正确。举个例子，当你做肱二头肌卷臂时，你的手腕点在你把重物向上举向肩膀的时候移动，但你的手肘点应该保持在原地。如果系统注意到你的肘部移动，它会在屏幕上提供反馈。

我一直在做深蹲，所以我知道我的膝盖不应该超过我的脚趾。但当我在一项有挑战性的锻炼中开始感到疲劳时，我仍然发现自己在犯这个错误。如果你做错了什么，它会在屏幕上闪现一条信息，告诉你如何纠正你的表单。当你改正错误时，它也会通知你。

在未来，我希望表单反馈成为连接力量训练产品的标准功能。无论如何，当你独自进行力量训练时，你必须非常小心以避免受伤。确保事先做好充分的热身，不要太骄傲而不去做建议的修改，并努力以适当的形式而不是速度。记住，你是在没有教练监督的情况下锻炼的，所以倾听你的身体，如果有什么感觉不对，就后退。

记住这一点，我们在这里选择的任何聪明的力量训练选项都不会出错。对于超越力量训练的相关锻炼，请查看顶级智能健身设备我们进行了全面测试，包括从跑步机、自行车到划船机的所有设备。