划船是一种最有效的和有效的运动形式,提供了一项全身运动,可以帮助你改善心血管健康和建立强度虽然膝盖最小压力和其他关节。
但是划船是一个技术的运动,需要指导和实践学习,和做错了可能导致受伤。此外,室内划船是令人兴奋的一个基本的机器上看油漆变干。
我们最喜欢的高科技划船机给你家庭健身房解决这两个问题:他们可以教你如何正确行和加强良好的技术所以你保持安全,同时保持你招待每个中风,所以你更容易跳上一天又一天。所有划船的机器在我们的列表功能内置彩色触摸屏,你可以访问互动特性,比如生活类、虚拟比赛,健身游戏,风景优美的锻炼,和像Netflix的流媒体服务。这些互动特性不同的模型,所以一定要看看我们的个人评论完全破败与每一个你得到的经验。beplay手机官网下载
继续阅读我们的首选,其次是我们的购买指南提供更多信息和技巧来帮助你缩小你的选择。
NordicTrack RW900划船机
最好的风景锻炼
为什么选择它
以其庞大的图书馆的NordicTrack RW900突出如果全球训练,在风景如画的拍摄地点在所有七大洲40多个国家。本monorail-style划桨员有22英寸高清触摸屏,倾斜和旋转,磁阻系统和沉默。SmartAdjust特性使用机器学习技术来自动调整阻力在你锻炼时根据你的表现和偏好,随着时间的推移,帮你升级。如果会员给你访问类由奥林匹克运动员和世界级的教练谁能教你如何正确行,给你提示,完美的技术,激励你更加努力。会员还包括一个巨大的图书馆off-rower训练包括强度、瑜伽,这种训练等等。
是为谁
如果你想要锻炼,,很难击败NordicTrack RW900,提供最广泛的选择几乎全球健身运输你世界各地的运动。和Peloton打官司,NordicTrack现在桨手缺乏游戏排行榜(在一个新窗口打开),所以如果你是出于竞争,有更好的选择。这个模型有一个82 -通过- 22 - 54英寸的足迹,体重163磅,并支持乘客高达250英镑。
优点
- 大,明亮的屏幕
- 如果让你获得一个巨大的图书馆的初学者,中级、高级训练
- 包括户外、工作室和地图训练
- 自动调整阻力位与风和水条件户外锻炼
- 安静的
- 不用时折叠起来节省空间
- 使用心率监视器
缺点
- 昂贵的
- 如果会员额外成本后的第一年
Peloton行
最好的形式反馈
为什么选择它
它不仅是一个平稳和安静的划船机市场上,Peloton行也是最聪明的。它拥有一个独特的形式帮助功能,跟踪你的动作,以确定你是否正确地执行每个中风提醒你当你的形式并不是正确的。行功能一个电子控制磁阻系统和23.8英寸的1080 p触摸屏,倾斜和转动。Peloton锻炼图书馆提供从挑战划船,力量,和地板有氧运动类当你想一身汗,冥想,伸展运动,瑜伽来支持你在你的休息日。行提供同样优秀的互动功能Peloton自行车和胎面老板知道和爱,包括生活的锻炼,竞争力排行榜、社会的击掌,完美的集成与苹果音乐和Spotify。
是为谁
行适用于所有经验层次,其创新的形式帮助一个第一次划船机器使得它特别适合初学者。Peloton划船机措施大约94由24 45.5英寸(LWH)和重156.5磅。是推荐的乘客至少16岁,4英尺11英寸和6英尺5英寸高,戏剧的,重达300磅。行是原始Hydrow最主要的竞争对手,它提供了一个类似的豪华经验和更好的风景在类,但没有形成反馈。
优点
- 溢价建立
- 平稳
- 有趣,有效类指标
- 生活类和竞争力排行榜
- 形式反馈
- 适合所有的健康水平
- 大,不同的训练库
- 优秀的Spotify,苹果音乐集成
缺点
- 昂贵的
- 一些风景引导划船类
- 没有第三方视频支持
Aviron影响系列
最好的娱乐综艺
为什么选择它
Aviron影响智能划船机真正让工作有趣。这游戏,competition-focused机特性设计单轨座位高于多数竞争,22英寸高清触摸屏,空气和磁阻。Aviron的成员给你有趣的游戏和比赛,引导训练,像YouTube和Netflix流媒体服务等等。你可能会行超过计划分解的墙砖,拍摄飞行虫子,从僵尸,比赛选手,与社区的其他成员。
是为谁
Aviron影响是首选那些寻找一个划船机与各种各样的娱乐选择对抗无聊。Aviron的会员包括有限选择的健身教练,但游戏平台的重点与trainer-led类。95年21的系列措施的影响(LWH) 43英寸,重量97磅。是专门为乘客到6英尺7英寸高,有38英寸内,重达397磅。我们推荐这个模型对于大多数买家更昂贵的强大,这是一个更舒适的运输由于其4路可调脚。
优点
- 许多有趣的游戏和比赛
- 平稳
- 从地面高于大多数划船机
- 使用风力和磁阻
- 自动调整阻力
- 节省空间的可折叠设计
- 支持视频
缺点
- 没有trainer-led类
- 平凡的音乐
- 并不能解释指标
Aviron强系列
最舒适的
为什么选择它
Aviron强保持高的座位和光滑的感觉更实惠的兄弟姐妹,系列的影响,同时提供一些额外的福利,包括可调脚宽度的支持,一个较低的帧所以更容易得到,更高的骑手重量限制,和一个旋转显示。大多数划船机让你调整脚垫长度,但宽度通常是固定的。Aviron强大是唯一划船机与一个内置的机制,允许您定制你的脚之间的宽度为最佳的舒适和延展性。它否则提供同样优秀的套件的交互式功能的影响,包括身临其境的游戏和竞赛,视频流服务,健身教练,不能控制的风景行,等等。
是为谁
Aviron强是最好的划船机对那些流动性问题,或任何寻求一个更舒适的乘坐。措施84由27个(LWH) 48英寸,重114磅,意味着乘客多达507磅,身高6英尺8英寸。
优点
- 舒适、平稳
- 高的座位
- 可调脚车
- 优秀的划船教练
- 507磅的骑手重量限制
- 支持多种流媒体服务
缺点
- 笨重的接口
- 扬声器可以大声
- 低迷的锻炼音乐选择
Hydrow
最奢华的
为什么选择它
结合高端设备和身临其境的现场直播锻炼,Hydrow是你能买到的最豪华的智能划船机。它提供了一个奶油光滑,安静和电磁阻力机制,及其22英寸触摸屏倾斜和旋转的机器上一个好的视角。Hydrow生活流每天两到三划类,现在约有4000名训练的点播库在以下类别:划船、普拉提、瑜伽和流动性,力量,。beplay3体育app手机版Hydrow大部分拍摄生活在水上划船训练,教练在实际的船,所以你永远不知道会发生什么。划船训练期间,你有一个第三人称的教练,所以你可以很容易地匹配他们的中风率。Hydrow竞争也带来了一个元素和慈善事业与游戏排行榜锻炼,每周挑战,公司捐款Water.org每隔60天后你活跃。
是为谁
如果你想要一个高端家庭划船机,Hydrow很难击败。措施86由25 (LWH) 47英寸,体重145磅,并支持骑手用36英寸最大内高达375英镑。
优点
- 提供生活类频繁,竞争游戏排行榜,赛车的挑战
- 光滑、舒适和安静的操作
- 时尚的设计,有一个巨大明亮的屏幕
- 优秀的课程和老师
- 支持蓝牙耳机和心率监视器
- 公司每60天你主动捐赠到Water.org
缺点
- 昂贵的
- 有限的选择训练不使用这台机器
- 类成员额外的成本
- 不能播放自己的音乐吗
Hydrow波
最适合小空间
为什么选择它
波是Hydrow更小、更轻的桨手。和原来的一样,波是一个monorail-style桨手和一个安静的电磁阻力系统。波不感觉像原始Hydrow那么光滑,它独具特色的小16寸显示器不旋转,但它提供了访问相同的奇妙的运动流媒体平台在一个更合理的价格。Hydrow为所有级别提供了大量的内容,及其组织良好的界面和过滤选项可以很容易找到合适的类。约有200000用户,Hydrow课堂游戏排行榜是很有竞争性的。
是为谁
如果原始Hydrow桨手的锻炼你的预算或太大的空间,你可能会感兴趣的。这个模型由43 80年19英寸(LWH),重102磅,建议乘客高达375英镑不超过36英寸内。
优点
- 有竞争力的价格
- 紧凑的设计
- 五个颜色选择
- 安静的
- 优秀的风景户外内容
- 所有经验层次的类
- 日常生活训练
- 竞争力排行榜
缺点
- 不像原来的光滑模型
- 屏幕不旋转
- 苹果手表集成需要手表链接设备(单独出售)
Cityrow马克斯
最好的耐水桨手
为什么选择它
Cityrow Max是WaterRower-manufactured划船机Ergatta一样,但monorail-style设计和内容主要经验。木框架,一个清晰的水箱,一个19.5英寸的触摸屏,Cityrow马克斯是一个最好的模型在这个名单上。此外,它会让你每天回来由于广泛的选择生活和按需指导训练,使精品健身类的体验舒适的家。它不提供风景全球行或游戏排行榜,但Cityrow Max脱颖而出的签名这种训练类替代基于时间或基于距离划船间隔以力量移动屈臂、弓步,下蹲,和提举全身锻炼。除了点播库,Cityrow流约30每周训练生活,期间老师可以追踪你的努力和提供实时反馈和shoutouts。Cityrow还提供流动性和瑜伽课程,这是一个伟大的补充更强烈的这种训练和力量训练,尤其是当你疼。
是为谁
Cityrow Max是最适合那些寻找有趣的和有效的健身课程,他也赞成的声音和感觉水阻力划桨员。Cityrow大部分的课程适合所有经验层次,还有不少的系统内容对于那些新的运动,以及先进的类来挑战经验丰富。85由22 45英寸(LWH),体重只有75磅干(或槽用水约112英镑),最大支持用户达375磅39-inch最大内(从你的大腿内侧地板测量)。
优点
- 有趣的和有效的教师指导的训练
- 优秀类品种
- 提供初级、高级和伴侣类
- 外面水阻力模拟划船
- 旋转触屏
- 紧凑、轻便,折叠直立储存
缺点
- 有缺陷的零件试验装置
- 没有游戏排行榜
- 可以在一个缓慢的互联网连接缓冲
Ergatta
最好的冥想的经验
为什么选择它
没有划船测力计可以真正复制的经验在水中,但Ergatta来接近。与一个英俊的樱桃木框架和一个清晰的水箱,很容易在市场上最英俊划船机,这使得放松让声音。这种耐水桨手功能dual-rail设计和一个17.3英寸的触摸屏,你可以浏览和玩游戏,racing-inspired个性化的训练你的健康水平。
是为谁
Ergatta最好对于那些宁愿玩游戏或者加入一个健身比赛比上健身课。它不提供trainer-led课程或者是大厅的锻炼,但这是一个坚实的选项如果你出于竞争和美学价值。它86由23个40英寸(LWH),重76.5磅没有水与水(约103英镑),并支持用户高达6英尺8英寸高(40英寸最大内),500磅。
优点
- 有吸引力的设计小巧轻便,加上折叠直立储存
- 功能比赛、培训计划和月度的挑战
- 基于你的健康水平的个性化的训练和比赛
- 外面水阻力模拟划船
- 支持蓝牙耳机和心率监视器
缺点
- 昂贵的
- 没有教师指导行或任何锻炼桨手
- 较小的显示器比竞争对手
你应该花多少钱在一个划船机吗?
这个清单上的所有选项超过1000美元,并要搭配订阅访问类和其他互动功能。会员费通常花费大约30到45美元一个月,虽然可以通过提前支付通常能获得较低利率一年或更长时间。
最昂贵的模型我们已经测试了Peloton行,这将花掉你3000多美元,加上每月44美元的会员费。
与任何智能训练机,会员费帮助基金定期更新新的内容和特性来提高经验和让你开心。没有一个会员,你只能访问基本指标通常在您的机器上的显示。
评估你的选择时,密切关注会员中包括什么。许多智能健身机器提供mat-based训练像瑜伽和力量训练来补充你的有氧运动,增加价值的会员费。
还要考虑有多少人想要使用这台机器。有些公司让你创建无限数量的概要文件在一个会员,所以每个人都在你的家庭可以维护一个单独的帐户跟踪他们的运动历史和统计数据。其他限制你一定数量的概要文件在一个帐户;例如Peloton,限制你20用户配置文件/所有账户的访问。
更多负担得起的选择,等公司Concept2,雁行,ProForm等让子- 1000美元模型,使用智能手机或平板电脑通过蓝牙提供类似的互动特性通过同伴或第三方移动应用程序。这些选项都很好如果你在预算中,但是他们不提供身临其境的视听体验如模型内置屏幕和扬声器系统。
你需要多少空间给一个划船机吗?
划船机通常需要一个空间6到8英尺长。如果你的高科技划船机提供mat-based运动类,像许多模型在这个名单上,你也会想要至少有足够的空闲空间来放置一个瑜伽垫在桨手的旁边。
一些划船机垂直折叠和/或可以存储节省空间。如果你计划来存储您的划船机垂直,一定要注意它的维度在直立位置(一个规范包含在我们的个人评论),以确保你的上限是足够高的。beplay手机官网下载Peloton行,例如,需要一个8英尺的天花板为垂直充填。
也要注意垂直存储任何安全警告。大多数公司建议使用墙锚时存储您的机器在直立位置。与行Peloton包括墙锚,而其他一些公司需要你单独买一个。
空气与磁性与耐水性:哪个是最好的呢?
有几种不同类型的划船机包括磁、空气和水。没有一个最好的类型,每个提供了独特的优势。
磁划船机器的好处是几乎沉默,这使得它们适合于家庭使用。我们的一些最喜欢的家庭划船机用磁阻,包括Peloton行,Hydrow, NordicTrack RW900。
空气(或风)的运动员是响亮,但通常更便宜比磁选项和操作通常不需要一个电源插座。加入主要的气动Concept2 RowErg,健身房,已与许多忠实粉丝拥趸,但它并没有提供太多的内置的娱乐功能,所以无聊可以是一个问题。有些机器,如从Aviron,结合空气和磁阻。
耐水机器Ergatta和Cityrow最大最密切模仿划船的感觉一个实际船和愉快的让声音,但是你需要记住添加一个净化平板水箱每六个月,以防止藻类的生长。
磁皮划艇允许更好地控制电阻设置称为阻力系数比空气或水皮划艇,但你不应该调整。对于传统的有氧划船运动,您通常想要中间的阻力因素支持的范围而设置一个高阻力因素会给你更多的力量训练锻炼。不管电阻式,阻力因素不应被认为是一般难度的设置。
作为一个经验法则,新手应该坚持推荐的默认拖因素划船机。先进的运动员可能需要调整此设置,但很多人,包括奥运选手(在一个新窗口打开),从不做。
磁划船机让你调整你的阻力因素通过触摸屏、物理按钮、和/或旋钮。一些空气皮划艇特征阻尼杆的飞轮,可以让你改变的阻力因素,而另一些则不是可调。改变阻力系数在耐水机器上,你必须添加到水槽或虹吸。
行:适当的技术是关键
划船的样子是涉及到你的怀抱里,但是如果你这样做正确,你的力量来自你的腿。如果你做得不正确,你可以伤害你的背部或者肩膀,显然这将是一个重大挫折的健身目标。
划船中风是一个复杂的运动组成的四个部分:,驱动器,完成,和恢复。开始要略向前倾,两膝弯曲,双臂扩展的处理(捕捉),然后把你的脚到竖板扩展你的腿前铰链在臀部略瘦你的躯干(驱动),最后,弯曲肘部,当你把车把回到你的胸骨(终点)。
你朝这个顺序:腿,身体、手臂。复苏,反向序列使你回到位置,第一个扩展你的手臂,然后在躯干,所以你的手要超过膝盖,最后弯曲你的腿。
当你做对的,划船是一个全身运动,超过80%的你的肌肉。一般的腿说划船约60%,核心,20%和20%的武器,如果你试图用手臂的力量,你做错了,把自己受伤的风险。
常见的划船指标:理解分裂和中风率
对不起,美国人:划船、距离测量的公制单位米。在划船的时候,你会主要是要注意你的步伐和中风率。
速度,也称为分裂时间,通常表明需要多长时间你行500米。换句话说,2:00/500m分裂时间意味着它会把你两分钟行500米你当前的速度。时间就像当你跑一英里,划船分裂,越低越好。这将人与人之间的不同,但初学者可能想要拍摄sub-3:00分裂,并努力减少它。最快的纪录在1:10 500分次为一个女人。一个男人和一24降低你的分手,你必须增加你的强度(与你的腿更加努力),但也可以帮助增加你的中风率。
中风率,也称为中风每分钟(SPM),表明中风每分钟的平均数量。数越高,越快你必须执行每个中风。对于大多数的训练,中风率从18到30不等。
输出,另一个常见的划船度规,是衡量你的力量在瓦茨。数越高,越好。像速度,输出可以帮你评估你的锻炼强度。最好的方法来增加你的输出是与你的腿更加努力,但是,增加你的中风率可以在这里帮助。
划船机最适合初学者?
这个清单上所有的模型提供系统教学内容作为其成员的一部分,但新手的Peloton行是最好的模型由于其独特的形式帮助功能。使用传感器的车把和座位行可以提供实时跟踪你的运动和运动后形成反馈。
初始校准后,协助Peloton行类屏幕上可视化形式将与你同步实时运动和突出改进的领域。如果你做错了或命令之类的过早弯曲你的膝盖,向后倾斜过大,或衰退转发—相应部位将点亮红色,所以你可以相应地调整你的技术。
每个训练结束时,您得到一种评级得分的100%基于你的表现。Peloton也给了你一个分数为100%的每个阶段划船中风,所以你可以看到哪些部分需要改进。锻炼历史上Peloton为每个划船类提供了详细的形式报告你了,崩溃的你的错误和建议改善。
不管你选择哪个划船机模型,重要的是开始缓慢而简单,花时间学习中风的基础,对自己要有耐心。当我第一次在2020年开始划船,我只能做5到10分钟。从那时起,我花了无数个小时培训这些高科技划船机测试时他们的评论。beplay手机官网下载通过适当的技巧,我现在可以轻松向上的行一次45分钟,我能够产生更多的能量与每个中风。
