(来源:Getty Images/Flashpop)
冥想和正念不只是成年人的专利。孩子们的脑子里也有很多有压力的东西，这会让他们焦虑，影响他们的注意力，影响他们的睡眠。而儿童可以从中受益(在新窗口打开)与成年人使用相同的工具时，当它们以一种吸引人的、易于理解的方式呈现时，它们会更容易做出反应。
孩子们当然了解应用程序，这促使他们吵着要你的手机。这使得应用程序成为将冥想和正念融入儿童生活的理想方式。一个研究发表于JMIR儿科和育儿(在新窗口打开)研究发现，年龄较小的孩子使用这类应用程序主要是为了帮助睡眠，而年龄较大的孩子使用它们来减轻压力、抑郁和焦虑。
我一直在用评估冥想和正念应用程序十多年了。当我寻找适合儿童的同类产品时，我评估了一些最受欢迎的产品，寻找我认为对自己有帮助但适合儿童的功能。我还评估了它们的内容对睡眠和正念的健壮性和实用性，以及它们对儿童的友好性，以便孩子们可以自己浏览。我还让我七岁的侄女试用了这些应用程序，这样我就能看到它们的实际应用。
以下是入选的应用程序。使用它们的好处将远远超过你的孩子和它们在一起的时间。
平静
父母已经有平静(在新窗口打开)App也可以为他们的孩子找到很多东西。导航到平静的孩子部分正念计划，音乐，音景，和午睡故事。一些内容的特点是熟悉的面孔，包括小猪佩奇，加比加贝玩具屋,托马斯和朋友们，还有小黄人。Calm可在安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)每月14.99美元，一年69.99美元，或者一生399.99美元。
Headspace是针对成人的最重要的冥想应用程序之一，但它也为儿童提供了许多功能。整本书使用的颜色和插图都很适合孩子，所以孩子们可以在卡通图画的指导下进行五种深呼吸练习，他们也会喜欢《星球大战:找到你的原力》这部分的正念活动。在一个芝麻街x Headspace合作，最喜欢的角色教他们如何处理情绪，并在睡觉前安顿下来。
Headspace将冥想按年龄分组，分为5岁以下、6 - 8岁和9 - 12岁。它还有一个学生必需品部分，对中学和高年级的孩子很有帮助。家长们会很高兴地知道，这款应用程序提供了大量的支持，包括如何应对担忧和沮丧情绪的冥想，以及如何帮助孩子平衡屏幕时间、专注力和应对情绪的建议。Headspace的费用是每月12.99美元，一年69.99美元安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)．
苎麻的孩子
大眼睛的Moshi卡通形象马上就会告诉你，这款应用是为2到8岁的儿童设计的。它有组织良好的白天、游戏和夜晚部分。游戏的特点是着色，拼图，记忆和匹配游戏，可以保持非常年幼的孩子冷静和忙碌。一天分为冥想、时刻、音乐、声音、呼吸和歌曲。“夜”包括“故事”(按主题和年龄排列的单一睡前故事)、“系列”(人物和主题驱动的系列故事)、“睡眠冥想”、“音乐”、“摇篮曲”和“声音”(包括白色和粉色的噪音和音景)。
该应用程序还提供了有用的练习，旨在向年幼的孩子传授冥想技巧，以及旨在缓解焦虑、平静和建立自信的练习。创建自定义播放列表的能力对于早上和晚上的例行公事很有用。Moshi Kids每月收费12.99美元，一年收费79.99美元安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)．
忍者的焦点
尽管名为Ninja Focus，但它并不专注于聚焦:它是一款功能齐全的应用，适用于3至12岁的儿童。它提供瑜伽、正念、冥想、睡眠和音乐部分。需要一些鼓励的话的孩子可以听Pep Talks(该应用程序也包括一些供父母使用的内容)。
一个叫做“情绪”的功能可以让孩子们选择他们当前的情绪，并获得围绕这种情绪专门创建的内容。那些年龄稍大一点的人可以使用日志提示等功能来探索他们的情绪。还可以通过音乐、背景音和睡前故事帮助入睡。播放列表功能可以让父母或孩子设置日常活动。Ninja Focus可在安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)；每月9.99美元或每年59.99美元。
Piku专注于冥想。该应用程序分为六个类别:神奇之旅、就寝时间、平静、爱与善beplay3体育app手机版良、情绪和专注。即使是处理更大话题的冥想，比如学习边界和克服害羞，也用友好的角色作为孩子们的例子。该应用程序适用于3至12岁的儿童，可在安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)每月4.99美元或一年39.99美元。
微笑的心
smile Mind是一类面向成人的应用程序，但也可以供孩子使用。弹性家庭-孩子部分有课程、活动和冥想，帮助孩子理解情绪，建立关系，培养他们的信心，提高他们的情商，成为灵活的思考者，并为他们的情绪健康和行为负责。smile Mind还为3到18岁的孩子提供冥想、建议、活动和睡眠帮助;分别在儿童、青年、家庭和课堂部分。smile Mind是榜单上唯一一款免费应用;可以在安卓(在新窗口打开)而且iOS(在新窗口打开)．
