(Shutterstock / Subbotina Anna)
新年到了，无论你在哪里——网上、电视上、报纸上、杂志上——都有人在承诺创造一个全新的你。但在过去的几年里，我们都经历了太多的事情，以至于无法屈服于来自外部世界(甚至来自我们自己)的压力。
不过，花点时间重新调整和练习还是有道理的真正的自我保健(在新窗口中打开)．传统的决心可以被重新定义为你想要完成的事情，从而过上更平静、更健康的生活。为了给你省去选择改变方式的负担，我们推荐了一些可以帮助你的应用程序。
如果你想找一款应用来统治这一切，令人难以置信的(在新窗口中打开)这个问题解决了吗?这款应用以温和的方式帮助你养成和保持健康的习惯，并提供指导，帮助你在日常生活中融入自我照顾。
想了解更多关于保持健康对有效工作和生活的重要性，请阅读"是时候把自我照顾放在工作效率之前了．"
对你的待办事项负责
Todoist
生产力并不意味着分担压力。但是掌握你的目标可以帮助你获得一种平静的感觉。与Todoist(在新窗口中打开)，你可以收集你所有的想法，然后开始把它们分解成容易实现的任务。
优先考虑心理健康
治疗是你能为自己做的最有价值的事情之一。然而，它也会带来自己的问题，比如成本、不便，以及对寻求帮助的耻辱的担忧。在线治疗应用可以帮助减少和消除这些问题。你可以在自己家里或任何你觉得安全的地方去看心理健康专家。如果你犹豫要不要使用这些应用一些隐私问题，你也可以在网站上看到心理健康专家随叫随到(在新窗口中打开)和MDLive(在新窗口中打开)．
冥想是给你的生活带来更多平静的另一种方式。即使每天只花几分钟也会有不同的效果，包括应用程序Headspace, Calm和其他可以帮助指导你。
把健康放在首位
MDLive
在流感大流行期间，与医生进行视频访问成为一种常态。尽管可以回到医生的办公室，但有时你还是会感谢那些让你立即在屏幕上看医生，或者让你安排一个可以在家就去的预约的应用程序。随叫随到(在新窗口中打开)和MDLive(在新窗口中打开)两者都满足这一需求。两者都接受保险，但也照顾没有保险的人。处方被送到你附近的药房。
在我们的集体记忆中，我们从来没有真正领会过健康就是一切的教训。然而，想要清楚地了解你的病史是非常困难的。FollowMyHealth (iOS(在新窗口中打开)，安卓(在新窗口中打开))是基本健康信息存储库、跟踪医疗预约的一种方式以及与医生共享(在某些情况下与医生交流)的来源的良好开端。
少花多存
预算可能不是你的事，但有一个可以给你一些内心的平静。薄荷(在新窗口中打开)让你输入基本的银行信息，决定你想花多少钱买什么，然后让你保持一致。
如果你正试图找到一种省钱的方法，但由于很多原因似乎不可能，那么你并不是一个人。给数字(在新窗口中打开)试一试:这款应用会分析你的支出，并根据你的目标把你能负担得起的东西存入你的储蓄账户。
负债会拖累你的精神。在新的一年里，制定一个计划来偿还债务吧债务偿付计划员(在新窗口中打开)．
重塑你的职业生涯
工作从根本上改变正因为如此，你可能已经意识到你需要一份工作，甚至是职业转变。领英可以让你管理潜在雇主对你的看法，让你与过去、现在和未来的同事和雇主保持联系。
你要确保你去的是一家适合你的公司，所以看看员工的评价beplay手机官网下载Glassdoor网站(在新窗口中打开)．
为了确保你的简历处于最佳状态，使用Canva (iOS(在新窗口中打开)，安卓(在新窗口中打开))使它看起来最好。这个应用程序有大量的模板和其他功能，可以让你的简历看起来更专业。
保持水分
Waterllama
全天保持水分有很多好处。但是记住喝水是一件应该很容易的事情，但在忙碌的一天中却很难做到。应用程序包括Waterllama(在新窗口中打开)(iOS)和天线(在新窗口中打开)(iOS和Android)可以提醒你。它们都可以让你设定自己的目标，选择你最喜欢的饮料，有激励但不太烦人的提醒，还有可爱的图形。
吃得更健康、更聪明
Fooducate
如果你担心你的食物的质量，下载Fooducate(在新窗口中打开)，该网站将其数据库中的每种食物的营养程度按字母分级。想要找到健康的替代品，扫描产品的条形码，应用程序就会提供建议。Yuka(在新窗口中打开)工作原理类似，也可以快速给出每种产品的优缺点(它也可以评估化妆品的安全性)。
如果你想记录卡路里，MyFitnessPal(在新窗口中打开)这很简单，有超过1400万种食物的数据库。如果没有，请手动输入或扫描UPC码。但是这个应用集成了健身追踪器和其他应用程序这真的是一个赢家，让你全面了解卡路里的摄入和消耗。如果你想要一个更正式的减肥计划，你最好加入久经考验的慧俪轻体(现在被称为慧俪轻体)WW)，并使用其配套的应用程序，该应用程序包括教练的全天候支持。
不过，唯一知道自己到底在吃什么的方法就是自己动手做。与PlateJoy(在新窗口中打开)，你可以得到定制的饮食计划、购物清单和食谱，以满足你的生活方式或营养需求。
去植物性
也许2022年是你采取纯素或素食生活方式的一年。的叉(在新窗口中打开)来自Forks Over Knives的应用程序使转换变得简单，有超过600个循序渐进的植物食谱，膳食计划等等。
当你想在外面吃饭或叫外卖时，快乐的牛(在新窗口中打开)和素食地图(在新窗口中打开)可以带你去世界上最好的地方。
行动起来
正在寻找一种既能在家锻炼又能充满活力和乐趣的运动吗?obe健身(在新窗口中打开)指导你通过课程，无论你是一个新手或一个健身房的老鼠。每月付费，您可以从手机，平板电脑或流媒体设备上无限制地进行现场和点播HIIT，舞蹈，雕塑，瑜伽，普拉提，有氧拳击和barre课程，超过20个类别。beplay3体育app手机版
有时间做仰卧起坐吗?或者只是想锻炼一下?尝试7分钟锻炼(iOS(在新窗口中打开)，安卓(在新窗口中打开))。它的锻炼时间远不止七分钟。这款应用程序还提供了一些锻炼计划，你可以根据锻炼时间(10分钟以下、11到15分钟、15分钟以上)、强度(简单、中等和困难)、水平(初级、中级和高级)以及身体部位进行分类。
同一个开发者有一个拥有更多功能的应用;尽管它的名字很有限，但女性锻炼(iOS(在新窗口中打开)，安卓(在新窗口中打开))对任何人都很好。除了所有与7分钟锻炼相同的功能外，它还具有瑜伽，正念和舞蹈内容。
戒烟
如果你吸烟，为了你的健康和爱你的人，戒烟是你能做的最好的事情。除了很难同时发短信和抽烟之外，你的手机可以帮助你永远放下香烟。无烟(在新窗口中打开)提供诊所、提示和一个聊天机器人来指导你。
想要以冥想的形式获得额外的动力，可以在戒烟应用程序中添加戒烟伴AJ (iOS(在新窗口中打开)，安卓(在新窗口中打开))。听起来像肖恩·康纳利的催眠治疗师是舒缓和有效的。
