如果你有苹果的手表在美国，你可能已经对今年秋天即将推出的可穿戴设备的新功能感到兴奋了，包括自动洗手检测、睡眠监测、新的锻炼类型、额外的表盘、骑行方向等等。在预览了下一代之后smartwatch操作系统，本周苹果发布了watchOS 7的第一个公开测试版我很想去看看
测试版软件可用于系列3，系列4,5系列苹果手表配iPhone 6s或更高版本的手机。只要记住，一旦你安装了公测版本，你就无法将你的Apple Watch软件恢复到旧版本，这可能意味着要处理一些bug，直到它们被消除。
如何得到手表chos 7
在我的Apple Watch Series 5上启动并运行测试版花了三个多小时。你首先需要注册你的iPhoneiOS 14测试版编程，然后安装到你的手机上。在我的旧iPhone 7 Plus上，第一步花了很长时间，大约2.5个小时。一旦你克服了这个障碍，你就可以把你的Apple Watch注册到这个项目中，然后下载并安装watchOS 7。
如果这听起来太麻烦，别担心。当这个软件在今年秋天面向大众时，下载过程将会更加简单。
睡眠跟踪
对我来说，睡眠跟踪是watchOS 7中最令人期待的功能。
在Apple Watch上启用睡眠跟踪功能并戴着它上床睡觉后，你可以在早上访问健康应用程序查看你的数据。它会显示你在床上的总时间和你睡了多长时间。除此之外，还有一个图表显示了你整个晚上的心率，包括每分钟的最大和最小跳动。
在我用Apple Watch跟踪睡眠的第一个晚上，它说我在床上躺了7小时5分钟，睡着了5小时6分钟，这似乎是准确的。它还会记录你入睡和醒来的时间，还有一个图表显示你整晚睡觉的时间。当你点击显示更多睡眠数据时，它会显示你在床上的平均时间和平均睡眠时间。
当你向下滚动“健康”应用程序的“睡眠”部分并按下“显示所有数据”键时，你可以看到苹果手表记录下的你整晚睡眠的所有时间。第一天晚上，我用Apple Watch追踪自己的睡眠情况。我在晚上11点左右关灯，但一直被我那焦躁不安的男朋友打扰到凌晨1点左右，记录的数据准确地反映了这一点。
就目前而言睡眠跟踪这些数据都是非常基本的。许多其他可穿戴设备，包括平价设备Fitbit充电4跟踪你的深度睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠。有些甚至可以追踪你睡觉时呼吸的变化。许多人还会给你一个睡眠评分，帮助你快速衡量你闭眼的质量和恢复价值。随着时间的推移，我希望看到苹果增加更先进的睡眠跟踪指标。
从好的方面来说，我喜欢Apple Watch的显示屏会在你指定的就寝时间自动调暗和锁定。我曾经遇到过其他可穿戴设备在晚上不小心照亮并把我吵醒的问题，在这里这不应该是一个问题。Watch的无声触觉闹钟也是一个不错的功能，尤其是如果你和伴侣一起睡，而且起床时间不同的话。我在闹钟响之前就醒了，但是闹钟在规定的时间响了。
你可以通过手表上的“设置”菜单启用睡眠跟踪，也可以像我一样在手机的“健康”应用程序中设置。它与一些新的睡眠功能结合使用iOS 14包括Sleep Mode和Wind Down，我稍后会讨论。
当你在手机上设置它时，你可以选择设置一个睡眠目标(我是每晚8小时)，以及一个就寝时间和起床时间的时间表。你可以在一周的每一天都有不同的时间表，但我把我的睡觉时间定在晚上11点，起床时间定在早上6点。应用程序告诉我，按照这个时间表，我无法达到每晚睡8小时的目标，但我还是照做了。
接下来，你可以启用睡眠模式，它会自动简化你的手机锁屏，并在你预定的就寝时间启用免打扰。之后，你可以设置“放松”(Wind Down)，这是一项新功能，可以设定就寝时间，帮助你放松。苹果公司建议睡前45分钟开启“放松”功能，所以我就这么做了。此时，睡眠模式和请勿打扰将开启。你还可以在锁屏上添加放松的应用程序和快捷方式，这样在“放松”期间就可以很容易地使用它们。我选择添加核心冥想训练师的配套应用。
洗手检测
watchOS 7中新的洗手检测功能非常棒，我为苹果在这方面的独创性表示赞赏，尤其是在COVID-19的情况下。
这款手表使用运动传感器来检测洗手的动作，麦克风用来监听流水的声音。当它检测到你在洗手时，它会在屏幕上显示一个20秒的计时器。不是每次洗手都管用，但大多数时候都管用。
你还可以设置洗手提醒功能，如果你在回家后几分钟内没有洗手，手表就会提醒你。洗手计时器和洗手提醒都很有用，而且在当今时代是必不可少的。
如果手表检测到你在时间结束前就停止了清洗，它会鼓励你继续清洗。在计时器响起前大约三秒钟，它显示了一条信息，说“快到了”。当我完成时，它用第二条消息祝贺我说:“不错。”还有一次，屏幕上显示一条信息说:“洗手20秒可以去除可能让你生病的细菌。”
自从新冠肺炎爆发以来，我养成了一回家就洗手的习惯，但我喜欢现在有了一个提醒，以防我忘记了。今天早上，我带我的狗去看兽医，当我回到家时，我的苹果手表告诉我该洗澡了。“外出后，回到家洗手是一个好主意，”它鼓励道。
在健康应用中，它甚至可以显示你的平均洗手时间，并记录你每天洗手的次数。还有一个图表显示你什么时候洗，洗了多长时间。
新的锻炼类型
WatchOS 7为健身应用程序带来了四个新的活动跟踪选项:舞蹈、核心训练、冷却和功能性力量训练。
前三个方法不言自明，但你可能不熟悉功能性力量训练。我是最近和男友奥斯汀一家去度假时才知道的。当他的继父带着我们(戴着面具)绕着度假村散步很长一段时，我说，我很庆幸我锻炼了，因为如果我不锻炼，我可能就没有精力忍受这样的长途跋涉了。
奥斯汀的妈妈说:“这就是功能性健身。”她解释说，这是一种旨在帮助你训练肌肉，轻松完成日常活动的运动，比如即兴的长距离散步。
许多健身工作室和健身房都提供功能性力量训练课程，所以苹果加入这种新的锻炼方式是件好事。
同时，舞蹈追踪器结合了心率传感器、加速度计和陀螺仪的数据来测量你的卡路里消耗。苹果公司表示，它已经测试并验证了四种最流行的舞蹈风格:拉丁舞、宝莱坞舞、嘻哈舞和有氧舞。今天早上我在YouTube上上了一堂有氧舞蹈健身课，尝试了一下。根据我的苹果手表，我在17分钟的舞蹈中燃烧了129卡路里，比之后的32分钟瑜伽多燃烧了42.2卡路里。考虑到舞蹈训练的强度，这似乎是正确的。
其他新功能
WatchOS 7是一个主要的发布许多其他新功能包括新的表盘和复杂功能、特定城市的骑行路线、更多的移动指标、耳机的听力健康通知、设备上的听写和Siri语言翻译。一个新的面部共享功能可以让你轻松地定制适合自己喜好的手表，并与他人分享。
在这篇文章中，我只是触及了它的表面，所以当WatchOS 7今年秋天上市时，一定要看看我们对它的完整评论。
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