夏天来了，虽然每个人都是沙滩身材，但也许你想在涂上厚厚的防晒系数(SPF)出门前减掉几磅冬天的赘肉或增强体质。
单靠应用程序并不能帮助你减肥，但如果你请不起私人教练，昂贵的健身器材，甚至一个简单的健康跟踪器，它们绝对可以帮助你坚持下去。
重视和锻炼跟踪健身应用程序比比皆是。它们可以让你用智能手机或平板电脑记录营养午餐或尊巴舞课。大多数都能让你记录食物和锻炼，并根据你的身高、体重、年龄、性别和整体活动水平设定一天的净卡路里消耗目标或范围。
当然，减肥不仅仅是计算卡路里的输入和消耗，但这已经是一个巨大的挑战。下面的应用程序可以帮助你比笔记本、笔和计算器更快地达到成功的第一级。
MyFitnessPal
(免费;保费为每月9.99元或每年49.99元)
这个免费的健身应用程序(iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))是智能手机和平板电脑上最好的一体式卡路里计数器和运动追踪器之一。简单的设计和界面使使用该应用程序成为一件快速的琐事，而不是一个令人泄气的项目，这在试图达到健身目标时是必不可少的。它也是国际食客的最佳选择，它有一个数据库，里面有来自北美和世界各地的名牌食品和家常菜的信息。
的MyFitnessPal网站(在一个新窗口中打开)提供社会支持以及更多的工具，以帮助您达到您的饮食和健康目标。高级版增加了营养仪表盘和更多的测量功能。
失去它!
(免费含广告或每年$39.99)
失去它!应用程序(iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))可以帮助你减肥，尤其是如果你喜欢吃名牌食品的话。条形码扫描仪特别方便，但它比MyFitnessPal更难计算自制食物。FitNow(推出《Lose It!》的公司)围绕其应用程序与其他健身产品建立了一个完整的生态系统，如智能体重秤、血压监测仪、追踪器和其他应用程序过程(在一个新窗口中打开)．失去它!(以上部分要求)还会考虑体脂、水分、睡眠、血糖等。它扼杀了广告。
一个程序叫做EmbodyDNA(在一个新窗口中打开)还将结合2018beplay (通过Helix)减肥。
“我的餐盘”热量追踪
Livestrong的“我的餐盘”卡路里Tracker曾经售价2.99美元，但现在是免费的iOS(在一个新窗口中打开)而且安卓(在一个新窗口中打开)．它需要比同类中的其他工具多一点的工作，让用户坐着不动，而不是让它们启动并运行。Livestrong.com也提供MyQuit教练(在一个新窗口中打开)这是一款为那些想戒烟的人设计的应用程序。
水喝的提醒
(免费广告;Pro 1.99美元）
这安卓应用(在一个新窗口中打开)做一件事而且只有一件事特别好:它提醒你为了你的健康喝足够的水。另外，你可以用它来记录你的水摄入量。这并不光鲜，喝水减肥对一些人来说是有争议的，但它确实起到了作用。它也适用于安卓手表。你可以得到一个无广告的专业版(在一个新窗口中打开)为1.99美元。
免费的苹果iOS等价物包括日常水(在一个新窗口中打开)而且我的水平衡(在一个新窗口中打开)．
Noom教练
(免费或每月59美元，7天试用后每年199美元，还有每2个月、4个月、6个月或8个月的重复使用选项）
不仅仅是卡路里计数器和运动追踪器，Noom(在一个新窗口中打开)（iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))可以通过“更好的终身饮食习惯”来指导你保持健康。它每天早上给你新的目标，让你专注于它，而不是让你过你想要的生活，然后记录下来。昂贵的版本包括文章、饮食和锻炼计划，以及指导。有很多来自医生、心理学家、营养学家和私人教练的个人指导和输入。诺姆的承诺是，它有一个“科学证明的心理学方法，可以‘欺骗’你的身体，让你养成健康的习惯。”
WW(慧俪轻体)
(每周$19.95(含三个月承诺)+ $20数码计划启动费)
任何试图减肥的人都可能在某个时候求助于慧俪轻体。甚至在应用程序出现之前，它就是计算卡路里的首选方式(通过容易解析的“积分”)。它后来被重新命名为WW，以利用“健康”热潮，但它的理念是一样的。WW应用程序(iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))和网站使这项服务易于操作，基于食物扫描的即时点创建只是选项之一。数字计划不需要任何定期的IRL称重会议(这花费更多)——你可以在没有公开羞辱的情况下获得WW的所有好处;一个名为Connect的在线社区主要弥补了公共社区的不足。
iTrackBites
（免费或35.99美元的专业版）
想象一下，一个应用程序承诺做WW应用程序所做的所有事情，而且还支持老慧俪轻体抛弃了积分系统。如果你喜欢这个选项，iTrackBites(在一个新窗口中打开)（iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))应该是你的选择。它还拥有在线社区、大型食品数据库和你所期望的这些应用程序的条形码扫描功能。一些高级功能确实需要在应用内购买才能升级到Pro版本。或者为每个功能单独付费，比如每项1.99美元获得餐厅指南或在线食物数据库。支付5.99美元即可获得所有打包的指南。不管你怎么切，这都比几个月的慧俪轻体要便宜得多。(如果不明显的话:iTrackBytes与WW无关。)
我的饮食指导
(含广告免费，每月4.99美元，或每年29.99美元)
没有理由减肥不能像玩游戏一样玩。减肥教练(iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))可以跟踪进度和设定目标，但它的界面更像是一个充满挑战的电子游戏，随着进度的推进，你可以将这些挑战转化为奖励点数。它也会让你烦恼，这可能就是你所需要的所有动力。如果没有，那就付费订阅一些高级的指导，以及一个额外帮助防止暴食的食物渴望“紧急按钮”。
Sworkit
(每季度$29.99或30天试用后每年$79.99)
减少热量摄入对减肥很重要，但保持健康需要更多。美国运动医学学院为久坐的人设计了一种7分钟的锻炼，包括12种运动。有很多应用程序可以帮助你完成这些动作，有声乐教练指导你。一个研究这些应用程序(在一个新窗口中打开)发现Sworkit（iOS(在一个新窗口中打开)，安卓(在一个新窗口中打开))——“简单地工作”的缩写——做得最好。有完整的5到60分钟的锻炼选项，所以你可以调整时间和锻炼时间，只要你喜欢，定制最适合你的锻炼方式。订阅服务可以让你和教练交谈，提前锻炼，最好的是，避免广告。
