(图片来源:圭多·米思/盖蒂图片社)
苹果的健身应用一直都是需要一个Apple Watch监控，跟踪和显示您的锻炼和健身习惯。你的手表会记录你消耗的卡路里(Move)、锻炼的时间(Exercise)和你站立的时间(Stand)。然而，随着跳跃到iOS 16在美国，你的iPhone现在可以监控你的锻炼情况，而不需要手表。
通过内置的运动传感器，iPhone可以记录你全天的身体活动，以及你通过支持的方式进行的任何锻炼第三方应用程序。然后，你的手机可以显示你燃烧的卡路里、走的步数、爬的步数，以及当天、过去几天、一周和几个月走的总距离。
虽然这项功能对于没有Apple Watch的iPhone用户来说是个好消息，但记录你的锻炼也有一些限制，也就是说，iPhone缺乏跟踪锻炼时长和站立时间的传感器，所以它唯一能处理的就是移动戒指。
(今年晚些时候苹果健身+订阅服务亦会放弃苹果手表的要求并允许人们通过iPhone注册。)
设置Apple Fitness
为了在iPhone上使用健身应用，它必须首先运行iOS 16，该系统于9月12日推出。升级然后打开手机上的健身应用。如果你从未使用过这款应用，你会被要求输入一些关键数据，比如你的出生日期、性别、身高和体重。利用完成然后继续。
然后，你可以设置每天的活动量——轻度、中度或高度——或者使用加号(+)和减号(-)按钮来设置你希望燃烧的卡路里的具体数量。利用设定行动目标完成。
然后，应用程序会要求你为应用程序启用通知，并解释说这将帮助你关闭戒指，查看趋势，并为你的朋友加油。利用继续,然后允许让健身应用发送给你通知。然后，您将被放置在摘要屏幕上。
查看指标
现在，当你一整天都在努力工作时，只要把iPhone放在口袋里，它就会记录你的活动。要查看当天的指标，请打开手机上的健身应用程序。Summary屏幕上的Activity部分显示如下内容:
移动:你燃烧的卡路里数是你希望燃烧多少卡路里作为你一天的目标。
步骤:步骤计数器显示到目前为止您已执行的步骤数。
距离:距离计数器显示你当天走了多远。
点击“活动”部分，进一步向下钻取，看到“移动”环，上面有一个图表，显示你当天完成了多少与你的总体目标相关的事情。图表下面的数字显示了到目前为止攀登的台阶、距离和飞行次数。
挖掘改变行动目标链接，如果你想修改你想每天燃烧卡路里的数量。从那里，你也可以回到过去，看看你前几天的统计数据。向右滑动屏幕可以回到某一天。您还可以点击顶部的特定日期来查看当天的结果，或者选择顶部的日历图标来选择特定日期。
视图的趋势
如果你需要额外的动力来关闭你的戒指，点击开始在Summary屏幕上的Trends部分下。利用好吧一旦你完成了180天的活动，你就会开始收到关于你的趋势的通知。这样做的目的是看你在长期的锻炼中表现如何，这样你就可以为自己取得的进步感到自豪，或者努力做得更好。
一旦趋势开始形成，你就应该看到不同年轮和活动的数据。轻按特定的趋势，如移动、距离、步行速度或跑步速度。该应用程序将显示一个图表，显示你每天的平均结果，这样你就可以确定你在这项活动中的进展。
视图奖
当你达到(或超过)你的健身目标时，这款应用会给你不同的奖励，以表彰你的成就。在奖项部分，点击一个特定的奖项，看到它出现。挖掘显示更多链接查看您获得的所有奖项。
分享活动
你可以与其他人分享你的活动，并邀请他们加入你的健身之旅。挖掘分享图标在底部，然后点击开始。挖掘人下一个屏幕顶部的图标，然后点击PLS (+）添加联系人图标。您可以键入希望邀请的人的姓名、电话号码或电子邮件地址。利用发送发送邀请。
然后，被邀请的人将在健身应用程序中收到通知。他们必须选择通知，然后点击接受接受你的邀请。从那时起，健身统计数据和结果将出现在你和另一个人的共享屏幕上。
改变设置
如果你打开“摘要”屏幕，点击右上角的“人物”图标，你也可以调整应用程序的任何设置。在你的账户屏幕上，你可以修改你的健康信息，改变你的移动卡路里目标，在美国和公制系统之间切换计量单位，启用或禁用通知。
