(图片来源:Angela Moscaritolo)
苹果手表(Apple Watch)一直是追踪锻炼和体育活动的方便工具，但你还可以做更多的事情watchOS 8．有了最新版本，你可以跟踪额外的活动，并在达到某些锻炼里程碑时获得语音反馈。此外，iPhone上的健身应用程序可以显示锻炼进度，并提供改善健康的建议。
查看可用锻炼
长期以来，Apple Watch一直支持几种默认的锻炼方式，比如散步、跑步、骑自行车和划船。打开手表上的健身应用程序，向下滑动列表，就能看到所有可用的活动。
有大量的锻炼发现，包括射箭，保龄球，下坡滑雪，马术运动，高尔夫球，曲棍球，跳绳，划桨，摔跤，和更多。每推出一个新版本的苹果手表操作系统，都会增加其他功能。watchOS 6增加了高间歇训练，而2020年的watchOS 7则增加了舞蹈、功能性力量训练、核心训练和冷却时间。在watchOS 8上，苹果增加了太极和普拉提。
如果你没有找到你最喜欢的锻炼，滑动到列表的底部并选择增加锻炼．
开始锻炼
当你准备好跟踪一项锻炼或活动时，在不同的活动中滑动，直到找到你想要的。如果你想为你的锻炼设定特定的卡路里、距离或时间，点击锻炼项目上的省略号图标，做出你的选择。否则，点击开始锻炼。
随时通过向右滑动屏幕并点击暂停锻炼暂停．完成后，向右滑动并点击结束．摘要屏幕显示您的总时间、卡路里和其他数据。滑到“摘要”屏幕底部，然后轻按完成记录锻炼过程。
锻炼提醒
你可以在苹果手表上设置提醒，当手表检测到你正在进行某种类型的体育锻炼时，它会告诉你开始或停止锻炼。如果启用了提醒功能，并且你已经开始锻炼，你的手表应该会自动检测到你正在进行的活动，并询问你是否要开始记录。
记录的请求会以通知的形式出现在你的手表上，并提供几个选项:记录锻炼、更改锻炼、今天静音和取消。如果手表识别出正确的活动，你可以选择记录你的锻炼。在确定你已经完成锻炼后，设备还应该要求停止录制。
在watchOS 5或更高版本中，提醒选项是自动启用的，但也可以关闭。打开设置应用程序，滑动到屏幕底部，然后点击锻炼．向下滑动“锻炼”屏幕以查看“锻炼”的选项开始锻炼提醒和结束锻炼提醒;通过轻敲开关禁用其中一个或两个提醒。
其他锻炼设置
在“设置”下的“锻炼”屏幕上，您可以启用或禁用其他选项。节能模式关闭手机连接和内置心率传感器在散步和跑步锻炼时延长电池寿命。
利用Auto-Pause打开开关，当你停止运动时自动暂停跑步或户外自行车锻炼，当你再次开始运动时重新开始。激活按暂停键暂停或恢复您的锻炼按侧按钮和数字皇冠同时。打开检测健身器材同步您的锻炼与兼容健身器材．
获得语音反馈
当你在锻炼过程中达到某个里程碑时，Siri可以给你语音反馈。例如，Siri可能会说你关闭了健身环。你甚至不需要耳机，因为反馈会通过手表的内置扬声器播放。
要在手表上直接设置，请转到设置>锻炼然后打开开关声音反馈．下次当你达到一个特定的里程碑时，比如完成一个特定的锻炼环，Siri就会加入进来。
查看Apple Watch上的活动
在你整理了一些锻炼之后，通过手表上的活动应用程序查看你的运动记录。该应用程序以圆圈和单个图表的形式显示您当天的活动。红色的移动图表显示了你从一天开始燃烧的卡路里。绿色的运动图表表示到目前为止你花在锻炼上的时间。蓝色的站立图表显示的是你当天站立的时间。目标是关闭每个环。
向下滑动屏幕，查看到目前为止当天体育活动的具体细节。然后向下滑动到屏幕底部。利用每周的总结查看一周的图表，以及你所达到的卡路里、步数、距离和其他目标的总数。利用改变行动目标增加或减少你每天想要燃烧的卡路里数。
在健身App中查看活动
iPhone上的健身应用程序比手表上的活动应用程序提供更多的数据和选项。打开手机上的健身应用。的历史TAB显示当天的活动数据和详细信息。点击屏幕顶部月份旁边的左箭头可以显示日历。选择特定日期查看当天的信息。
的锻炼部分会显示你这个月的锻炼活动。点击顶部的年份，可以看到你每个月的总体锻炼情况;点击一个特定的月份进行深入。挖掘所有的锻炼顶部的链接过滤列表，只显示特定的锻炼。
的趋势部分会显示你每天的锻炼和活动趋势，这样你就能知道你燃烧了多少卡路里，锻炼了多长时间，站了多长时间，走了多远。你也可以找到关于如何提高特定目标结果的建议。点击任何项目查看更多详细信息。
你会因为达到一定的锻炼和活动目标而获得奖励。在奖节，点击显示更多链接查看你的奖项、挑战和锻炼。
与朋友竞争
你可以和戴苹果手表的朋友进行一场健身比赛。首先，你必须与你的朋友分享你的活动数据。挖掘分享点击图标开始．点击加号(+)按钮，并从您的联系人列表中选择所需的人。
利用发送给你的朋友发邀请函。他们可以通过打开健身应用程序并点击来接受邀请接受在你的名字旁边。用户接受后，他们的名字就会出现在“分享”屏幕上。
接下来，你必须邀请那个人来接受挑战。在分享打开iPhone上的健身应用程序，点击顶部的个人资料图标，然后点击此人的名字。挖掘与链接，然后选择比赛类型。然后，这个人可以在iPhone上的健身应用程序中做出回应。那么，让游戏开始吧。
比赛开始后，你可以比较你和对手的活动数字。打开手表上的“活动”应用。向左滑动可以看到你和你的活动伙伴的状态。点击对方的名字，可以看到他们的电话号码的更多细节。
你也可以在手机上查看统计数据。打开iPhone上的健身应用，点击分享图标。屏幕为您和另一个人显示数字。点击这个人的名字来查看他们的状态。点击你的名字可以看到你的名字。
比赛结束后，你会收到手表发出的通知。你也可以打开手表上的活动应用程序来查看结果。该应用程序宣布胜利者，并给他分配一个徽章。然后，您可以查看最终数字并向其他人发送消息，邀请他们参加另一个挑战，或关闭屏幕。
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