(资料来源:泰勒·海耶斯)
健身+锻炼可以在舒适的客厅里进行，有或没有苹果手表。但在你需要新鲜空气的时候，苹果的订阅服务也支持音频锻炼，比如“Time to Run”和“Time to Walk”，可以帮助你在户外运动。
这些引导音轨是在走路或跑步时使用的。他们将指导、故事和音乐融合在一起，只要你准备好了就可以使用。走着走着的节目由名人和其他著名人物讲述故事，而跑着的节目主要是音乐播放列表，中间穿插着指导和鼓励的时刻。
大多数音频训练时长都在30分钟以上，但也有25到60分钟不等。在撰写本文时，《漫步的时间》有三季的内容，而《奔跑的时间》有超过35集。你不需要花时间整理播放列表;只需点击开始。
如何利用时间走和时间跑
要访问Time To Walk和Time To Run等音频训练，您需要成为Fitness+订阅用户。你可以在iPhone上的Fitness应用程序的Fitness+部分注册。在30天的免费试用之后(如果你买了一台新的苹果设备，可以免费试用3个月)，每月9.99美元(或每年79.99美元)。也可以在苹果一个Premier捆绑包，最多可与五人共享，除Fitness+外，还包括其他苹果订阅服务，每月收费32.95美元。
一旦你成为用户，你可以在苹果手表上的健身应用程序或iPhone的健身应用程序中找到音频训练。在Apple Watch上，音频训练将是首选。选择该选项后，您可以向下滚动查看过去的剧集。
对于那些坐在轮椅上的人，这个功能可以更改为Time to Push。打开苹果健康应用，点击右上角的你的名字。利用健康详细信息>编辑>轮椅>是．
这可能是显而易见的，但你需要无线网络耳塞或耳机连接到苹果手表，开始观看一集《Time to Run》。(在iPhone上启动这个程序可以使用手机的扬声器。)如果你没有耳塞，你可以通过健身应用程序开始常规的户外跑步锻炼。如果GPS检测到任何距离，锻炼将被记录为户外跑步或步行。如果没有检测到距离，则记录为室内锻炼。
管理下载的剧集
《Time to Run》和《Time to Walk》最新的两集一夜之间就可以下载到你的手表上。如果你有手机版苹果手表，你可以随时观看新剧集。如果你只有Wi-Fi型号，你需要在出发前下载其他剧集。
如果你不想让剧集自动下载——也许你需要这么做节约空间-按下Apple Watch的数字表冠并选择>锻炼．在屏幕底部，您可以编辑您的下载首选项。
你还可以选择是否在锻炼时在手腕上看到照片。我把它们关掉了，因为我手腕上的水龙头让我以为有另一个通知进来了。
关闭“步行时间”或“跑步时间”
因为锻炼和音乐与Time to Run紧密结合在一起，当你按下耳机上的暂停键时，锻炼就会暂停。同样，如果你提前结束锻炼，音乐也会停止。如果你跑的时间超过了这一集的时间，音乐就会停止。然而，训练将继续记录你的跑步，直到你结束它。
但也许这些音频训练并不适合你。有一种方法可以关闭它们，阻止它们出现在你的Apple Watch上。一旦发生这种情况，你将不再在锻炼列表的顶部看到锻炼类型。
在你的Apple Watch上，打开“锻炼”应用程序，向左滑动“音频锻炼”磁贴。点击红色X然后选择删除．要稍后添加锻炼类型，请滚动到可用锻炼列表的底部并轻按增加锻炼并选择奔跑的时间而且步行的时间一次。
发现新音乐
在“Time to Run”时段听到一首你喜欢的歌?每一集都有一个特色歌曲列表，在底部，有一个按钮，让你把播放列表添加到你的苹果音乐库．你还可以在iPhone应用程序中浏览Time to Run播放列表，并在Apple Music中打开它们。
