我们一天中大部分时间都在盯着屏幕。2019年，美国成年人看移动设备的时间首次超过看电视，平均每天3小时10分钟eMarketer(在新窗口打开)．在COVID-19大流行期间，数据使用量激增花在屏幕上的时间也大大增加了。
所有射入眼球的强光都不太好。蓝光会让你的大脑对一天中的时间产生混淆，扰乱睡眠。然而，对于大多数人来说，放弃移动设备并不是一个真正的选择，所以我们转向了像这样的东西蓝光滤光片或蓝光眼镜．你也可以把白色背景换成灰色和黑色，让你的眼睛休息一下。
并不是所有的应用程序都提供正式的黑暗模式，但近年来很多应用程序都加入了这一潮流。如果你有至少iOS 13或Android 10，你的设备将支持一个全系统暗模式．对于一些谷歌或苹果应用程序，这是打开黑暗模式的唯一方法。
如果您使用的是较旧的操作系统，那么您可能不会不走运。运行Android 9/Pie的三星手机支持更有限的暗模式版本，一些自带暗模式的应用程序可能支持较旧的操作系统。
无论你是刚接触黑暗模式，还是更喜欢选择你的主题，或者试图在旧设备上找到你的选择，下面是如何在一些你最喜欢的应用程序中打开它。
Android的消息
在“消息”中，点击三点菜单并选择选择主题从下拉菜单中。然后，您可以使应用程序亮，暗，或匹配它的系统默认主题。
脸谱网
点击右上方(安卓系统)或右下方(iOS系统)的汉堡菜单，向下滚动并选择设置和隐私>黑暗模式．然后你可以打开或关闭它，或者让应用程序依赖于你手机的系统主题。
Gmail
Gmail长期以来一直支持网络主题;他们更换了菜单，但收件箱仍然是白色的。如果你想在手机上设置暗模式，你的能力取决于你的手机和手机操作系统。在安卓手机上，打开“设置”菜单，看看是否有“主题”选项，就像上面三星智能手机的截图一样。如果不是，那么Gmail可能只能使用操作系统级别的暗模式。例如，我们在iOS或一加5的Gmail设置中找不到主题选项。
谷歌日历
在安卓系统上，点击左上角的汉堡菜单并选择>常规>主题．选择浅色或深色主题，或者将其更改为系统默认主题。在iOS版本的应用程序中没有暗模式控制，但如果你设置了全系统暗模式，谷歌日历仍然可以变暗。
谷歌驱动器(仅限Android)
在Android版本中打开暗模式谷歌驱动打开汉堡菜单进行选择>主题设置，然后选择默认的亮模式、暗模式，或者由设备的省电模式决定。独立黑暗模式目前还不能在iOS上使用。
谷歌文档
谷歌的黑暗模式文档、表格和幻灯片Android和iOS应用程序，打开汉堡菜单，点击>主题设置并选择暗、亮或系统默认值。如果你不喜欢在黑暗模式下阅读文档，你可以在浅色主题下预览你的工作。打开文档后，点击三点图标，然后点击光中观主题．这将暂时将页面变成白色，而菜单和边框保持黑色。
谷歌地图
在多年来只提供有限的夜间主题后，谷歌地图Android终于有了完全黑暗模式。点击右上角的个人资料图片，然后转到>主题设置．在那里，你可以打开暗模式或将其设置为与设备的主题相匹配。
目前，iPhone和iPad用户仍必须使用导航主题，该主题只能在导航模式下使用。去>导航并寻找地图显示部分。然后你可以改变应用的主题，让它变暗或与一天中的时间相匹配，但只有当你积极听从指示时，它才会启动。
Instagram应用程序处理黑暗模式的方式似乎因你选择的操作系统而异。对于iPhone用户，这款应用只是模仿系统默认主题，但Android用户可以自定义主题。点击右下角的个人资料图片，打开右上角的汉堡菜单。去>主题设置你可以选择亮或暗，或者使用系统默认设置。
Kindle
亚马逊的Kindle应用程序允许你通过导航到打开黑暗模式更多>设置>颜色主题>深色．然而，这并不会改变电子书的内容。要做到这一点，点击Aa图标，点击布局并选择黑点。
信使
Facebook的Messenger应用程序在iOS和Android设备上都支持黑暗模式，而且打开它非常简单。你所要做的就是点击左上角的聊天头图标，然后点击黑暗模式。iPhone和iPad上的用户将增加一个选项，可以根据系统默认主题设置应用程序。
前景
在安卓和iOS系统上，点击左上角的账户图标，然后选择出现在左下角的齿轮图标。在Android上，向下滚动到主题，并在亮、暗和/或电池节省/系统默认值之间进行选择。在iOS上，滚动到外观，并选择亮、暗或系统范围。
安卓用户可以通过点击用户配置文件按钮，并选择窗口顶部的小齿轮，将Pinterest应用程序设置为黑暗模式。导航到账号设置> App主题，然后选择暗模式或系统默认/电池节省。如果不启用全系统暗模式，iPhone或iPad用户将无法直接更改应用主题。
在Reddit应用程序中有两种打开黑暗模式的方法。最简单的方法是点击左上角的用户配置文件，然后选择拉出菜单底部的月亮图标。这将把主题设置为黑色。或者点击拉出菜单中的“设置”，然后向下滚动到“暗模式”部分。Reddit允许您打开黑暗模式，更改黑暗主题，并将该功能链接到一天中的时间或系统默认值。
信号
信号确保你的信息安全；确保它们看起来也很酷。点击左上角的个人资料，然后选择外观>主题在光明和黑暗之间转换。您还可以将主题设置为与设备的系统默认设置相匹配。
Skype
在Skype中，点击您的用户配置文件图标上方并选择设置>外观>深色使应用程序变暗。你也可以选择自定义强调颜色。
松弛
你可以在Android版本中打开暗模式松弛利用你>偏好>暗模式，然后将其打开或设置为与系统默认设置相匹配。从iOS 13开始，你只能通过全系统暗模式在iPhone和iPad上做到这一点。
电报
在安卓系统上，打开汉堡菜单，点击菜单顶部的月亮图标，就可以在明暗模式之间快速切换。要进一步自定义暗模式，轻按>聊天设置，然后选择你喜欢的颜色主题和强调色。iOS用户没有快速切换;去设置>外观要更改颜色主题和强调色。这两个版本的应用程序都有在特定时间开启黑暗模式的选项。
抽搐
在抽搐， iOS用户必须选择齿轮图标并选择设置>参数设置>外观．然后，您可以将应用程序设置为与系统默认值匹配。Android用户可以打开他们的用户档案并进行选择帐户设置>首选项并打开和关闭该功能。
推特
要启用Twitter的暗模式，点击你的个人资料图标并选择>显示和声音>暗模式．在Android上，你可以调整或设置它来自动匹配一天中的时间。这款iOS应用程序有一个开启暗模式的开关，还有一个匹配系统设置的开关。如果深蓝色昏暗的主题对你来说不够暗，熄灯提供了一个真正的黑色主题。
推出
消息服务Viber有一个黑暗的主题，可以通过点击打开>更多设置>外观．然后你可以选择深蓝色或黑色主题，并更改默认的聊天背景。
Waze
施加暗模式Waze点击导航地图搜索>设置>地图显示，然后将配色方案改为夜间。使用Auto将根据一天中的时间更改主题。不过，该应用程序的菜单将保持白色。
WhatsApp支持暗模式，但它在安卓和iOS设备上的工作方式不同。如果你用的是安卓系统，点击三点图标并选择>对话>主题，然后决定是暗模式还是系统默认模式。默认情况下，WhatsApp的主题更接近深蓝色，而不是真正的黑色，但你可以通过调暗壁纸来让聊天内容变得更深。点击“墙纸”，将“墙纸调光”下的滑块拉到右边，创建纯黑色背景。
iPhone和iPad用户只有在系统范围内设置暗模式才能进入暗模式。但是，壁纸仍然可以在下面添加和调整>对话设置>对话墙纸．
YouTube
在YouTube上看一段又一段的视频，省却你的眼睛吧。在安卓系统上，点击你的头像并选择设置>一般>黑暗主题，这将打开它。在iPhone或iPad上，轻按顶部的个人资料照片，然后选择>外观>黑色主题。
Web浏览器
寻找你最喜欢的浏览器?Chrome、Firefox、Safari和新的Microsoft Edge浏览器都支持某种形式的暗模式。我们可以帮助你打开桌面和移动设备．
