(图片来源:Angela Moscaritolo)
苹果手表一直是跟踪锻炼和体育活动的方便工具，但你可以做得更多watchOS 8。使用最新的版本，你可以跟踪额外的活动，并在达到特定的锻炼里程碑时获得语音反馈。此外，iPhone上的健身应用程序可以显示锻炼进度，并提供改善健康的建议。
查看可用的锻炼
长期以来，Apple Watch一直支持步行、跑步、骑自行车和划船等几种默认锻炼方式。打开手表上的“锻炼”应用，向下滑动列表，就可以看到所有可用的活动。
有大量的锻炼发现，包括射箭，保龄球，速降滑雪，马术运动，高尔夫球，曲棍球，跳绳，划水，摔跤，和更多。每一款新版本的手表操作系统都会增加其他版本的操作系统。2020年，watchOS 6增加了高间歇训练，而舞蹈、功能力量训练、核心训练和冷却时间则包含在watchOS 7中。苹果为watch chos 8添加了太极和普拉提。
如果你没有发现你最喜欢的运动，滑动到列表底部并选择增加锻炼。
开始锻炼
当你准备好记录一项锻炼或活动时，在不同的活动中滑动，直到找到你想要的那个。如果你想把你的锻炼设置为特定的卡路里、距离或时间，点击锻炼上的省略号图标，然后选择。否则，点击锻炼开始。
在任何时候通过向右滑动屏幕并点击来暂停锻炼暂停。当你完成后，向右滑动并点击结束。一个总结屏幕显示了你的总时间、卡路里和其他数据。滑动到“摘要”界面底部，轻按完成记录锻炼过程。
锻炼提醒
你可以在苹果手表上设置提醒，如果手表检测到你正在进行某种类型的体育活动，它会告诉你开始和停止锻炼。如果启用了提醒功能，并且你已经开始锻炼，你的手表会自动检测你正在进行的活动，并询问你是否想开始记录。
记录的请求会以通知的形式出现在你的手表上，并提供了几个选择:记录锻炼、更改锻炼、今天静音和取消。如果手表能识别正确的运动，你可以选择记录你的锻炼。该设备还应该在确定你已经完成锻炼后要求停止录制。
提醒选项在watchOS 5或更高版本中自动启用，但可以将其关闭。打开设置应用程序，滑动到屏幕底部，然后轻按锻炼。向下滑动“锻炼”屏幕以查看的选项开始锻炼提醒而且锻炼结束提醒；通过轻按开关禁用一个或两个提醒。
额外的锻炼设置
在Settings下面的Workout屏幕上，您可以启用或禁用其他选项。节电模式关闭蜂窝连接和内置心率传感器在散步和跑步时延长电池寿命。
利用Auto-Pause打开开关，当你停止运动时自动暂停跑步或户外自行车训练，当你再次开始运动时自动恢复。激活按暂停键通过同时按侧边键和数码表冠来暂停或恢复锻炼。打开检测健身器材同步你的锻炼与兼容健身器材。
获得声音反馈
当你在锻炼中达到某个里程碑时，Siri可以给你语音反馈。例如，Siri可能会说你已经合上了一个运动环。你甚至不需要耳机，因为反馈会通过手表的内置扬声器播放。
要在您的手表上直接设置，请转到>锻炼然后打开开关声音反馈。下次你达到一个特定的里程碑时，比如完成一个特定的运动戒指，Siri就会参与进来。
在Apple Watch上查看活动
在你完成一些锻炼后，通过手表上的活动应用程序查看你的历史记录。这款应用会以圆圈和个人图表的形式显示你当天的活动。红色的移动图表显示了你从一天开始燃烧的卡路里。绿色的运动图表表示到目前为止你花在运动上的时间。蓝色的站立图表显示的是你当天站立的时间。我们的目标是闭合每个环。
向下滑动屏幕可以查看当天到目前为止的体育活动的具体细节。然后向下滑动到屏幕底部。利用每周的总结查看一周的图表，卡路里总数，步数，距离和其他你已经实现的目标。利用改变，移动目标增加或减少你每天想要燃烧的卡路里数。
在健身App中查看活动
iPhone上的健身应用比手表上的活动应用提供更多的数据和选项。打开手机上的健身应用程序。的历史选项卡显示当天的活动数据和详细信息。点击屏幕上方月份旁边的左箭头，即可显示日历。选择一个特定的日期来查看当天的信息。
的锻炼健身应用程序的部分会显示你这个月的锻炼活动。点击最上方的年份，查看你每个月的整体锻炼情况;点击一个特定的月份进行下钻。挖掘所有的锻炼链接可以过滤列表，只显示特定的锻炼。
的趋势iPhone健身应用程序的一部分显示了你每天的锻炼和活动趋势，这样你就可以发现你消耗了多少卡路里，锻炼了多长时间，站了多长时间，走了多远。你还可以找到关于如何提高特定目标的结果的建议。点击任何项目查看更多细节。
你会在完成特定的锻炼和活动目标的基础上获得奖励。在奖部分，点击显示更多链接查看你的奖励、挑战和锻炼。
与朋友竞争
你可以邀请戴苹果手表的朋友参加健身比赛。首先，你必须与你的朋友分享你的活动数据。挖掘分享图标和轻按开始。轻按加号(+)键，并从联系人列表中选择联系人。
利用发送向你的朋友发送邀请。他们可以通过打开健身应用程序并点击来接受邀请接受在你的名字旁边。这个人接受之后，他的名字就会出现在“分享”屏幕上。
接下来，你必须邀请那个人参加挑战。在分享部分，点击顶部的个人资料图标，然后点击这个人的名字。挖掘与链接，然后选择比赛的类型。然后，这个人可以在iPhone上的健身应用程序中做出回应。然后，让游戏开始吧。
比赛开始后，你可以比较你和对手的活动数字。打开手表上的活动应用程序。向左滑动查看您和您的活动伙伴的统计信息。轻按对方的姓名，查看对方号码的更多详细信息。
你也可以查看手机上的统计数据。打开iPhone上的健身应用程序，点击分享图标。屏幕上会显示你和对方的号码。点击这个人的名字就可以看到他们的状态。点击你的名字就能看到你的名字。
比赛结束后，您将收到来自手表的通知。你也可以打开手表上的活动应用程序来查看结果。该应用程序会宣布获胜者，并给他分配一个徽章。然后你可以查看最终的数字，并向其他人发送消息，邀请他们参加另一个挑战，或关闭屏幕。
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