(图片来源:Getty Images/ 10000小时)
谁开始了在家工作在过去的两三年里，他们可能经历了一些新情况的好处和缺点。我想把重点放在好的方面。远程工作有一些不可思议的好处。当我们感到墨守成规时，我们如何利用这些优势来改变我们的常规呢?
最近，我向一些朋友、同事和熟人提出了这个问题:“自从在家工作以来，你做出了哪些积极的改变?”
他们的回答为你提供了一些方法，如果你觉得在家工作很辛苦、没有效率或乏味，你可以尝试改变这种习惯。我讲了一些与生产力个人享受，以及更好地平衡工作和个人生活在我的书里有更详细的描述远程工作的一切指南(在新窗口打开)．
1.首先回顾你的日程安排
如果没有通勤，你可能在早上有更多的时间和你如何利用它的灵活性。当我的一个姐妹开始在家工作时，她完全改变了她早上的常规，而且变得更好了。她不坐地铁，而是查看邮件，然后待办事项列表一边喝咖啡，一边吃早餐。然后，在真正开始工作之前，她会去散散步。换句话说，她让自己适应当天的议程，然后给自己时间来处理它。
虽然这对她来说很新鲜，但这种在开始工作之前回顾需要做什么的策略已经存在很长时间了。这在有条理、有效率的人中很常见，因为它可以防止意外，比如忘记日历上的约会，并为他们创造一个调整一天的展望和意图的机会。
2.多休息
很多人告诉我，自从在家工作以来，他们与休息时间的关系发生了巨大的变化，而且变得更好了。特别是，我听说人们更频繁地休息当他们需要的时候。这样做可以防止眼睛疲劳和其他伤害。休息也有助于防止过度劳累。
在办公室工作时，如果你离开办公桌太频繁或太长时间，就很容易感到自己被默默地评判，这会妨碍人们得到他们需要的休息。在家里，这种压力可能根本不存在，从精神上讲，当你需要停下来的时候，你会更容易停下来。诀窍在于你必须做它。因为你可能会有更少的干扰(Zoom会议除外)，你可能会发现你实际上忘记了休息。如果发生了，设置提醒、闹铃和提醒——只要对你有用就行。
对于有照顾责任的人来说，在家可能意味着你的部分或全部休息时间都用来帮助孩子、其他人或宠物。在这种情况下，你的休息可能感觉像是义务或分心，而不是放松的时刻。如果你真的很难找到能让你恢复活力的休息时间，那就在你所在的地方休息。设置一个计时器，闭上眼睛或站起来伸伸腿，花几分钟时间让自己呼吸。
3.睡得
当你不需要通勤，也不需要花那么多时间打扮自己的时候，你可能已经赢得了一点时间。如果你用这些额外的时间来睡得更久，太棒了!不要低估多睡的力量。如果你每天能多睡25分钟，那么在一周五天的工作时间里，你就多睡了两个多小时。
睡眠能帮助我们从一天的工作中恢复过来，也能让我们清醒时的状态保持最佳。如果你想要能够集中精力，投入良好的工作时间，你也需要有充足的睡眠。充足的睡眠和高质量的睡眠需要时间，每天多睡15到30分钟就够了。关于如何获得更多更好的睡眠，请阅读我们的文章科技如何帮助(和伤害)你的睡眠．我们还收集了获得一夜好觉的最佳技术．
4.用不同的方式写你的待办事项清单
乔迪•哈里斯(在新窗口打开)她是一名私人教练，已经在家经营她的生意好几年了。她告诉我，当她从办公室生活转变为在家工作的个体经营者时，她做了一个微小的改变，却产生了巨大的积极影响。她不再写每日待办事项清单，而是创建了每周清单。
她说，这样做帮助她从不同的角度思考，她可以在多大程度上调动任务和约会，让它们协同工作。每天的待办事项清单限制太多。
如果你的在家工作能力遇到了瓶颈，试着换一种工作方式你是怎么写待办事项清单的．你可以尝试每周清单，或者你可以尝试另一种组织你的任务的方法——例如，从保持清单转换为使用看板．
5.改变工作时间
把自己投入到固定的工作时间是一个很好的习惯。然而，如果你已经在家工作了一段时间，需要改变你的日常工作，改变你的工作时间肯定是一种方法。
如果你可以自己安排时间(不是每个人都可以)，试着把一天的时间向任意一个方向调整一两个小时。或者以不同的方式分配一天。当你早上工作两个小时，然后做一个小时瑜伽，在继续工作之前洗个热水澡，会发生什么?如果比现在早工作一个小时，但在晚饭后把工作时间补回来，你会有什么感觉?记住，你所做的改变不一定是永久性的。你可以尝试一个星期的新计划，只是为了实验。如果没有效果，回到之前的日程安排。不过，如果你需要改变，不要害怕利用你的时间。
6.消除午餐时间的犹豫不决
在离你的私人冰箱更近的地方工作可能是一个痛点，但这也能让你在工作时吃得不一样。如果你以前在办公室工作时经常在外面吃午餐，你可能会注意到在家吃饭节省了很多钱。然而，决定吃什么和什么时候吃真的会消耗一些人的精力。那么，在家工作时，你能改变哪些午餐习惯呢?
我的伴侣自2020年3月中旬以来一直在家工作，他发现，不去决定吃什么和什么时候吃真的有助于他不专注于食物。他每天在同一时间做同样的午餐。有一段时间，它是烤面包上的三明治。在过去的几个月里，我一直在自制蛋白质奶昔。他不需要多想，而且当我们购买食品杂货时，他知道每种原料该买多少。如果你在家吃饭有困难，这个方法很有用。
餐包而且熟食递送服务也是很好的选择。他们还免去了很多关于吃饭的计划和决策。鲜N瘦有很棒的一盘饭，还有每天的收获的冰沙、汤和碗是极好的健康午餐。
如果你喜欢更丰富的食物，不喜欢午餐时间的选择太多，那么在家工作可以让你尝试新的食物，这是一种额外的福利。
你也可以让午餐具有社交性。在日历上安排一个与住在附近的朋友、伴侣、室友或同事共进午餐的约会。如果你能出去和别人面对面地见面，用喝咖啡或吃午餐的约会来结束一天的工作，可能会让你心情好起来。
7.适合场合的着装
很多人告诉我，他们喜欢在家工作时穿着随意。PCMag执行主编杰弗里·l·威尔逊提到整天光脚让他明显更舒服了。还有人说，穿着睡衣或宽松的衣服不仅感觉更好，而且让他们感到快乐。
然而，如果你的在家工作生活很老套，那么换一套衣服可能会改变你的心态。穿上适合工作的服装、鞋子等，会让一些人感到自信。同样，有些人发现在一天中的特定时间穿衣服可以帮助他们养成在特定时间开始工作的习惯。在你的下一次会议、电话或视频面试之前尝试一下。结束后你可以把你漂亮的鞋子踢掉。
8.定制您的工作区
在办公室里，我们不能总是选择家具、照明、温度、窗户的距离和其他工作空间的元素。在家里，你可能没有一间办公室，你可能无法为你的工作空间购买所有的新家具，但你可以定制你的工作区域用其他方式点亮你的一天。
从人体工程学的角度来看，首先要检查你的空间是否舒适和安全。一个我采访的人体工程学专家解释说你可以用家里常见的东西，比如一个小枕头来支撑腰部，来改善你的设置。在家里，你也可以添加蜡烛或芳香扩散器，这些在共享的办公环境中通常不受欢迎。带一些盆栽植物来提升你的情绪和清洁空气。
此外，如果你需要一些东西来舒适地工作，比如鼠标，键盘,或监控，询问你的雇主是否能支付费用。对于组织来说，有一个供应预算是很正常的——问!
9.伸展，播放音乐，阅读
在办公室里的现实是，你经常被其他人看到:你的同事，你的老板，组织负责人，还有实习生。在这些共享空间里，人们往往不会做某些事情，因为它们可能看起来很糟糕。例如，如果你拿起一本书，在办公桌前读了10分钟，有人可能会得出结论，认为你是在偷懒，而不是做一些你喜欢的事情来休息一下。
在舒适的家里，作为一种短暂休息的方式，做一些我们喜欢的活动要容易得多。躺在地板上伸展一下。演奏一种乐器或跟着跳舞音乐没有耳机。这种类型的休息不仅丰富了我们的生活，而且给了我们一个非常必要的精神转换，这样当我们返回工作时，我们可以从不同的角度看问题或有新的想法。
当你在家工作时保持效率的小贴士关于在家工作的更多建议
如果你是远程工作的新手，或者还在调整中，请参阅我的其他在家工作的小贴士．其中一些是专门针对生活在COVID-19世界的，孩子、伴侣和室友可能也和你在一起，你可能没有第二个工作地点的选择，比如咖啡店和联合办公空间。其他小贴士也适用于任何时候的远程工作。这可能需要一段时间来调整，它有助于不时检查自己，评估什么是有效的，什么是无效的。
