苹果公司在宣传Apple Watch对健康的好处时，经常会说视频推荐(在新窗口中打开)人们说智能手表拯救或改善了他们的生活。每一款新的Apple Watch都引入了新的应用程序和选项，以健康为设计理念。
所有Apple Watch型号都包括心率监测器和健康应用程序，用于显示您的健康档案和医疗ID。根据您拥有的型号，您还可以拍摄心律心电图，检测跌倒并联系紧急服务，测量血氧水平等等。
每推出一个新版本的watchOS，苹果都会增加一些新功能，包括watchOS 7的睡眠跟踪和洗手应用。如果你升级到watchOS 8，你可以记录更多类型的锻炼，通过Apple Wallet应用程序访问COVID-19疫苗接种卡，并通过Mindfulness应用程序放松身心。以下是使用Apple Watch保持健康的一些方法。
1.查看您的运行状况信息
通过iPhone上的健康应用程序，你可以输入自己的健康信息，并在手表上查看。要设置这个，打开手机上的健康应用程序，点击右上角的头像。
挖掘健康细节链接添加您的性别，血型和其他数据。挖掘医疗标识链接可输入有关您的病史、状况和药物的信息。你可以在你的手表下面查看这些信息设置>运行状况。选择健康细节和医疗标识查看您提供的信息。
2.记录你的锻炼情况
来记录训练在你的Apple Watch上，打开“锻炼”应用程序，向下滑动查看不同类型的锻炼。在屏幕底部，点击增加锻炼找到更多的类型，包括普拉提、太极、瑜伽、舞蹈、健身游戏、武术和跆拳道，然后点击你想要的。
要设定一个特定的目标或限制，点击省略号图标来建立所需的卡路里燃烧量、达到的距离或花费的时间。利用开放开始跟踪，或者直接点击锻炼本身。最后，屏幕会显示你的卡路里、距离和其他数字。向右滑动并点击结束结束会话。
要查看手表上的活动和健身结果，请打开设置>运行状况>运行状况数据>活动然后点击一个类别，比如锻炼时间、累计飞行时间、站立时间和锻炼时间。
如果你是苹果健身+在美国，你可以在Apple Watch上访问某些Fitness+项目，指导你的锻炼和冥想。打开手表上的健身应用，点击健身+计划在顶部。点击程序启动程序，或在“浏览更多”下选择主题以查找过去的程序。
同样，打开手表上的Mindfulness应用程序，点击健身+计划在顶部。滑动不同的程序，点击你想播放的程序。
3.获取COVID-19疫苗接种卡
有几种不同的方法将COVID-19疫苗接种卡添加到iPhone中就像你可以在手机屏幕上显示这些信息一样，你也可以在苹果手表上显示这些信息。
打开手表上的钱包应用，向下滑动屏幕，然后点击疫苗接种卡。您将看到卡本身以及用于扫描的条形码。向下滑动进一步查看过期日期，检索通过信息，并通过电子邮件或文本分享疫苗接种细节。
4.监测你的心率
内置的心率应用，你可以随时监测你的心率。打开应用程序，它会测量你当前的心率。只要手表的显示处于活动状态，就会定期进行测量并显示以记录您的速率。
点击左上角的箭头，应用程序就会显示你的当前利率、你的静息利率、你的平均利率，以及基于你的活动的特定利率。也有其他的应用程序，比如心电图(在新窗口中打开)，心分析仪(在新窗口中打开)，HeartWatch(在新窗口中打开),说话心率(在新窗口中打开)，它们提供了比内置选项更多的功能。
5.做个心电图
如果你有苹果手表系列4或更高版本，你可以做心电图(ECG)来检查你的心律。如果发现任何异常情况，比如心房颤动，它就会提醒你。如果你有任何胸痛或其他症状，请拨打紧急服务电话，但如果你确实有已知的疾病，你可以使用该应用程序来跟踪你的心律。
打开iPhone上的健康应用，点击浏览>心脏>心电图然后进行设置过程。要用Apple Watch记录心电图，请打开ECG应用程序，并确保手表在你设置该功能的同一只手腕上。
把你的手指放在数码皇冠上。该应用程序会在采集心电图时倒计时。30秒后，结果显示你的窦性心律和心率。然后你可以添加你正在经历的任何症状，或者如果你担心一些严重的事情，联系你的医生或急救服务。
6.保护听力
持续的噪音会损害你的耳朵，甚至导致听力丧失。噪音应用程序的目的是监测周围噪音如果声音超过安全水平，会发出警告。
首先，在你的iPhone或手表上设置分贝阈值，并启用环境声音测量选择开始监测噪音水平。从那里，你可以设置一个分贝级别，如果你周围的声音太大，你想要得到警告。
如果声音达到或超过你设定的音量，手表就会通知你。你也可以手动打开手表上的噪音应用程序来检查你周围当前的分贝水平。
7.跟踪你的月经周期
周期追踪应用程序允许女性追踪她们的月经周期。要在iPhone上设置，打开“健康”应用，点击浏览>周期跟踪>开始。然后你需要输入你最后一次月经的日期，表明你的月经通常持续多少天，并选择每个周期的典型长度。
你可以控制经期预测、经期通知、生育窗口预测、生育记录和性活动记录等功能，如果你想怀孕或避免怀孕，这些功能都很有帮助。
要记录和监控你的月经，打开手表上的周期跟踪应用程序。您可以记录您的周期，并为每个阶段分配不同的颜色，同时还记录所有伴随的症状。您甚至可以查看每个周期的预测长度。
8.察觉坠落
Apple Watch系列4或更高版本配备了一个有用的安全功能，名为“跌倒检测”。如果你不小心摔倒，失去知觉或无法移动，你的手表可以自动呼叫紧急服务。
要在iPhone上设置，打开Watch应用程序，点击我的手表选项卡。向下滑动并点击紧急求救信号，则启用跌倒检测。你可以选择一直戴着它，也可以只在锻炼时戴着。如果你摔倒了，手表会检测到并显示警报。如果你没有回应，手表会轻敲你的手腕，发出警报，然后通知紧急服务。
9.跟踪你的睡眠
随着watchOS 7的推出，苹果终于推出了自己的睡眠追踪器。这款应用可以帮助你为睡眠做准备，告诉你晚上的实际睡眠时间，并显示你在一段时间内的睡眠模式。要设置这个，打开iPhone上的健康应用程序。向下滑动“摘要”界面，点击“。开始按钮设置睡眠。按照指示设定你的各种目标和时间表。
带着手表上床睡觉，然后你就可以直接从iPhone或手表上的睡眠应用程序打开睡眠跟踪。第二天早上，查看iPhone上的睡眠数据，看看你睡了多长时间。
10.洗手20秒
面对新冠肺炎大流行，专家建议洗手20秒，以防止细菌传播。苹果在watchOS 7中增加了一个洗手计时器，它会检测到你的手何时处于自来水中，并给你一个计时器。
直接在手表上启用洗手提醒，请执行设置>洗手然后打开开关洗手计时器。如果你坚持到20秒，你就会得到一个"不错"的奖励
11.测量你的血氧水平
持续的低血氧水平可能是呼吸或肺部问题的征兆。如果你使用的是Apple Watch Series 6或更高版本，运行的是Apple Watch Series 7或更高版本，你就可以这么做衡量自己的水平使用内置的应用程序和血氧计，它会告诉你大脑是否有足够的氧气。
要设置这个传感器，请打开iPhone上的Watch应用程序，转到设置并选择血氧。确保开关为血氧测量是打开的。您还可以通过启用或禁用传感器来控制何时获取背景读数在睡眠模式下和影院模式。
要获取新的读数，请打开手表上的血氧应用程序，然后点击开始按钮开始扫描。传感器开始倒计时15秒，然后显示你的血氧水平百分比，正常情况下应该在95%到100%之间。
为了获得最佳效果，请确保你的手表在手腕上不要太低，表带要舒适而舒适。在阅读过程中，你也应该保持你的手和手腕不动。
12.用正念应用程序放松
通过Apple Watch的Mindfulness应用程序，从日常工作中快速休息一下。该应用程序提供两种不同的模式，帮助你在需要放松或转移注意力时专注于某些事情。反思模式要求你思考生活中的某件事——一段记忆、一个想法、一种情绪——并沉思一分钟或更长时间。呼吸模式提示你吸气和呼气一分钟，试图放松你的身心。
