大汗淋漓:7种按需锻炼的流媒体服务

“你还在看吗?”“你的流媒体服务当你躺在床上，睡眼惺忪，纵情狂欢几个小时时，我问道。我们都有过这样的经历。但当你点击播放按钮时，你可能会有更积极的体验。

独立的健身流媒体服务比比皆是苹果健身+以获得健康。但是，你可能已经订阅或使用的流媒体服务上有各种各样的锻炼课程。问题是，光是找到它们就很费功夫。我们已经为你完成了这部分，并列出了你可以在你最喜欢的节目和电影中找到的健身套路。

当然，这些产品也会受到同样的影响行为就像流行流媒体服务上的其他内容一样。因此，如果你找到了一项最喜欢的运动，但它消失了，你可以在你选择的搜索引擎中输入它的名字，看看它是否在其他地方被搜索到。如果你在寻找新的东西，试着在你最喜欢的流媒体服务上搜索“锻炼”或“健身”。

1.奈飞上的耐克训练俱乐部

上个月,Netflix宣布这将是该平台首次推出健身课程。耐克培训俱乐部的前30个小时的课程于12月30日结束，第二批课程预计将在今年的某个时候推出。仔细阅读几个健身项目的课程，包括Kickstart健身基础，两周更强壮的核心，爱上串联瑜伽，和塔拉的HIT和力量。也有10分钟、20分钟和30分钟的课程。

这些锻炼适用于Netflix的所有订阅级别，包括其新订阅级别每月6.99美元的广告支持层．在Netflix上搜索“Nike”或点击下面的链接之一。

耐克培训俱乐部

• 耐克训练俱乐部10分钟锻炼(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部20分钟锻炼(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部30分钟锻炼(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部体重燃烧(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部Kickstart健身与基础(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部两周更强的核心(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部高强度训练(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部打击和力量与塔拉(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部感觉良好的健身(在新窗口中打开)

• 耐克训练俱乐部爱上Vinyasa(在新窗口中打开)

2.'视频

亚马逊提供的这些服务都是免费的。

瑜伽

亚马逊(Amazon)上有一些非常有针对性的瑜伽锻炼，尤其是玛吉·宾克利(Maggie Binkley)的一系列瑜伽锻炼，每次15分钟，很容易融入你的一天。还有一些更长的、班级式的课程，每个月的每一天都有新的内容。

• 瑜伽初学者30天(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽流1.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽流2.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽能量流2.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽平衡2.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽恢复1.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽拉伸1.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽伸展2.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽核心1.0(在新窗口中打开)

• 15分钟瑜伽HIIT 1.0(在新窗口中打开)

• 瑜伽治疗背部疼痛，颈部疼痛和压力缓解(在新窗口中打开)

• 茱莉亚·玛丽的30天瑜伽减肥法(在新窗口中打开)

全身锻炼

对于那些想要锻炼一周的人来说，玛吉·宾克利(Maggie Binkley)领导了一项不需要任何设备的15分钟有氧燃烧5.0锻炼。“全身每日锻炼”系列大部分不需要器械，一周内提供多种锻炼方式。

• 全身每天锻炼(在新窗口中打开)

• 15分钟有氧燃烧5.0锻炼(在新窗口中打开)

2022年最佳健身追踪器

3.Kanopy

Kanopy凭公共图书馆卡或大学邮箱免费。它使用信用系统;每个人每个月都有10个积分，你看的每样东西都会消耗一个积分。作为Kanopy笔记(在新窗口中打开)然而，许多精选节目有48或72小时的观看期，在此期间，你可以想看多少次就看多少次，所以你可以想象，这些锻炼在一个月内观看10次以上，这取决于你对健身计划的雄心壮志。

简·方达

简·方达曾经是健美操女王。那些想要跟随她经典的80年代锻炼的人可以在这里找到她最受欢迎的一些锻炼，而不必找到录像机。

• 简·方达的原始锻炼(在新窗口中打开)

• 简·方达的新锻炼(在新窗口中打开)

• 简·方达的低强度锻炼(在新窗口中打开)

• 简·方达的完整锻炼(在新窗口中打开)

理查德西蒙斯

理查德·西蒙斯(Richard Simmons)也有类似的怀旧情绪。他的五卷书中有四卷向老歌致敬可以在这个集合中找到。

• 理查德·西蒙斯的《老歌》(在新窗口中打开)

力量训练

力量训练有时是一项孤独的努力，但这些视频可以让它变得不那么孤独。《力量训练要点》甚至还包括一项双人训练。

• 力量训练要点(在新窗口中打开)

• Burn With Kearns(在新窗口中打开)

瑜伽

瑜伽可以适应任何身体，卡诺比的所有产品都强调这一点。舒缓的帕金森氏瑜伽有许多层次的运动修改和瑜伽健康系列解决各种医疗条件和问题。

• 舒缓瑜伽治疗帕金森症(在新窗口中打开)

• 健康瑜伽(在新窗口中打开)
  

4.美国公共电视台

这些锻炼可以通过PBS.org免费获得。在笔记本电脑上播放，或者通过谷歌Cast或AirPlay将它们发送到电视上。

全身锻炼

美国公共广播公司(PBS)在维尔京群岛(Virgin Islands)的附属电台与当地一些最受欢迎的健身教练进行了锻炼。所有的锻炼都可以在客厅里完成，不需要特殊的设备。

• 在家用WTJX锻炼(在新窗口中打开)

瑜伽

美国公共广播公司(PBS)的瑜伽课程深入到某些姿势。瑜伽基础与帕蒂，YNDI和瑜伽练习都有课程，专注于特定的姿势。回归瑜伽是为PTSD患者准备的。儿童呼吸瑜伽课程是在户外拍摄的，给平静的练习带来轻松的感觉。

• 帕蒂瑜伽基础(在新窗口中打开)

• YNDI(在新窗口中打开)

• 练习瑜伽(在新窗口中打开)

• 儿童呼吸瑜伽(在新窗口中打开)

• 回归瑜伽(在新窗口中打开)

5.Roku频道

不管你有没有Roku，你都可以在支持的设备上下载The Roku Channel应用程序，并找到很多健身(在新窗口中打开)选项。

肚皮舞

想要比常规的出汗训练更性感的锻炼，有这个26集的系列节目可以帮助你学习肚皮舞的基础知识。

• 女式衬衣(在新窗口中打开)

全身锻炼

Popsugar健身系列让你在支付任何面对面的课程之前，在家里尝试所有最新的健身趋势。

• Popsugar健身(在新窗口中打开)

瑜伽

瑜伽课程通常是一个小时，最后有足够的时间来引导你达到一种与身体健康相匹配的精神健康感觉。其中包括和Erinda一起做情绪健康瑜伽。同时，关节炎瑜伽是专门为手部关节炎患者设计的。

• 和Erinda一起做情感健康的瑜伽(在新窗口中打开)

• 瑜伽治疗关节炎(在新窗口中打开)

6.裂纹

裂纹是免费的吗设备种类繁多(在新窗口中打开)．虽然它提供的服务有限，但它们经常变化，所以你可以搜索特定的类别，或者在搜索框中输入“锻炼”或“健身”。beplay3体育app手机版

瑜伽

瑜伽和冥想老师Howard Napper在Crackle上有两门课:一门让你放松，另一门让你恢复警觉。

• 霍华德·纳珀的休闲瑜伽(在新窗口中打开)

• 霍华德·纳珀的动态瑜伽(在新窗口中打开)

7.Tubi

Tubi是一个免费的，广告支持的电影和节目来源，以及健身内容。下载应用程序在您的流媒体设备(在新窗口中打开)的选择。

永恒的健康

露西·劳埃德-巴克的不老健身系列为老年人提供了各种各样的锻炼。

• 永恒的健身-永远的瑜伽(在新窗口中打开)

• 不老健身-所有在一个锻炼(在新窗口中打开)

• 不老健身-全身健美(在新窗口中打开)

• 不老健身-姿势和平衡锻炼(在新窗口中打开)

• 永恒的健身-永远的普拉提(在新窗口中打开)

• 不老健身-背部和核心锻炼(在新窗口中打开)

横档

巴利课程可能非常昂贵，但Tubi上有五个免费系列课程。

• 10天脂肪燃烧Barre混合(在新窗口中打开)

• 巴利身体美丽的电路锻炼系列(在新窗口中打开)

• 芭蕾Barre项目(在新窗口中打开)

• 全身杠铃系列(在新窗口中打开)

• 7天Barre挑战(在新窗口中打开)

肚皮舞

你可以学习肚皮舞的基础知识，并通过Shimmy系列得到很好的锻炼。

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跳舞

如果你以前从未做过舞蹈训练，绝对初学者系列涵盖了步骤。

• 绝对初学者:舞步和舞蹈健美操(在新窗口中打开)

• 绝对初学者:有氧舞蹈间歇锻炼(在新窗口中打开)

全身锻炼

找到一种适合你的全身锻炼需要反复试验。幸运的是，在Tubi上有很多东西可以尝试。

• 每个人的抗衰老锻炼(在新窗口中打开)

• 每日健身(在新窗口中打开)

• 终极全身系列(在新窗口中打开)

• 全身健身系列(在新窗口中打开)

• 家庭锻炼集合-有氧运动，力量，腹肌，和下半身(在新窗口中打开)

• 整体电路系列(在新窗口中打开)

• Pilar Sanders - Pilar Fit 4Life(在新窗口中打开)

• hiit在家-脂肪燃烧系统(在新窗口中打开)

• 与菲奥娜和爱丽丝一起滑入夏天(在新窗口中打开)

• 健美操训练营(在新窗口中打开)

• 身体工厂-快速锻炼(在新窗口中打开)

• 30分钟蹦床有氧运动(在新窗口中打开)

• 30分钟迷你篮板球蹦床套路(在新窗口中打开)

• 身体工厂-快速锻炼(在新窗口中打开)

简·方达

Tubi上有两部简·方达(Jane Fonda)的经典作品，其中一部旨在提高你的心率，同时降低对关节的冲击，另一部则旨在健身。

• 简·方达的低强度锻炼(在新窗口中打开)

• 简·方达的瘦身计划(在新窗口中打开)

产前

不去健身班，准妈妈们已经够忙的了。产前锻炼计划是彻底的，可以在所有三个月使用。

• 产前锻炼计划(在新窗口中打开)

力量训练

你可以在家里用一些基本的设备和这些系列获得类似训练营的效果。

• 全身力量和有氧运动系列(在新窗口中打开)

• 力量训练(在新窗口中打开)

• 力量和有氧运动(在新窗口中打开)

• 绝对初学者:壶铃(在新窗口中打开)

• 25分钟壶铃动作(在新窗口中打开)

• 40分钟壶铃运动(在新窗口中打开)

• 力量身体:壶铃训练营(在新窗口中打开)

爽肤水

这两个在Tubi上的调理系列结合了各种各样的学科来帮助你达到你的调理目标。

• 全身锻炼(在新窗口中打开)

• Tone & Shape系列(在新窗口中打开)
  

瑜伽

如果你正在寻找一种能带来平静的瑜伽练习，你可以尝试合十瑜伽，如果你更喜欢专注于健身的瑜伽，试试全身瑜伽系列。

• 合十礼瑜伽(在新窗口中打开)

• 全身瑜伽系列(在新窗口中打开)