Apple Watch可能没有iPhone或iPad那么强大，但对于这么小的一个设备来说，它提供了很多功能。根据哪种型号的Apple Watch你有各种各样的设置和活动可以调整，从听音乐，跟踪你的锻炼，到监测你的心率和查看你的照片。
以下是我们对苹果手表用户的建议，无论你是否有最新款系列7或者是老款的。您以前可能已经尝试过其中的一些功能，但仍然可能有一些任务是您不知道的smartwatch可以执行。
想升级?我们的顶级苹果手表
听音乐
如果是运行watchOS 4.1或更高版本的Apple Watch，你就可以做到这一点听音乐在你的手表上，包括歌曲、专辑、播放列表和苹果电台苹果的音乐(如果你是用户的话)，以及Spotify、Pandora和iHeartRadio等应用程序。
要设置这个，首先通过蓝牙连接你的耳塞、耳机或扬声器。打开手表上的苹果音乐应用程序，在你的音乐库中滑动。在播放器上，你可以暂停、继续、跳过、返回和控制音量。通过内置的无线电功能，你可以收听苹果音乐1(在一个新窗口中打开)以及某些新闻和音乐电台。
第三方音乐应用程序将需要下载通过在你手表上的App Store．每个应用程序稍有不同，但过程是相似的——只要打开应用程序就可以访问你的工作站或图书馆。一些手表应用程序甚至允许付费用户离线听音乐。
听播客
苹果有自己的播客应用程序，可以让你在iPhone上下载播客在苹果手表上收听运行手表5或更高。如果你有一个支持lte的苹果手表，你可以听播客，而不用跳上附近的Wi-Fi网络。
打开你手表上的播客应用程序，滑动你订阅的播客库或单个集。在Podcast播放器中，您可以暂停、继续、向前跳30秒、后退15秒、更改速度和更改音量。
你也可以用你的手表作为控制器从你的手机播放播客。如果你不喜欢苹果的播客应用程序，你可以选择包括沮丧的(在一个新窗口中打开)，阴(在一个新窗口中打开),口袋里投(在一个新窗口中打开)．
跟踪你的锻炼
Apple Watch因其健康和健身功能而备受瞩目，它最便捷的功能之一就是能够跟踪你的锻炼情况。使用内置的训练程序你可以在健身房内外的各种活动中记录自己的进步，包括骑自行车、散步、徒步旅行、慢跑、划船、椭圆机、楼梯踏步、游泳，甚至瑜伽。
该应用程序可以让你拍摄特定的时间、距离或消耗的卡路里数量，或者只是记录一个自由流动的锻炼。当你进行运动时，应用程序会记录你的时间、消耗的卡路里、运动距离和心率。当你完成后，结果会被发送到iPhone上的健身应用程序，你可以在那里查看最新的数据，并跟踪你的锻炼历史。
监测你的心率
通过Apple Watch内置的功能来监测你的心率心率的应用．打开应用程序，它会测量你当前的心率。只要你的手表处于显示模式，或者你瞥了一眼它的脸，它就会定期测量你的心率。点击左上角的箭头，应用程序就会显示你的当前频率、你的静息频率、你的平均频率，以及基于你的活动的特定频率。
不喜欢心率应用程序?有几种替代方法可以监测你的心率，而且比内置选项有更多的附加功能。应用程序等心电图(在一个新窗口中打开)，心分析仪(在一个新窗口中打开)，HeartWatch(在一个新窗口中打开),在心率(在一个新窗口中打开)是值得考虑的。
拿一个心电图
用Apple Watch Series 4或更高版本的手表，你可以做心电图，它会检查你的心率，如果发现心率不正常，比如心房纤颤，就会提醒你。这并不是你想要或需要经常做的事情，除非你有心脏病或正在经历某种类型的症状。
要用你的Apple Watch做心电图，打开心电图应用，轻按好吧．把你的手指放在数字皇冠上。该应用程序会在记录心电图时倒计时。30秒后，结果会弹出显示你的窦性节律和心率。为了确保准确的读数，请确保您的手表在设置中指定的手腕上。您还可以在应用程序中添加关于您可能遇到的任何症状的说明。
不用说，如果你感到胸痛或类似的问题，不要浪费时间在这款应用上;紧急服务电话。但在某些情况下，该应用程序可以标记可能出现的问题，你可以把这些问题传达给你的医生。
测量你的血氧水平
如果你有Apple Watch Series 6或7，并且有watchOS 7或更高版本的内置血氧仪测量你的血氧水平它可以告诉你你的大脑和其他重要器官是否获得了足够的氧气。典型的读数应该在95%到100%之间。血液中含氧量低可能是肺部或心脏问题或其他相关问题的迹象。
要设置血氧传感器，打开iPhone上的Watch应用，点击血氧．确保开关接通血氧测量是打开的。在这里，您还可以通过启用或禁用来控制传感器何时进行背景读数在睡眠模式下而且在影院模式下．
要进行读数，打开手表上的“血氧”应用程序，点击开始按钮，开始扫描。传感器开始倒计时15秒。如果测量成功，屏幕将显示你的血氧水平百分比。为了达到最好的效果，要确保你的手表不在手腕上过低，表带要舒适。在阅读过程中，尽可能保持你的手和手腕不动。
虽然你不应该依赖这个传感器作为你血氧水平的唯一信息来源，但它至少可以提示你任何问题，然后你可以与你的医生讨论。
定时洗手
洗手是去除细菌和防止感染传播的重要方式，在面对COVID-19大流行时，这一点从未像现在这样重要。专家说，你应该洗手至少20秒，特别是如果你在公共场所或接触过可能传播细菌的表面。
为了帮助你实现这一目标，watchOS 7推出了一款洗手工具，它能检测到你的手是否在流动的水中，并从开始到结束给你20秒倒计时。在你的手表上直接启用洗手提醒设置>洗手，然后打开开关洗手计时器．
你还可以启用基于位置的提醒功能，这样如果你回到家还没有洗手，你的手表就会确保你没有忘记。下次你开始洗手的时候，计时器应该启动，如果你坚持到20秒，就会响起一声“干得好”作为奖励。
保护你的听力
噪音很烦人，但也可能损害你的听力。在watchOS 6中引入的苹果噪音应用程序可以提醒你周围的声音高于安全水平这可能会导致听力问题。通过设置一定的分贝阈值，如果环境声音过高，你可以从应用程序收到通知。
要在您的手表上直接设置这个，请访问设置>声音,然后点击环境声音测量然后打开开关测量的声音．返回上一个屏幕，点击选项噪音的通知．在这里，您可以设置分贝级别。如果你的手表发现周围的声音太大，就会弹出通知提醒你。
练习正念
当你需要从日复一日的工作中快速休息一下时，可以使用Apple Watch的Mindfulness应用，帮助你把注意力集中在正常压力和紧张之外的事情上。使用“反思模式”来思考你生活中的一些事情——挑战、困难、成功、记忆或想法，并花一分钟或更长时间反复思考。
呼吸模式要求你吸气和呼气一分钟，试着放松你的身心。你可以设置呼吸模式，自动提醒你在一天中的特定时间练习深呼吸。
跟踪你的睡眠
如果你需要跟踪你的睡眠在美国，第三方睡眠追踪应用早就可以在Apple Watch上使用，但苹果后来在watchOS 7上推出了自己的内置睡眠追踪器。睡眠应用程序可以确定你在晚上实际睡了多长时间，分析你的夜间时间表，帮助你努力获得更好的睡眠，并记录你在一段较长时间内的睡眠模式。
要设置这个，打开iPhone上的Health应用程序。向下滑动“摘要”屏幕，然后点击开始“设置睡眠”按钮。然后你可以设定一个你想要睡觉的小时数的目标，制定一个每周的睡觉时间和起床时间计划，设置你可能需要的任何闹钟。
你可以启用睡眠模式，在你睡觉时自动开启“请勿打扰”;放松模式还可以在睡前的一定时间内消除干扰。你也可以直接从手表上的sleep应用程序打开睡眠跟踪功能。然后带着手表睡觉，第二天早上查看iPhone上的睡眠数据，看看你睡了多少。
打开请勿打扰
就像你的iPhone一样，Apple Watch支持“聚焦”模式和“请勿打扰”，这样你就不会被电话、短信或其他通知打扰。默认情况下，手表上的Focus设置与iPhone相同。
在你的手表上，你可以通过几种方式打开“专注”和“请勿打扰”。去设置>焦点．轻按“请勿打扰”类别。然后点击“添加新”来启用它或设置一个日程安排。半月形图标出现在屏幕顶部，表示请勿打扰模式。
或者，从手表屏幕底部向上滑动到控制中心，点击半月图标。在下一个屏幕上，选择是否保持“请勿打扰”状态，直到关闭它，一个小时，直到今天晚上，或者直到您离开当前位置。
呼叫紧急服务
如果你有手机版的系列5、系列6或系列7，你可以直接从你的手表呼叫紧急服务。该功能还支持国际呼叫紧急服务，无论您的运营商或您住在哪里。例如，如果你是一个在伦敦旅游的美国人，需要帮助，这款手表会拨打999而不是911。
按下侧边按钮几秒钟，直到看到“电源关闭”、“医疗标识”和“紧急SOS”屏幕。你可以用幻灯片紧急求救信号向右移动或继续按住侧边按钮。在短暂的倒计时后，你的手表会呼叫紧急服务。如果你不小心启动了倒计时，松开侧边按钮。如果您不小心启动了紧急呼叫，请按下屏幕，然后轻按结束电话．
作为一个附加功能，您可以通过iPhone的Health应用程序中的医疗ID屏幕添加一个紧急联系人。在紧急呼叫结束后，该人会收到带有您位置的短信。
为家庭成员设置一块手表
过去，你需要用iPhone来设置和使用Apple Watch。然而，watchOS 7引入了设置Apple Watch的功能没有iPhone的家庭成员．然后，这个人就可以接听电话和发短信，使用各种内置功能，并在手表上运行第三方应用程序。
要实现这一功能，你需要一台iOS 14或更高版本的iPhone 6s或更高版本，而家人需要一台Apple Watch Series 4或更高版本。某些功能还需要用户手表上的蜂窝网络连接。
要设置这个，把手表放在iPhone旁边，打开watch应用程序所有的手表链接在顶部，然后点击添加表并选择为家庭成员建立家庭关系．然后，按照以下步骤启用或修改必要的功能和设置。
当你用完之后，你感激的家人就可以开始使用他们的手表了，而不需要拥有iPhone。然后，你可以继续通过自己的手机管理他们的手表。
我们的编辑推荐
Siri说话
是的,你可以在手表上和Siri通话．在Apple Watch Series 3或更高版本中，Siri甚至可以与你对话。长按数字皇冠，Siri就会出现，等待你的命令或问题。使用watchOS 7或更高版本，你可以向Siri提出更多的请求，比如翻译一个单词或短语。
你还可以通过语音引起Siri的注意。看你的，去>一般> Siri．启用嘿,Siri让你对着手表说“嘿，Siri”。启用提高说话你可以把手表举到嘴边，然后说“嘿，Siri”，和语音助手聊天。
运行Siri快捷键
如果你使用Siri的快捷方式在你的iPhone上，你可以通过Apple Watch更快地触发它们。对于watch chos 7或更高版本，苹果为其添加了一个Shortcuts应用程序。打开应用程序，看看所有支持的快捷方式，你可以从你的手表开始。点击一个特定的快捷方式，你就可以直接从手腕上运行和管理它。
找到你的iPhone
失去了你的iPhone？用你的苹果手表找到它。从表盘底部向上滑动进入控制中心。寻找类似于电话铃响的图标。点击那个图标，当图标变成蓝色时，你的手机就会发出ping信号，你可以跟踪它来找到它。
找一个家庭成员
想要跟踪位置朋友或家人?你可以通过Apple Watch上的Find People应用确定他们的位置。在你打开应用程序后，任何同意与你分享自己位置的家庭成员都会出现在屏幕上。点击此人的条目可以查看地图和地址。你还可以获得他们的位置指示，如果他们离开当前位置，你会收到通知。
访问您的联系人
随着watchOS 8的发布，苹果最终在Apple Watch上添加了联系人应用。现在你可以查看、编辑和管理您的联系人在手腕上打开车载联系人应用。
查看您的信息卡在屏幕顶部或向下滑动查看您的所有联系人。轻按联系人的名片，可以查看联系人的姓名、地址、电话号码等信息。通过卡片顶部的图标，你可以给联系人打电话、发短信或发电子邮件。滑动到底部，您可以与他人共享该联系人的信息，编辑详细信息，并删除该联系人。
浏览照片
你可以在手表上查看iPhone上的某些照片。默认情况下，你的手表会显示你标记为收藏夹的照片，但你可以更改相册。要做到这一点，打开iPhone上的Watch应用程序，然后到我的手表部分。利用照片和改变同步专辑给你选择的人。
在你的手表上，打开照片应用程序，可以看到所有同步照片的缩略图。通过点击或转动数字皇冠放大。向左或向右滑动可以浏览它们，点击特定的照片可以近距离观看。
口述电子邮件或短信
你可以输入文本在你的Apple Watch上使用几种不同的方式。对于系列7或更高版本，请使用QuickPath键盘。在任何一款系列手表上，你都可以在iPhone上涂鸦或敲击它们。但创建文本的一个快速方法是口述。例如，在邮件或消息应用程序中，点击上面写着的字段创建消息，添加消息,或iMessage．点击麦克风图标，说你的文本。在字段中点击，然后点击退格键来纠正任何错误。当你的信息完成后，发送出去。
组织你的应用程序
你的主屏幕可能很快就会被各种应用弄得乱七八糟，但你确实可以重新排列那些图标用最适合你的布局。在iPhone上，打开Watch应用程序我的手表部分,去应用程序的布局把你的图标移动到不同的位置。
要在你的手表上做到这一点，请回到主屏幕，按住其中一个图标，直到它们都开始晃动。现在您可以将图标移动到不同的区域。或者按下主界面选择列表视图而不是网格视图，以看到你的应用程序的字母列表。
从Dock访问应用程序
您可以快速访问您最喜欢或最常用的应用程序通过码头。只需按下侧边按钮，滚动列表，直到找到你想要的应用程序。应用程序可以添加到dock。如果你想删除一个，向左滑动它，然后点击X．
要更好地管理iPhone上停靠的应用程序，请打开Watch应用程序我的手表部分，点击条目码头，然后轻按编辑链接。然后，你可以通过点击负号从基座上删除一个应用程序，或者通过点击加号添加一个应用程序。
更改和定制您的表面
厌倦了每天看着同样的旧表盘吗?你可以很容易地改变和定制Apple Watch的表面．若要查看不同的表面，请向手表屏幕的右或左滑动。要设置新面孔，请打开iPhone上的Watch应用程序，进入面对画廊剖开，轻拍一张脸。然后你可以用特定的颜色和风格让它变得生动起来，然后点击添加将其添加到您的默认表面。在“我的手表”屏幕顶部，轻按编辑在我的脸旁边。在这里，您可以删除不想要的面，并更改面出现的顺序。
改变亮度和文字大小
你看不清手表上的文字和屏幕吗?你可以调节亮度和文字大小。看你的，去设置>显示和亮度．轻按亮度表上的左或右图标，可降低或提高亮度。你也可以通过转动数字皇冠来控制。利用文字大小，然后点击文本大小秤上的任意一个图标来更改大小，或者转动数字表冠。要看得更清楚，请打开开关粗体文本．
用手势控制手表
轻按表盘和按键来控制手表并不总是可行的。如果你不能用另一只手来操作手表，那就用戴手表的手来操作通过手势．要设置此设置，请转到>可访问性> AssistiveTouch然后打开开关AssistiveTouch而且手势．
默认情况下，捏拇指和食指会向前移动到屏幕或列表中的下一个项目，捏两下手指会移动到上一个项目，捏两下手会激活或打开当前项目，捏两下手会触发包含一系列命令的Action菜单。
