(克里斯蒂安·迪娜/ Shutterstock)
如果你(或你的孩子)沉迷于你的智能手机，而你想要放松一下，苹果的屏幕使用时间功能可以帮到你。它可以用来跟踪你在手机或平板电脑上花了多少时间，并发现你最常使用的应用程序。然后，为了帮助你戒掉使用智能手机的习惯，你可以设置使用特定应用程序的时间限制，或者完全禁用某些功能。
屏幕时间监控和限制也可以在多个设备上同步，这样你就可以看到你在所有苹果设备上花了多少时间。苹果也一直在添加新功能，所以去吧>常规>软件更新看看你的操作系统是不是最新的。
如果你准备好了科技上瘾或者只是密切关注你花在手机上的时间，以下是如何开始的方法。
设置屏幕时间
要启用“屏幕使用时间”，请转至设置>屏幕时间和利用打开屏幕时间。在“屏幕时间”界面阅读信息，轻按继续。然后你会被问到这个设备是适合你还是你的孩子。如果是你的，点击这是我的iPhone。
屏幕时间现在会监控你花在手机上的单个应用程序、功能和设置上的时间。然后，你可以选择设置一个密码来保护你的屏幕时间设置，并在设定的时间到期时申请使用应用程序的额外时间。
要设置这个，向下滑动屏幕并点击使用屏幕时间密码，然后输入密码。输入你的苹果ID和密码，以防你忘记屏幕时间密码。
如果你有多台苹果设备——iphone、iPad或mac——并且想要在所有设备上监控你的屏幕时间信息，你可以启用跨设备共享选择。你需要为你的苹果ID启用双因素认证，如果还没有激活的话。
此外，如果您之前选择设置密码，则需要在启用跨设备共享功能之前输入密码。
如何查看您的活动
启用屏幕时间后，您的活动将被跟踪。您可以在下面查看此活动设置>屏幕时间查看您今天和一周中每天使用设备的平均时间。利用查看所有活动查看每日和每周的结果。
你可以向下滑动屏幕，查看最常用的应用程序和通知。如果你点击一个特定的应用程序，它会显示你每天的平均使用量，以及你在一天中使用该应用程序最多的时间。
设置停机时间
你现在可以限制你可以访问哪些应用程序和功能，以及访问多长时间。开放设置>屏幕时间然后点击停机时间创建一个时间框架，在此期间只允许某些应用，类似于苹果集中模式。挖掘从时间，然后来是时候为每一天设定时间限制了。
你也可以点击定制的日子为一周中的每一天安排不同的时间。要在停机时阻止设备上的所有应用程序和活动，请打开旁边的开关停工时停工。您也可以激活停机时间立即，如果你点击在计划前开启停机时间链接。
如果你想让某些应用总是绕过“停机时间”，你可以通过点击来设置总是允许。然后你可以点击+ (+)图标或点击减号(-)图标进行选择删除从“始终允许”列表中删除应用。
如果你在你的设备上设置了停机时间，在你被禁止使用手机上选定的应用程序之前的五分钟内，会弹出一条消息。时间结束后，你可以通过输入屏幕时间密码来增加更多的时间，并请求获得额外的时间。
设置应用程序和网站限制
与停机时间分开，您也可以选择应用程序限制设置一天中允许使用特定应用程序的时间。要设置这个，点击添加限制然后选择你想要限制的整个类别。
你也可以打开一个类别来查看属于该类别的相关应用程序列表，这样你就可以只选择你想要限制的特定应用程序。反之，你也可以选择所有应用程序和类别beplay3体育app手机版对所有应用程序设置相同的限制，无论类别如何。
你也可以限制你在个人网站上的时间。在“选择应用程序”屏幕上，向下滑动到类别列表的底部，然后点击beplay3体育app手机版网站，然后选择添加网站。然后，您可以输入您想要限制的任何网站的URL。
做出选择后，点击下一个设置你可以使用你选择的应用程序和网站的时间。你可以通过点击来选择每天不同的时长定制的日子。如果您希望对个别类别设置不同的限制，则必须单独设置。beplay3体育app手机版利用添加最后确定您的选择。
设置通信限制
您还可以设置限制，以确定打电话、使用FaceTime、发送短信或以其他方式与iCloud联系人通信的时间。在主屏幕时间界面，点击沟通限制选择。然后，您可以设置谁有权在“屏幕使用时间”激活时与您联系。
利用看屏幕期间选择谁可以在“屏幕时间”处于活动状态时联系你。利用在停机时间选择在停机时间可以联系到您的特定联系人。你也可以选择屏蔽除联系人以外的所有人。
如果你选择具体的联系人,挖掘添加联系人从下面的菜单。然后，您可以选择要添加的联系人，只有这些人才被允许呼叫。
设置内容和隐私限制
如果要允许或禁止特定内容、隐私设置或任何其他更改，请轻按内容和隐私限制从主屏幕时间菜单。打开旁边的开关内容和隐私限制继续。然后有三个选项可以自定义:
iTunes & App Store购买:点击此条目可以允许或不允许安装或删除应用程序，以及任何应用程序内购买。你也可以要求输入密码才能在已经下载的应用上进行应用内购买。
允许应用程序:选择此选项，然后切换各个应用程序以启用或禁用它们。
内容的限制:如果您希望允许或禁止来自App Store、web和其他来源的特定内容，请选择此选项。
你也可以转到隐私部分来限制从某些应用程序共享的数据，比如位置服务。轻按每个条目以允许或不允许该功能。在这些变化生效之前，它们必须首先获得批准。看看这个。允许更改部分，然后点击每个更改以允许或不允许它。
如何为孩子设定屏幕时间
如果你是设置你孩子的iPhone并且想要为他们的帐户设置限制，最简单的方法就是直接在他们的iPhone或iPad上进行设置。去设置>屏幕时间和利用打开屏幕时间。在询问该设备是为您还是为您的孩子准备的屏幕上，点击这是我孩子的iPhone。
但是，如果您之前设置过，您也可以在自己的手机上进行此操作苹果家庭共享。“屏幕时间”下面应该有一个显示所有家庭成员的部分。轻按要为其设置“屏幕使用时间”的孩子的名字，然后轻按打开屏幕时间。
然后要求您设置孩子可以访问哪些内容。设置孩子的年龄范围，点击每个类别来设置更具体的限制。完成后，点击打开限制。
在下一个屏幕，点击开启通讯安全为了保护孩子不被敏感照片拍到。接下来，设置停机时间，并确定孩子应该离开屏幕的时间。选择特定的开始和结束时间，然后点击开启停机时间。
然后你可以选择你想要设置限制的应用程序类别。beplay3体育app手机版利用显示所有类别beplay3体育app手机版看看一切。滑到屏幕底部，然后点击集旁边时间量选择您的孩子访问所选类别中的应用程序的时间。beplay3体育app手机版然后输入密码使屏幕时间生效。
从这里，深入到停机时间，应用程序限制，通信限制，始终允许以及内容和隐私限制的设置，以更改或进一步修改孩子的帐户。
如果你在孩子的设备上设置了“应用限制”，当任何选定的应用还有五分钟就会被屏蔽时，就会弹出一条消息。如果他们试图打开应用程序，他们会看到“时间限制”屏幕要求更多的时间，他们可以要求再多一分钟，或者打开密码屏幕，这样你就可以取消限制。
如果你担心你或你的孩子花了多少时间在使用某些应用程序上，你可以直接从“屏幕时间”中监控使用情况。主屏幕显示在每个类别上花费的时间。利用查看所有活动向下钻取并查看每个应用程序的时间量，无论是本周还是当天。
